Durerea din genunchi este adesea rezultatul suprasolicitării. Acest lucru se întâmplă atunci când o persoană crede că este în formă fizică bună, în care era încă student și expune corpul la încărcături fizice excesive și, ca rezultat, un genunchi bolnav. El simte durere atunci când își îndoaie genunchiul sau se ridică brusc după un scaun lung.
Genunchii suferă de vânătăi, entorse, fisuri în os. Când vă răniți genunchiul în timpul unui accident sau în timpul unei căderi, trebuie să vă vedeți imediat un medic, pentru ca medicul să verifice și să prescrie un tratament adecvat. Dar dacă în durere în genunchi de la efort fizic, atunci cu această problemă o persoană poate face față pe cont propriu.
Pentru a scăpa de durerea din genunchi, aceste recomandări vă vor ajuta
Răcire puternică. Durerea din genunchi poate să scadă dacă se aplică gheață. Setul de gheață trebuie așezat pe un prosop, nu doar pe genunchi. Dacă durerea este frecventă, atunci după activitate fizică trebuie să frecați un cub de gheață în jurul genunchiului.
Îndepărtați durerea cu medicația. Pentru a ușura durerea la genunchiul rănit, trebuie să luați analgezice. În astfel de cazuri, ibuprofenul, aspirina, naproxenul sunt un bun ajutor. Și decideți cu privire la remedierea care vă va aduce ușurarea. Citiți instrucțiunile pentru utilizarea medicamentului pentru a determina doza corectă.
Înainte de a aplica bandajul de fixare, gândiți-vă de două ori. Se întâmplă că bandajul de fixare ajută, dar totul depinde de ce fel de daune. Înainte de a aplica acest bandaj, trebuie mai întâi să vă consultați cu medicul dumneavoastră. În sine, bandajul nu va ajuta, dar va face mai atent pentru a trata genunchi și nu pentru a împrăștia.
Utilizați tălpi interioare pentru încălțăminte. Pentru a înlătura încărcătura de la genunchi, ajutăți la tălpi speciale pentru încălțăminte. Mai ales în cazul în care aveți picioare plate.
Restricție, restricție. Este necesar să se limiteze activitatea fizică, care va exercita sarcini excesive asupra genunchilor. Apoi este necesar să se oprească temporar sportul - schi, alergare, mersul pe jos și altele. Evitați scaunele prelungite într-un singur loc, nu alergați pe scări, dar preferați să utilizați ascensorul.
Stai frumos și corect. Când durerea din genunchi se întâmplă nu numai din faptul că petreceți mult timp într-o poziție așezată, ci și pe cât de corect vă stați. Evitați să stați când genunchii sunt puternic îndoiți. Este necesar să găsiți o cale de a îndrepta piciorul și, astfel, sarcina de pe genunchi va fi schimbată.
Încercați să nu vă lăsați. Dacă nu poți să ajuți, ci doar să cureți, trebuie să iei o trestie sau cârje. În caz contrar, în caz contrar, sarcina asupra tendoanelor și a mușchilor din întregul corp crește, ceea ce poate provoca complicații suplimentare.
Încet. Când durerea dispare în genunchi, atunci vă puteți întoarce la un stil de viață obișnuit. Trebuie să vă asigurați că nu simțiți nici o durere, faceți lucruri de zi cu zi. Și apoi puteți încerca încărcări mai serioase, de exemplu, să faceți sport. Când simțiți că sunteți gata pentru activitate fizică activă, renunțați la comprimatele analgezice care au fost luate anterior. Când medicamentele încetează să înăbușe durerea, atunci puteți fi siguri că sănătatea sa recuperat.
Consolidarea șoldurilor
Pentru a vă proteja genunchii de alte vătămări, trebuie să vă consolidați mușchii de șold. Folosim două exerciții.
- "atacuri". Ca și cum ați face un pas înainte, îndoiți genunchiul din acest picior. Al doilea picior este drept. Lăsați în această poziție timp de 10 secunde. Apoi vom reveni la poziția de plecare, apoi vom repeta exercițiul, dar cu celălalt picior. În fiecare zi, repetăm acest exercițiu pentru fiecare picior de 12 sau de 15 ori.
- Scufeți. Vom urca la jumătate de metru dintr-un zid, apoi ne vom sprijini cu un spate. Ne alunecăm într-un ritm lent de-a lungul peretelui, ne îndoim genunchii. Trecem la 10 sau 15 centimetri. Apoi ne vom sprijini din nou în perete. În același timp, simțim cum tendoanele sub genunchi și mușchii tensiunii. Dar dacă durerea sub caliciul este palpabilă, înseamnă că ei au dat peste el. Vom face acest exercițiu de 10 ori. În timp, se poate face de 35 de ori.
- "bicicletă". Pentru a fi în formă și pentru a vă proteja genunchii, nu veți putea găsi cel mai bun exercițiu decât pedalele mai abrupte de pe bicicletă. Genunchii vor face o treabă bună de pedalare a pedalei și, în același timp, nu vă expuneți la niciun risc.
Durerea în genunchi - remedii folclorice
În fiecare seară, facem băi calde de bicarbonat de sodiu pentru genunchi - luăm 1 lingură de sodă pentru un litru de apă. Aplicați loțiunile timp de 15 sau 20 de minute, apoi ștergeți genunchii și amestecați-le cu cremă cu vitamina A sau cu floarea-soarelui încălzită, cu ulei de soia.
Ceapa de ceapa intareste oasele, pentru ca ceapa medie cu coji sa fie taiata fin, prajita pana la aur si turnata ½ litru de apa clocotita. Gatiti timp de 15 minute, drenati. Băutăm supă pentru prânz și mic dejun.
Pentru a elimina sărurile insolubile din articulații, în fiecare zi mâncăm 2 sau 3 linguri de ridiche negru înainte de mese, nu sare. Cu ridiche negru tăiați pielea groasă și aplicați articulațiilor bolnave. În prima zi, ținem 5 minute, iar în fiecare zi adăugăm un minut, așa că vom ajunge la 15 minute, apoi vom reveni la 5 minute, repetăm în 10 zile. Durata tratamentului depinde de starea pacientului. Astfel, acumularea de sare pe articulații și vertebre este dizolvată și îndepărtată.
Să frămânem genunchii cu miere, să le înfășurăm cu hârtie igienică în trei rânduri. Apoi vom umezi tencuielile de muștar și vom pune o hîrtie deasupra lor, vom pune un celofan sau un film pe partea de sus și îl vom înfășura cu un șal de puf. Facem această procedură noaptea. Va trebui să așteptăm, pentru că va arde, va ține o oră sau jumătate, apoi o vom scoate, dar nu-l spălăm. Dacă pielea devine roșie, nu vă fie teamă, va trece. Când arde puternic, vom îngenunchiza genunchii cu ulei vegetal. Acesta este un instrument foarte eficient.
Durerea în genunchi
Împingeți într-o găleată de ramuri verde de pin, umpleți-l cu apă și preparați. Insistăm la o zi. Pentru seara ne vom încălzi și ne vom spăla genunchii peste bazin. Cursul tratamentului este de o lună. Ramurile sunt proaspete pentru a fi preparate zilnic.
Cu durere în genunchi, remediile populare vă vor ajuta. Folosind aceste remedii folk simple, puteți scăpa de durere în genunchi.