File de pui cu sos de soia și legume Acum, atât de mult se spune despre o alimentație adecvată încât să începi involuntar să te gândești la ceea ce mâncăm și cum acest "ceva" ne poate afecta sănătatea în viitor. Toți acești aditivi nocivi, care se găsesc în cârnați, cârnați și tot felul de produse semifabricate, nu pot cauza nici un rău apreciabil, ci numai dacă aceste produse nu apar foarte des pe mesele noastre. Prin urmare, chiar și femeile foarte ocupate încearcă să gătească mai des mâncare la domiciliu. Acest lucru nu este atât de dificil, dacă aveți întotdeauna un stoc de anumite alimente în frigider și în cartea de bucate - câteva rețete rapide. Una dintre aceste rețete - file de pui cu dovlecei și piper - puteți lua în siguranță în siguranță. Cu o jumătate de oră de putere, puteți găti o cină delicioasă, care nu necesită nici măcar o farfurie. Fileul de pui cu dovlecei este preparat cu sos de soia, care vă permite să faceți fără sare, iar acesta este un alt plus în favoarea unei alimentații sănătoase. Prin pregătirea acestui fel de mâncare, veți găsi că și hrana dietetică poate fi foarte gustoasă. În plus, nici o rețetă nu necesită o execuție strictă: adăugați alte condimente, modificați raportul dintre ingrediente și veți găsi opțiunea ideală.
ingrediente:- File de pui 600g
- Squash 1 buc.
- Piper dulce 1 buc.
- Sos de soia 1 lingura. l.
- Pasta de tomate 2 linguri. l.
- Ulei de măsline 2 linguri. l.
- Oregano uscat 1 linguriță.
- Piper negru măcinat 1 vârf
- Pasul 1 Pentru a pregăti felul de mâncare, luați fileul de pui, dovlecei, ardei gras, pastă de roșii, ulei de măsline, sos de soia, un vârf de oregano și piper negru măcinat.
- Pasul 2 Piperul și dovleceii sunt bine spălate și tăiate în cuburi mari.
- Pasul 3 Fileul de pui se spală, se usucă, se elimină excesul de grăsime și se taie cubulețe.
- Pasul 4 Preîncălziți uleiul de măsline și prăjiți fileurile până când este ușor roșu.
- Pasul 5 Apoi adăugați legumele și amestecați bine.
- Pasul 6 Adăugați pasta de tomate, sosul de soia și oregano.
- Pasul 7 Se amestecă totul bine și se prăjește la foc mediu până când dovlecelul devine moale.
- Pasul 8 Se adaugă piperul negru în vasul gata preparat.