În ceea ce privește stomacul, potrivit experților, există o mulțime de concepții greșite. Dar ce știi cu adevărat despre stomac?
Stomacul poate deveni o sursă de o mare varietate de disconforturi: un sentiment de inferioritate, pe care îl simțim de fiecare dată când exagerez; balonare, din cauza căreia nu putem zip pantalonii; gaze care ne pot face cea mai nepopulară persoană din birou sau lift. În plus, stomacul poate provoca probleme grave de sănătate.
Acum mulți oameni, conform experților, au foarte puține cunoștințe în detrimentul tractului digestiv și al stomacului - acesta este doar un motiv pentru care problemele de stomac sunt rezolvate mai mult și mai greu.
Experții susțin că există câteva mituri bine cunoscute despre starea de sănătate a stomacului, iar multe dintre ele pot preveni eliminarea celor mai eficiente probleme.
Uneori se întâmplă că apare o problemă destul de complexă, înspăimântătoare și complexă, dar, de fapt, soluția se află la suprafață, dar numai dacă înțelegeți, unde sunt concepțiile greșite și unde sunt miturile.
Pentru a înțelege, medicii-experți au reușit să clarifice unele dintre ghicitorile legate de problemele stomacului. Să vedem acum unde este adevărul și unde înșelăciunile, doar tu și tu poți verifica, știi prea multe despre stomac.
Mitul numărul 1. Digestia este în principal în stomac.
Acesta este un mit. Cea mai mare parte a procesului digestiv apare în intestinul subțire. Stomacul se întâlnește cu alimentele, le ia, amestecă și începe să se macină până se transformă în chimme. După aceasta, gruelul vine în porții mici în intestinul subțire, astfel are loc procesul digestiv principal.
Mai mult decât atât, trebuie remarcat faptul că alimentele nu sunt digerate în această ordine, pe care le-ați consumat. Amintiți-vă că în stomac amestecul de alimente, și apoi este trimis în intestinul subțire în porții mici.
Mitul numărul 2. Dacă începeți să mâncați mai puțină mâncare, în curând volumul stomacului va scădea, astfel că nu veți simți un sentiment puternic de foame.
Acesta este un mit. La un adult, stomacul rămâne în orice caz aceeași dimensiune, chiar dacă începeți să mâncați, ca o pisică, desigur, o excepție este dacă ați efectuat operația de reducere a stomacului. Din cauza cantității mici de alimente, stomacul nu va scădea, dar "se va reinițializa contorul de apetit", astfel încât să nu vă simțiți foame, în plus, puteți evita să mâncați alimentele pe care le-ați întrebat.
Mitul numărul 3. La subiecți, natura are o cantitate mică de stomac în comparație cu persoanele pline.
Acesta este un mit. Desigur, este greu să crezi în acest lucru, dar dimensiunea stomacului nu are nimic de-a face cu controlul greutății sau greutății. Persoanele care sunt subțiri în sine au un volum similar de stomac sau chiar mai mult decât persoanele pline care sunt forțate să-și controleze greutatea toată viața. Vesnikak nu se referă la volumul stomacului. Apropo, chiar și cei care au supraviețuit operației pentru a reduce volumul stomacului până la mărimea nucului, tot ei câștigă în greutate.
Mitul numărul 4. Exercițiile pe simulator pentru squat sau abdominale pot reduce dimensiunea stomacului.
Acesta este un mit. Nici un exercițiu nu poate schimba dimensiunea stomacului, dar poate arde grăsimea care se acumulează în jurul taliei și a abdomenului. În plus, astfel de exerciții pot întări mușchii abdominali, părți ale corpului care se află sub diafragmă, unde se află stomacul și alte organe interne importante.
Cel mai interesant lucru despre structura corpului este faptul că partea de grăsime care face cel mai mult rău nu ne este vizibilă. Acesta este situat în epiploonul așa-numit, este ceva ca o foaie care înfășoară organele noastre interne.
Oamenii care au o greutate foarte mare au foarte multe grăsimi între organele lor interne. Există cazuri în care grăsimea învelește ficatul și este atât de dens încât poate să apară hepatită și, dacă cazul este foarte sever, atunci el poate refuza complet. Cu toate acestea, există o veste bună: un sistem alimentar sănătos vă va ajuta nu numai să pierdeți grăsimea pe care o puteți vedea, ci și interiorul care nu poate fi văzut cu ochiul liber.
Mitul numărul 5. Produsele care conțin fibre insolubile (insolubile în apă), provoacă mai puțin suflare și gaze decât produsele ale căror fibre se dizolvă în apă.
