Dacă aparțineți tipului de oameni care folosesc orice scuză de a mânca, atunci ar trebui să vă controlați mai bine emoțiile. Furia, anxietatea, tristețea, dorința, nemulțumirea față de sine, nervozitatea și chiar bucuria - toate acestea pot fi motivul pentru atacarea frigiderului.
Mănâncă ciocolată mușcă emotiile negative, trec anxietatea, dar conduce în mod inevitabil la probleme cu cifra.
Obișnuința de a "bloca" emoțiile se poate dezvolta într-o dependență persistentă și vă veți baza pe mâncare chiar și atunci când aveți o stare bună.
Și acesta este un mod direct spre obezitate. După o zi încărcată, o bucată de tort înlocuiește astfel de oameni cu o doză de alcool. Faptul este că zaharoza mărește nivelul hormonului serotonin, care este responsabil pentru plăcere și bună dispoziție, reduce durerea, nervozitatea etc.
Psihologul și psihoterapeutul Olga Tessari, "drăgăstoși", recomandă, în primul rând, stabilirea exercițiilor fizice regulate, deoarece, pe lângă arderea caloriilor, produc, de asemenea, serotonină. Cu toate acestea, nu ar trebui să uităm de sfera emoțională. Cereți unui terapeut să afle care emoții vă provoacă să mâncați, este posibil ca intervalul lor să fie foarte limitat. Dacă ați câștigat deja o greutate excesivă, consultați un endocrinolog sau un nutriționist. Dietele care promite minunile pierderii în greutate pot provoca emoții negative și, ca o consecință, creșterea în greutate.
Iată emoțiile care, cel mai adesea, cauzează dorința de a alerga la frigider:
- dificultăți în comunicarea cu alte persoane
- senzație, nu sunteți iubiți
- probleme financiare
- lipsa confortului gospodăriei
- nemulțumirea
- despărțire
- ruina planurilor
- teamă
- dor
- stima de sine scazuta
- tristețe
- singurătate
- incertitudine
- pesimismul
- sărăcia
Cum să facem acest lucru?
- Învață să te controlezi. Ai mâncat recent și te gândești să mănânci o gustare din nou, cum ar fi ciocolata? Distrați, de exemplu, efectuați o încărcare de 10 minute, îndreptată spre zonele cu probleme. Dorința de a mânca poate dispărea, dacă nu, mânca în loc de dulce niște fructe.
- Încearcă să mănânci la anumite ore, mestecându-l bine.
- Du-te pentru sport. Alăturați-vă unui grup de aerobic, în piscină etc. În plus față de rezolvarea problemelor cu greutate, jocul sportiv în grup vă va schimba starea psihologică, vor exista emoții pozitive, noi prieteni.
- nu mergeți la magazin, vă simțiți foame, altfel veți cumpăra mai multe produse decât aveți nevoie.
Dragoste Lyulko
pravda.ru