Îndepărtăm oboseala din mâini: gimnastică, masaj, băi

Mâinile noastre necesită exact aceeași îngrijire atentă ca și fața și întregul corp. Dacă nu le acordați atenția adecvată, atunci după anii vor fi primii care vor da adevărata vârstă. Există gimnastică specială pentru ameliorarea oboselii din mâini, exerciții pentru dezvoltarea flexibilității și articulațiilor degetelor și masaje care îmbunătățesc circulația sângelui și elasticitatea pielii și nu trebuie să uitați de măștile de înmuiere. Vom vorbi despre toate acestea în acest articol.

Gimnastica pentru maini

Pentru mâinile tale au fost flexibile și agile, și, de asemenea, mai puțin obosit de muncă, vă sfătuim să efectuați exerciții de gimnastică simple. Această gimnastică este deosebit de importantă pentru cei a căror activitate este legată de spekataniyem pe tastatură, brodarea, tricotarea, modelarea, etc., în general, toți oamenii care lucrează adesea cu mâinile.

1. În primul rând, frotiu-ți mâinile cu o cremă și fă un mic masaj. Doar timp de 1-3 minute, frecați cu grijă crema în degete și palme.
2. Strângeți o mână ferm în pumn și apoi cealaltă mână, porniți unul câte unul pentru a îndrepta degetele comprimate în direcția departe de dvs.
3. De 3-4 ori, strângeți ambele mâini într-un pumn și apoi deconectați, pe cât posibil, răspândirea degetelor.
4. Strângeți degetele pe ambele mâini în pumni timp de 2 secunde, apoi relaxați-vă complet. Repetați exercițiul de 5 ori.
5. Acum, frecați fiecare deget separat și mutați-i pe toți în diferite locuri.
   

Îndepărtează oboseala din mâinile noastre

1. Îndoiți doamnele împreună și apoi începeți să vă depărtați degetele în perechi în perechi. Primele degete, apoi indicele, degetele de mijloc, fără nume, degetele mici. Acum faceți totul, doar pornind de la partea din spate (degete mici, anonime, mediu etc.)
2. Așezați degetele în încuietori, astfel încât mâinile dvs. să fie chiar în fața dvs., încheieturile dvs. văd în jos și coatele vă ating unele de altele. Acum, diluează-ți coatele ușor în lateral, iar degetele, fără decuplare, se aruncă în jos. Apoi reveniți la poziția de pornire. Repetați această mișcare viguros de 5-8 ori.
3. Așezați-vă coatele pe masă, relaxați-vă palmele și încheieturile, începeți să descrieți cercurile în primul rând în sensul acelor de ceasornic și apoi împotrivă.
   

Gimnastica pentru degete

1. Îndreptați degetele, apoi le îndoiți astfel încât acestea să fie presate pe palme, apoi îndreptați din nou. Faceți acest lucru de mai multe ori. Acest exercițiu este un excelent warm-up pentru degete, este deosebit de bine să-l realizați dacă tastați pe un computer, cusut, tricotat sau țesături.
2. Conectați la rândul său degetul mare cu un deget arătător, apoi cu un deget mic, cu degetul mijlociu. Apoi faceți totul în direcția opusă.
3. Împingeți degetele în brațe astfel încât acestea să fie cât mai îndepărtate posibil și apoi să le puneți împreună.

Masajul mâinilor

Pe mâinile noastre sunt puncte speciale care sunt legate de organele conectate, astfel încât masajul mâinilor este foarte util nu numai pentru articulații, ci pentru întregul organism.

1. Big-finger este responsabil pentru activitatea creierului.
2. Degetul arătător - reflectă activitatea stomacului.
3. Degetul mijlociu este responsabil pentru intestine.
4. Un deget nenumit este conectat la ficatul nostru.
5. Degetul mic reflectă activitatea inimii și este, de asemenea, conectat direct la sistemul nervos, astfel încât masajul său ameliorează tensiunea nervoasă și vă ajută să vă relaxați.
   

Masajul degetelor este cel mai bine cu mișcări precise de împingere, pornind de la baza foarte și treptat se deplasează la vârful (perna).

