Banana nu este doar un fruct delicios, ci și un fruct util. În plus, banana este foarte hrănitoare, deci este foarte potrivită pentru pierderea în greutate. Chiar dacă banana conține o mulțime de calorii, în combinație cu produsele lactate, o astfel de dietă va fi foarte eficientă.
Trebuie avut în vedere faptul că dieta cu lapte-banan se referă la categoria mono-dietă. Acest lucru înseamnă că organismul dvs. va primi numai acele substanțe care sunt în banană și lapte. Dar aceste substanțe nu sunt suficiente pentru funcționarea normală a organismului, deci este foarte important să luați suplimentar un complex de multivitamine. De asemenea, se recomandă ca o astfel de dietă să nu fie observată mai mult de o săptămână. În unele cazuri, sunt suficiente trei zile.
Avantajele și dezavantajele unei diete banane-lapte
Unul dintre principalele avantaje ale unei astfel de diete este că o banană și lapte conțin o mulțime de microelemente utile și vitamine. Banana este bogată în vitaminele A, E și C. Acesta conține de asemenea zaharoză, glucoză și pectină. Acest fruct delicios conține elemente utile: fier, zinc, potasiu, fosfor, magneziu și altele. Cu siguranță, fiecare dintre noi a observat că după o banană mâncată, senzația de foame va dura mult timp. Și toate pentru că în banana conține o mulțime de amidon Ikletchatka.
Banana-lapte dieta favorabil afectează intestinele, precum și curăță organismul nostru de toxine. Potasiul, care este conținut în banane, stimulează schimbul de substanțe și acest lucru are un efect pozitiv asupra stării pielii. În plus, nu putem fi de acord cu faptul că bananele consumă mult mai plăcut decât hrișca preparată din orez. Dar în acest caz totul este individual.
Ca majoritatea fructelor, o banană are proprietăți medicinale. Medicii vă recomandă să includeți un cocktail de banane în dieta dvs. pentru cei care au probleme cu sistemul cardiovascular. În plus, banana ne-a îmbogățit cu energie, care este atât de necesară pentru copii, sportivi și oameni activi.
Multe fete se tem să mănânce banane, deoarece le consideră prea calorii. De fapt, nu este așa. Un mar conține mai mult de 100 de calorii, iar într-o banană, de la 72 la 135 de calorii. După cum puteți vedea, banana nu diferă mult în ceea ce privește conținutul caloric. Prin urmare, nu vă fie teamă de kilogramele în plus, care se presupune că pot proveni dintr-o banană. Este demn de remarcat și proprietăți utile ale laptelui. Această băutură conține magneziu, potasiu, fosfor, calciu și alte elemente. Toate aceste substanțe, cu utilizare regulată, au un efect benefic asupra rezistenței dinților oaselor și pot ameliora durerea articulațiilor.
Singurul păcat al unei astfel de alimentații este că dieta este prea mică. Nu toate fetele vor putea manca pentru cateva zile numai banane, lapte, branza de vaci sau kefir. În timpul unei astfel de dietă, corpul dumneavoastră nu va primi un număr suficient de proteine, grăsimi și carbohidrați, precum și alte substanțe utile. Ca orice alta dieta, dieta banana-lapte are cateva contraindicatii:
- intoleranța individuală la hrană;
- diabetul zaharat și prezența bolilor cronice;
- perioada de gestație sau lactație;
- rinichi, ficat sau boală GI.
Cel mai bine este să consultați un dietetician înainte de a începe o dietă. De asemenea, nu se recomandă să se efectueze o astfel de dietă mai des decât o dată pe an.
Cum să vă pregătiți pentru o dietă
Este foarte important să alegeți bananele potrivite. Bananele ar trebui să fie coapte. Nu puteți cumpăra fructele nesănătoase, deoarece acestea sunt absorbite mai rău și provoacă meteorizări de acumulare de gaze. Este strict interzisă utilizarea bananelor proaspete în locul bananelor proaspete, deoarece acestea conțin șase ori mai multe calorii. În plus, în orice moment al anului, puteți găsi cu ușurință banane în orice magazin.
Pentru procesul de pierdere în greutate a fost de succes, cumpara banane de medie lungime. Bananele trebuie să aibă o culoare galbenă bogată și să aibă o piele subțire. "Bananele vegetale" au o coajă groasă de culoare verde și sunt lungi.
