baie
Din cele mai vechi timpuri, baia este considerată una dintre cele mai bune metode de vindecare. Baia rusă este deosebit de bună. Datorită masajului, inclusiv folosind o mătură de abur, toate zgurii din corp și excesul de lichid sunt expulzați. Și pentru a obține rezultate mai bune în modelarea unei figuri subțiri, încercați următoarea metodă. Uscați corpul cu sare amestecată cu miere. Așezați-vă în camera de aburi timp de 5 minute. Plecând de acolo, nu spălați transpirația, ci înfășurați-vă într-un halat de baie cald și continuați să transpirați. Apoi, faceți un duș cald, uscați-vă și repetați procedura. Aplicați din nou miere cu sare și din nou în camera de aburi. Deci, până la 5 ori pentru 5-8 minute. Dar doar pentru a transpira puțin, ai nevoie de un masaj sau de o mătură. Ca urmare, circulația sanguină și metabolismul se îmbunătățesc, transpirația și toxinele părăsesc porii. Corpul este curățat, pielea devine fermă și netedă. Pentru o astfel de vizită la baie puteți pierde 2 kg. Dar amintiți-vă! Puteți aplica sare numai atunci când nu există boli ale pielii pe corp (erupții cutanate, zgârieturi, ulcere). În plus, baia este contraindicată în boli cardiovasculare, diabet și alte boli grave. Și mai mult: când vizitați o baie, aveți nevoie de foarte puțină băutură și preferabil numai ceai, pe bază de plante. O altă regulă: Curățarea și luarea de diuretice sunt incompatibile!
învelire
Împachetarea este o procedură plăcută pentru o figură subțire fără sarcini speciale. Îmbinările se fac cel mai bine în salon. Înainte de sărbători, puteți petrece niște bani pe cont propriu. Deși dacă aveți tot ce aveți nevoie, puteți aranja o învelire și acasă. Algele și nămolurile speciale sunt aplicate în zonele problematice, apoi învelite cu "învelitoare-pături" speciale și se lasă timp de 40-60 de minute. Ca urmare a procedurii de înfășurare, metabolismul este normalizat, microelementele utile penetrează corpul prin piele. Dar excesul de lichid este emis. Pielea devine elastică, manifestările celulitei sunt reduse semnificativ. Puteți îndepărta într-o singură procedură 2-4 cm. Învelișurile sunt contraindicate în piele, boli ginecologice și cardiovasculare, tirotoxicoză, alergii la iod.
Dieta rapidă
Hrișcă. Timp de 7 zile puteți obține o figură mai subțire, scăpând de 6-10 kg de greutate în exces. Cu această dietă, 1 cană de făină de hrișcă este turnată peste noapte cu apă clocotită. Dimineața, scurgeți excesul de apă și mâncați. Sarea, zahărul, condimentele nu pot fi adăugate. Puteți bea kefir (nu mai mult de 1 litru pe zi) și apă (cât doriți).
Malic. Această dietă este concepută pentru 3 zile, pierderea în greutate este de 2-4 kg. Dieta este considerată ca având un nivel scăzut de calorii, deci nu poate fi utilizată mai mult de o dată pe lună. Mic dejun - 1 măr de piure amestecat cu un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsime sau iaurt. Puteți adăuga puțină fulgi de ovăz. Prânzul este o salată de 2 mere și o salată cu ulei de măsline fără sare. Snack-ul este un măr mic. Cina - brânză (150 g) și măr.
Varza. Puteți obține o figură mai armonioasă cu ajutorul dietei expresive de varză. Se calculează timp de 10 zile, pierdere în greutate - până la 7 kg. Această dietă este foarte scăzută și are un conținut scăzut de carbohidrați. Prin urmare, îl puteți folosi o singură dată pe an! Observat după cum urmează: Mic dejun - o ceașcă de cafea fără zahăr. Prânzul este o salată de varză, condimentată cu o lingură de ulei de măsline. În chiar zile puteți adăuga la cină un ou abrupt. Cina - carne macră fiartă (200 g) sau pește, un pahar de iaurt. Sarea nu poate fi folosită. Dacă vă simțiți foame, mâncați varză proaspătă și beți ceai verde.
Dieta ușoară
Timp de o săptămână puteți pierde o dietă ușoară de 1-1,5 kg. Micul dejun este același: ceaiul verde fără zahăr cu dulciuri cu conținut scăzut de calorii sau 50 g brânză.
1 zi: cina - 2 mere sau portocale, un pahar de kefir; cină - 2 castraveți proaspeți, 120 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 1 ouă.
Ziua 2: prânz - 2 castraveți, o bucată de pui fiert; cina - 0,5 pahare de lapte, 120 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Ziua 3: prânz - 1 măr sau portocale, 100 g brânză; cina - 2 oua racoritoare, 200 de grame de salata verde.
4 zile: prânz - 2 castraveți, o bucată de pui; cina - 50 g cârnați fără incluziuni de grăsime, 1 ou, 200 g salată verde.
