Întreaga dietă a "Lesenka" constă în pași. O nouă zi de dietă este un pas nou, dacă urmați toți pașii fără rupere, rezultatul va fi chiar o cantitate mică de kilograme în plus. Este foarte convenabil să stai pe dieta "Lesenka" din punct de vedere psihologic. Dacă vă stabiliți un obiectiv de a urca "scara succesului", atunci procesul va merge mult mai repede.
În timpul dietei "Lesenka", trebuie să vă gândiți la motivația de a pierde în greutate. Nu vă răzgândiți, dacă vă rupeți brusc, începeți din nou. Asigurați-vă că vă laudați pentru fiecare pas al dietei, astfel încât organismul va continua să piardă în greutate fără stres.
Se recomandă să vă faceți un plan propriu de pierdere în greutate, de preferință sub forma unei scări, unde în fiecare etapă indicați rezultatul dorit. Apropo, după ce ați trecut prin pași, este necesar să vă faceți niște note.
Cinci trepte ale dietei "Lesenka"
- Prima zi este etapa de curățare.
- A doua zi este etapa de recuperare.
- A treia zi este nivelul de energie.
- A patra zi este un pas în construcție.
- A cincea zi este un pas de ardere.
Deci, ia în considerare caracteristicile tuturor etapelor dietei în ordine.
Prima etapă - curățarea
Unul dintre pașii cei mai importanți din dietă. Cu ajutorul acestei etape, tractul gastro-intestinal și alte organe sunt curățate. Toate substanțele inutile sunt îndepărtate din organism: toxine, zgură și, de asemenea, săruri. În acest stadiu organismul este pregătit pentru etapele ulterioare. În această zi, este mai bine să utilizați cărbune activ și mere. În mere, cel mai mare conținut de pectină, carbonul activ este un sorbent natural.
Pectin vyablokah contribuie la diluarea celulelor grase, o scădere a apetitului și, de asemenea, accelerează semnificativ metabolismul corpului feminin. Și cărbunele activate, la rândul lor, elimină substanțe otrăvitoare din corp. Este imperativ ca în această etapă să beți multă apă curată toată ziua. Rata de cataliză a grăsimilor crește datorită apei și produsele de descompunere a lipidelor sunt eliminate.
Meniul dieta prima zi: la fiecare două ore - un comprimat de carbon activat, în doar 6 zile. Mere - 1 kg, și, de asemenea, apă curată - aproximativ două litri. Merele mănâncă cantitatea minimă, numai în urma foametei. Nu este necesar să mănânci întregul kilogram.
După prima zi a dietei, corpul tău va fi pregătit pentru etapele ulterioare, kilogramul cântărește de obicei de la unu la doi.
A doua etapă este regenerativă
Din păcate, după efectuarea unei etape de restaurare, calea gastrică va fi curățată nu numai de bacterii dăunătoare, ci și de cele utile. Populați-vă stomacul cu cele mai utile bacterii - bifidobacterii. Sursa principală sunt orice produse lactate. Prin urmare, meniul din a doua zi constă în întregime din produse lactate fermentate, cum ar fi kefirul sau o brânză de vaci. Branza de brânză și iaurtul sunt consumate nu numai în timpul pierderii în greutate, ci și în cazul persoanelor cu afecțiuni ale tractului gastro-intestinal. Aceste produse au proprietăți antibiotice și restabilește microbiocenoza.
Aceste produse sunt utile în sine, dar după purificarea stomacului, proprietățile benefice sunt amplificate de mai multe ori.
În a doua etapă a dietei, Lesenka ar trebui să utilizeze 1 litru de kefir și 600 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Brânzeturile și iaurtul trebuie să fie alese fie cu conținut redus de grăsimi, fie fără grăsimi. Pentru cei care nu pot manca brânză de vaci, puteți adăuga o menta sau vanilie. Plumb bob în acest stadiu va fi, de asemenea, o medie de 1 kg.
A treia etapă este nivelul de energie
În cea de-a treia zi, vei deveni neclintit și leneș. În acest stadiu este necesară umplerea urgentă a rezervelor de glucoză în organism. Celulele de celule din corpul femeii se destramă numai în prezența glicogenului. Cel mai bine este să folosiți zaharuri utile pentru a restabili stocurile de glicogen. Ideal în această etapă sunt mierea și fructele uscate. Dupa folosirea lor in corpul tau, va aparea energie. Organismul obosit raspunde imediat la un astfel de aflux de glucoza.
Bineînțeles, în timpul stadiului energetic al dietei, "Lesenka" va fi mult mai mic, în cel mai bun caz o jumătate de kilogram. Puteți prepara compot din fructe uscate, în loc de glucoză. De asemenea, fără probleme, puteți folosi 300 de grame și 2 linguri de miere. Stafidele aleg un soi întunecat, este mai util decât calorii.
A patra etapă - construcția
Pentru a îmbunătăți regenerarea corpului și pentru a crește aprovizionarea cu glicogen, există o etapă de construcție a diezului Lesenka. În acest stadiu al proceselor de construire a vitezei în organism și a funcțiilor vitale crește activitatea lor. Ideal pentru această etapă sunt produsele care conțin proteine animale.
Stadiul de construcție include utilizarea a 0,5 kg de carne de curcan sau carne de pui. De asemenea, este permis să consume verde și apă în cantități nelimitate. Sarea trebuie folosită în cantitatea minimă. Se scufundă până la 1,5 kg pentru întreaga zi.
A cincea etapă - ardere
În ultima etapă, trebuie să consumați fibre. Oferă organismului un echilibru energetic negativ. În această etapă, substanțele rele sunt de asemenea arse în rolul femeii. Pe digestia celulozei este nevoie de mai multă energie decât ea dă. Sănătatea organismului va fi întărită în mod semnificativ. După pasul anterior în organism sunt produsele de dezintegrare a proteinelor, care trebuie distruse.
Menjaszhigayuschey pași. 200 de grame de fulgi de ovăz uscat fierbe pe apă, fără a adăuga condimente, sare și zahăr. Cu un sentiment de foame, puteți consuma până la 1 kg de fructe și legume proaspete pe parcursul zilei. De asemenea, din legume puteți pregăti o salată, sezon cu ulei de măsline. Pierdere în greutate în această zi până la 1,5 kg.
Dacă după terminarea dietei Lesenka nu ați pierdut cantitatea corectă de kilograme, atunci este permisă repetarea regimului alimentar până când se obține efectul dorit. Dacă simțiți că nu sunteți suficient de bun, atunci este mai bine să faceți o scurtă pauză. Timpul total de scădere a întregii diete, de regulă, este cuprins între 5 și 8 kg, în mod natural, în funcție de greutatea inițială.
În timpul dietei "Lesenka", puteți bea apă curată fără limite în orice cantitate. Dacă brusc te-ai rupt, atunci trebuie să începi dieta din nou, pasul de scriere. În timpul dietei, luați un supliment de multivitamine sau dietetice. Dacă aveți boli cronice, consultați un medic, deoarece dieta este permisă numai persoanelor absolut sănătoase.