Omul, după cum se știe, a apărut ca rezultat al procesului evolutiv în regiunile calde, unde cantitatea totală de radiații solare este destul de mare. Fără îndoială, razele soarelui în doze moderate la contactul cu pielea au doar un efect pozitiv asupra sănătății umane și contribuie la o îmbunătățire semnificativă a calității recreerii. Efectul radiației solare asupra omului este de a stimula multe procese metabolice importante, de a activa apărarea organismului, de a îmbunătăți adaptarea la anumite condiții de mediu. Când este expus la lumina soarelui pe piele, acesta formează vitamina D, care asigură o reglare normală a metabolismului calciului și fosforului în organism și împiedică dezvoltarea unei astfel de boli periculoase ca rahitismul. Culoarea pielii întunecate a populației indigene din Africa este un fel de protecție împotriva radiațiilor solare excesive, iar pielea ușoară a locuitorilor din emisfera nordică este, dimpotrivă, adaptată pentru a capta mai multe raze ultraviolete (deoarece în latitudinile nordice suprafața pământului primește mai puțină radiație solară).
Așa cum am arătat deja, razele soarelui nu numai că nu reprezintă un pericol deosebit pentru oameni, ci contribuie și la îmbunătățirea calității odihnei, având un efect pozitiv asupra multor sisteme de organe ale corpului nostru. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că radiația solară este un lucru complet inofensiv. De exemplu, iluminarea puternică, care afectează organele noastre vizuale cu concentrație prelungită de o privire la soarele strălucitor, poate duce la distrugerea pigmentului vizual și poate cauza o deteriorare a vederii. La altitudini mari, există o expunere crescută la radiațiile ultraviolete. Prin urmare, dacă aveți de gând să vă petreceți concediul de schi în munți, atunci cu siguranță aveți nevoie de ochelari de protecție care vă vor proteja ochii de efectele negative ale radiației solare.
În plus, cu expunere prelungită în aer liber într-o zi de vară fierbinte, există pericolul unei lovituri de soare. Pentru a preveni apariția acestei afecțiuni, este necesar să purtați o pălărie - o pălărie, un capac sau o batistă de lumină.
În cazuri rare, oamenii pot avea o altă reacție patologică a corpului atunci când sunt expuși radiațiilor solare. În acest caz, chiar și cu o scurtă și nesemnificativă lovire a pielii razele soarelui, există o erupție pe piele, mâncărime severă, amețeli și dureri de cap. Este clar că pentru persoanele cu reacții patologice similare, expunerea necontrolată la radiația solară poate agrava semnificativ starea de sănătate, cu atât mai puțin că calitatea de odihnă în acest caz va scădea inevitabil.
Astfel, efectul radiației solare poate îmbunătăți în mod semnificativ și poate înrăutăți calitatea vacanței dvs. în timpul vacanței. Petreceți-vă timpul liber în spațiul liber, nu uitați să acordați atenție intensității radiației solare momentan. Dacă decideți să luați o baie de soare, este mai bine ca această procedură să aleagă dimineața sau ora de seară (în acest moment radiația solară nu va avea un efect dăunător asupra sănătății).