O masă ușoară între prânz și cină ar trebui să ia o calitate, nu o cantitate! La urma urmei, bebelusul are nevoie de multa vitamine si microelemente pentru cresterea si dezvoltarea completa. Acest articol oferă doar opțiuni utile.
În vremurile vechi din Rusia snacks-urile au fost date la prânz, deoarece oamenii au ajuns să lucreze la ora 4 dimineața. Păstrarea din antichitate a unei mese sub denumirea de "gustare după-amiaza" în epoca noastră trece mai aproape de seară - în jurul orei 16.00-17.00, dar, ca și mai înainte, este extrem de importantă, deoarece ajută la distribuirea corectă a alimentelor pe parcursul zilei. Da, nutriționiștii nu se opresc la lupte pentru 5 mese pe zi și ... oferă opțiuni pentru o gustare la jumătatea dimineții și pentru copii subțiri și bătrâni, atât ca o boală mai sănătoasă și mai slăbită.
Carbohidrații pentru cei săraci?
De la brioșe de casă cu ceai sau suc, aproape nimeni nu va refuza. Numai numele fluxului de saliva: chifle, chifle, plăcinte ... Dar ele sunt prea calorice, deci nu vor beneficia de bebelușii bătrâni. Ei bine, lăsați săracii fără mâncare? Nu, desigur! Carbohidrații ușor asimilați sunt principalul ingredient al fructelor uscate utile, pe care copiii le vor dori cu siguranță. Apropo, chipsurile de fructe pot fi făcute acasă.
Evitarea ușoară a problemelor: dați periodic copilului o gustare pentru merele copt, compot sau jeleu de la caise, cireșe. Mai târziu, oferiți copilului marshmallow.
Vitaminele sănătății
Primăvara avitaminoza afectează nu numai aspectul, ci și bunăstarea adulților și a copiilor. Astfel, toate fructele sunt prezentate (proaspete, congelate) și derivate din ele. Dacă mirosul nu suferă de constipație, gătiți-l cu un jeleu. Scaunul este neregulat? Puneți cartofii piure. Prunele, piersicile, caisele au un efect indulgent. Dar banana se intareste si poate fi chiar copii cu gastrita.
Produse proteice
O varietate de milkshakes, kefir, iaurt sunt, de asemenea, bune pentru o gustare ușoară. Ei hrănesc organismul cu calciu și normalizează activitatea tractului gastro-intestinal.
Cu toate acestea, nu uitați că astfel de feluri de mâncare necorespunzătoare necesită o prezentare deliberată. Pentru a încânta apetitul unui mic gourmet, le decorați cu o bucată de fructe, frigarui, umbrele, tuburi colorate pentru cocktailuri și serviți în feluri de mâncare frumoase!
Fibra folositoare
Fibrele greu digerabile și nedigerabile garantează o digestie bună, protejează împotriva unui număr de boli și ajută la scăderea în greutate. Fibrele sunt principalele produse alimentare pentru microflora. După ce a primit-o, bacteriile încep să sintetizeze vitaminele lipsă, aminoacizii, hormonii, în detrimentul resurselor organismului. Și fibrele reduc cantitatea de colesterol, reducând riscul bolilor cardiovasculare, reduc timpul în tractul gastro-intestinal al alimentelor, ajută la curățarea corpului diapozitivelor ... Masa demnității! Prin urmare, treptat trebuie să intrați în meniu o crapă de mere proaspete, morcovi, citrice ... Pregătiți-vă bebelușul pentru o salată de morcovi la mijlocul dimineții cu un măr. Doar nu uitați să-l umpleți cu smântână. Un copil are deja trei ani? Sugerați un sortiment de kiwi, banană, portocală, pomel. O astfel de farfurie cu cremă sau iaurt de casă.
consiliu
Nu se recomandă grăsimilor să ofere copilului o gustare. Nu fac parte dintr-o gustare ușoară. Este mai bine să le folosiți dimineața sau seara. Dar dacă copilul a avut un mic dejun rău și a luat masa, această opțiune este acceptabilă. Sugerați o ceașcă de clătite, clătite, clătite cu gem, gem, smântână.
Aici un sfat simplu vă va ajuta copilul să fie sănătos, vesel, activ, fără exces de grăsime în organism.