Fiecare dietă necesită pregătire preliminară a corpului. Nu absorbi imediat un kilogram de banane și nu le bei cu litri de lapte. Mai întâi, aranjați o zi de încărcare: ceai, apă minerală, kefir. Pentru o zi, beți mai puțin de doi litri de apă purificată. A doua zi după o zi de post, puteți începe o dieta cu lapte de banane.
Retete pentru o dieta sanatoasa de banane
Dieta bazată pe lapte
În fiecare zi este permis să mănânce nu mai mult de trei banane și să bea nu mai mult de trei pahare de lapte. Acest număr de alimente trebuie împărțit în șase mese: mic dejun, prânz, prânz, ceai după-amiaza, cină și cină târzie. Ca rezultat, veți obține jumătate din paharul de lapte și jumătate din banană, o masă de milă. Între mese, trebuie să beți mult lichid: apă, ceai din plante, ceai verde, ceai verde. Datorită acestei diete este posibil să pierdeți trei până la patru kilograme.
Pentru o varietate, puteți pregăti cocteiluri din lapte și banane. În blender, amestecați numărul necesar de produse și veți obține o băutură delicioasă și nutritivă.
Dieta bazată pe iaurt sau kefir
O astfel de variantă a regimului alimentar este, de asemenea, proiectată timp de trei zile. Singura diferență este că, în loc de lapte, trebuie să folosiți iaurt sau iaurt. Pentru o zi puteți mânca un tribanan și beți trei pahare de produse lactate acide.
Dieta bazată pe alternanța produselor
Cantitatea de produse rămâne aceeași. Cu toate acestea, produsele pot fi alternate. Fiecare masă trebuie să ia un singur produs: o banană pentru micul dejun, un mic dejun complet de lapte pentru prânz, o banană pentru prânz, un pahar de lapte pentru prânz și așa mai departe. Laptele poate fi inlocuit cu iaurt sau cufir.
Dieta cu o scădere treptată a produselor
În fiecare zi trebuie să reduceți numărul de produse. Nu uitați că alimentele trebuie de asemenea împărțite în mai multe mese. Prima zi - trei litri de lapte și nouă banane, a doua zi - două litri de lapte și șase banane, a treia zi - un litru de lapte și trei banane.
Dieta de șapte zile
Aderă la această dietă, o zi poate scăpa de un kilogram. În fiecare zi, puteți mânca un kilogram și jumătate de banane și puteți bea cel puțin două litri de lichid (ceai, apă). Cu o astfel de dietă, este necesar să includeți oul în dieta dumneavoastră. Dar într-o zi nu puteți mânca mai mult de un ou.
Banane-lapte dieta cu brânză de vaci
Brânza de brânză este perfect combinată cu bananele. Adhering la o astfel de dieta, va trebui să combine zile de banane și brânză de vaci. De exemplu, în zilele ciudate trebuie să mănânci numai brânză de vaci (300 g) și un grapefruit, iar pentru cele egale - trei banane și trei pahare de lapte. Dacă doriți să creșteți durata dietei, atunci în câteva zile adăugați 200 de grame de carne și un ou.
Dietă lungă cu lapte de banane
Durata acestei diete poate fi de aproximativ o lună. Cu toate acestea, este necesar să se respecte anumite reguli:
- Micul dejun ar trebui să conțină întotdeauna apă și banane;
- Din dieta lor este necesar să se excludă complet feluri de mâncare, produse de patiserie, dulciuri și ciocolată. Dacă doriți să mâncați, alegeți bananele;
- Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de ora 20:00, în timp ce se recomandă să mergeți la culcare cel mai târziu la miezul nopții;
- În timpul zilei, este necesar să se mănânce astfel de alimente: pește, ouă, piept de pui și alte alimente bogate în proteine;
- La momentul alimentației, este necesar să se abandoneze complet băuturile alcoolice, fumatul, alimentele afumate și conservanții, precum și alimentele fast-food;
- O zi este permisă să mănânce cel puțin cinci sau șase banane.
Acum știi cum poți să piardă în greutate delicios cu ajutorul unei diete de banane-lapte.