Ziua 5: cină - 1 măr sau portocală, 120 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi; cina - 1 ou, 1 rosie, 100 g cârnați cu conținut scăzut de grăsimi sau carne macră fiartă, o grămadă de verdeață.
6 zile: cina - 2 mere sau portocale, 1 ceasca de cafea; cina - 1 cana de lapte, 120 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Ziua 7: prânz - 100 g cârnați cu conținut scăzut de grăsimi sau carne slabă, 1 castravete; cina - 100 de grame de brânză de soiuri tari cu o grămadă de verdeață.
Exerciții fizice pentru talie
1. Stați la perete cu spatele, la o jumătate de pas distanță. Răspândiți-vă latimea picioarelor. Întoarceți-vă spre stânga fără a vă mișca picioarele și atingeți pereții cu mâinile. Întoarceți-vă la poziția de plecare și repetați acest exercițiu invers. Și de 6 ori la rând.
2. Du-te în jos pe genunchiul stâng, în timp ce pune mâinile pe genunchiul drept. Întoarceți-vă spre dreapta, încercați să ajungeți la călcâiul din stânga cu mâna dreaptă. În același timp, întoarceți-vă capul și priviți la călcâiul din stânga. Efectuați 4-6 rotații, respectiv.
3. Stați pe spate, picioarele ar trebui să fie îndoite, picioarele pe podea, mâinile împărțite în lateral. Îndoiți picioarele îndoite până când atingeți podeaua lateral. Faceți același lucru invers de 4-6 ori.
4. Stați "în turcă" cu o spate dreaptă. Puneți mâinile pe genunchi, întorcându-vă mâinile în jos. Ridicați brațul ușor stâng, îndoit la cot, peste cap. Cu mâna dreaptă, aplecați pe podea. Faceți cea mai mare înclinație posibil spre dreapta. Întoarceți-vă la poziția de plecare și repetați exercițiul pentru talie spre stânga. Faceți acest lucru de 5 ori.
Exerciții fizice pentru spate și postură
1. Stați, mâinile strânse în spatele în "blocare", trageți înapoi, îndoiți 4-8 ori.
2. Stați pe podea, picioarele drepte, mâinile fixate în spate. Ridicați bazinul, îndoiți capul în spate, rămâneți în această poziție timp de 5 secunde. Apoi, reveniți la poziția de plecare. Repetați exercițiile de 5 ori.
3. Stați pe stomac, cu brațele întinse peste cap. Ridicați-vă capul, brațele drepte și umerii de la podea. Expirați, reveniți la poziția de plecare. Acest exercițiu pentru o figură subțire este de 5-10 ori.
Exerciții fizice pentru presă
1. Stați pe podea, urmați accentul cu mâinile în spatele dvs. Picioarele reunesc și trag înainte. Ridicați picioarele de la podea, "descrieți" în numerele imaginare de la 0 la 9. După exercițiu, odihniți-vă și repetați-l pentru a repara.
2. Lie pe spate, în timp ce picioarele ar trebui să fie îndoite la genunchi, mâinile de-a lungul corpului, picioarele pe podea. Ridicați-vă umerii și capul de pe podea, îndoiți-vă spatele, puneți-vă mâinile pe genunchi. Țineți corpul în poziția indicată timp de 3 secunde. Apoi, luați încet poziția de plecare. Repetați exercițiul pentru a da figurii o formă subțire de 15 ori.
3. Poziția corpului este aceeași. Umerii și capul ridică de la podea, întoarceți corpul spre stânga, puneți mâna dreaptă pe genunchiul stâng, luați mâna stângă în lateral paralel cu podeaua. Țineți această poziție timp de 3 secunde. Apoi, încet, fără trânti, luați poziția de pornire și repetați mișcările în direcția opusă. Și așa - de 5-10 ori.
4. Stai pe genunchii ușor răspândiți, mâinile se sprijină pe șolduri. Întoarce-te la inspirație, ține-ți spatele drept, bărbia ridicată. Reveniți la poziția de pornire. Repetați de 8 ori la rând.
Exerciții fizice pentru tonus muscular "jungle dans"
"Jungle Dance" este un exercițiu original și distractiv. În primul rând trebuie să vă întindeți în mod corespunzător, imitând pisicile - până când există o dorință de a căsca cu adevărat, în gură plină. Acum porniți muzica dvs. ritmică preferată. Sub ea trebuie să dansați, să sarăți, să vă rotiți, să cântați cu voce tare. Efectuați exercițiile trebuie mai întâi 5-10 minute, apoi aduceți la 30-40 de minute. Este de dorit să aveți minimum de haine pentru dvs., astfel încât pielea să respire. După ce o astfel de "dans" circulația sanguină revine la normal, și starea de spirit - este mai bine nu!
Cu ajutorul diferitelor metode este posibil să se atingă obiectivul stabilit - o figură subțire fără sarcini speciale.