Încălzi-ți încheieturile

1. Loviți-vă activ și îndemnați-vă mâinile în zona încheieturii mâinii.
2. Urmați mișcările circulare în direcții diferite.
3. Cu mâna dreaptă, frecați zona de încheietura mâinii pe brațul dvs. stâng, apoi schimbați mâinile și faceți același lucru.
   

De asemenea, un simulator foarte bun pentru mâini este o minge de cauciuc obișnuită. De îndată ce vă simțiți obosiți în mâini, puneți deoparte întregul și începeți să strângeți și să deconectați mingea. Acest exercițiu este recomandat să faceți când vă simțiți supraexcitație nervoasă. Calmează sistemul nervos, distrage atenția de la gânduri grele și se relaxează.

În plus, degetele sunt bine frământare broderie, pian, modelare și chiar tastând pe tastatură. Cu toate acestea, totul ar trebui să fie moderat, pentru că dacă vă exagerați și prea obosit de mâini, atunci puteți aduce la bolile comune. În zilele noastre, medicii au dezvăluit chiar o boală nouă, uneori provocată de acei oameni care lucrează prea mult la computer și de numele - sindromul de tunel carpian. Pentru a evita consecințele neplăcute, este recomandat să acordați periodic mâinilor odihnă cel puțin două minute.

Cum de a consolida mușchii mâinilor

1. Împingeți degetele larg pe ambele mâini, trageți degetele în afară și le cuplați unul cu celălalt. Începeți să împrăștiați palmele în lateral, depășind rezistența degetelor legate.
   
2. Apăsați-vă mâinile la masă, toate degetele sunt drepte. Acum, începeți să ridicați și coborâți fiecare deget pe rând, fără a lua tava departe de masă.

Mâinile cu auto-masaj

Este foarte convenabil ca masajul mâinilor să poată fi făcut independent, dar, desigur, dacă cineva dorește brusc să vă ajute în acest caz, atunci puteți obține o mare plăcere doar relaxând și gândindu-vă la nimic. Dacă solicitanții pentru îngrijirea stiloului tău nu sunt încă respectați, atunci poți să-ți faci singur masajul. Se poate face dimineața, fără a ieși din pat - acest lucru vă va ajuta să vă treziți repede și să începeți o zi cu o bună dispoziție.

Aplicați în mâinile dvs. un hidratant sau o mașină cosmetică preferată. Începeți cu un masaj al mâinilor: fiecare deget individual, cu trei sau trei mișcări, pornind de la tampoane și deplasându-vă la bază ca și cum ați pune mănuși.

Apoi începeți să masați partea din spate a periei. Puteți efectua mișcări circulare, ușor presante și puteți efectua masaj ușor. Nu uitați să vă întindeți și palma.

Rotiți periile în direcții diferite și începeți să masați brațele, deplasându-vă mai sus în coate și apoi pe umeri. Realizați mișcările normale de spălare. Acest masaj activează circulația sângelui, care este util mai ales după un somn de noapte. Pentru a spori efectul, puteți face un masaj de mărire a luminii. Finalizați întreaga procedură cu o mișcare ușoară și ușoară a mâinilor cu încheieturile și cu vârfurile degetelor.

Îndepărtați pielea de pe mâini

În plus față de masaj și exerciții fizice, nu uitați să acordați atenție pielea mâinilor. Pentru a-l păstrați tânăr și neted pentru o lungă perioadă de timp, în fiecare zi, ungeți-vă mâinile cu o cremă de înmuiere și încercați să faceți mănuși de acasă.

Pentru a înmuia pielea o dată pe săptămână, puteți face uleios. Ușor de încălzit într-o baie de apă jumătate de pahar de ulei de măsline sau de orice ulei și puneți mâinile acolo timp de 10 minute (aveți grijă să nu ardeți). Apoi, înfășurați mâinile cu saci de celofan, puneți mănuși calde și mergeți așa pentru încă 15 minute. După aceea, puteți spăla uleiul. Pielea ta va fi neobișnuit de moale și matasoasă, iar unghiile vor deveni mai puternice după mai multe proceduri.