E adevărat. Mulți oameni sunt surprinși când li se spune că au luat niște produse pentru o fibră "mai moale". De fapt, fibrele solubile sunt produse cum ar fi mazărea, tărâțele de ovăz, fasolea și citricele - astfel de produse pot provoca formarea gazelor și umflături, dar fibrele insolubile se găsesc în varză, morcovi, pâine integrală, sfeclă și fulgi de grâu. Care este motivul? Suflarea și formarea gazului este rezultatul activității florei intestinale, care este atât de necesară pentru digestia celulozei solubile. Dar fibrele insolubile nu sunt digerate, deci nu există contact cu flora intestinală, gazele vee nu se formează.
Rețineți că: fibrele insolubile nu formează gaze, deci pot crește volumul și frecvența defecării.
Mitul 6. Este cel mai eficient mod de a înmuia arsurile la stomac (reflux de acid).
E adevărat. Cu cât este mai puțin acid înapoi în esofag, cu atât mai puține probleme se vor întâmpla în timpul curățării. Desigur, este greu de crezut, dar dacă pierdeți jumătate de kilogram în zona animalului, puteți obține schimbări favorabile - un exemplu excelent al acestei sarcini. De-a lungul timpului, embrionul crește și se dezvoltă și, prin urmare, apasă asupra organelor interne, arsul cel mai exagerat, dar când apare un copil și organele sunt eliberate de presiune, arsurile arteriale dispăreau. Același lucru se întâmplă atunci când pierdeți în greutate în abdomen, chiar și puțin, dar efectul este vizibil imediat.
Fiți atenți: mulți oameni își pierd greutatea pentru a scăpa de anemie, de aceea deja în primele zile ale programului de creștere subțire este posibil să observați un efect pozitiv asupra arsurilor la stomac.
Mitul numărul 7. Dacă aveți o noapte, greutatea este câștigată mai repede decât cu mesele pe tot parcursul zilei.
Acesta este un mit. Mulți experți spun că suntem plini de grăsimi, când consumăm mai multe calorii decât ne cheltuim. Chiar dacă ne pare logic să folosim caloriile mai eficient și mai rapid cu alimente pentru întreaga astăzi decât dacă folosim aceeași porție de hrană înainte de culcare, dar în realitate greutatea nu se bazează pe un ciclu de douăzeci și patru de ore. Dacă toate caloriile pe care le obținem cu alimentele într-o anumită perioadă de timp depășesc numărul de calorii pe care le consumăm în aceeași perioadă, vom crește mai greu.
Recent, au fost efectuate studii pe animale, care au arătat că, dacă refuzați gustări după cină, atunci creșterea în greutate poate fi împiedicată. Dacă mâncați noaptea, întrerupeți regimul zilnic al organismului și modificați nivelul hormonilor care controlează gustul, ceea ce va duce la creșterea în greutate.
Vorbind altfel, ar trebui să fie întotdeauna în capul nostru și să ne reamintim că dacă devenim nervi sau obosiți, atunci mâncarea folosită înainte de culcare va face digestia mai dificilă, va duce la umflături, arsuri la stomac și formațiuni de gaze. Intestine are propriul "creier", care vă ajută să vă asigurați că alimentele trec prin tractul digestiv în cantitatea potrivită și în ritmul potrivit. Atunci când oboseală poddoleleva - de obicei, acest lucru se întâmplă la sfârșitul zilei - "creierul" din intestin este obosit. Prin urmare, activitatea scade și alimentele progresează mai încet prin sistemul digestiv.
Mitul numărul 8. Un sandwich cu unt de arahide și un cracker, care conține doar 200 de calorii, poate controla mai bine apetitul decât biscuiții obișnuiți, care conțin aceleași calorii.
E adevărat. Acest lucru se datorează faptului că grăsimile sunt digerate mult mai lent decât carbohidrații, astfel încât acestea rămân mai lungi în stomac pentru mai mult timp, ceea ce înseamnă că vom petrece mai multă sațietate după ce vom mânca o cantitate mică de grăsimi.
Mitul numărul 9. Fasolei provoacă formarea de gaze la toți oamenii, și nu se poate face nimic în acest sens.
Acesta este un mit. Fasolele conțin mult zahăr, iar pentru asimilarea corespunzătoare este necesară o enzimă specială. Unele persoane au această enzimă mai mult decât altele. Prin urmare, cu cât aveți mai puțină această enzimă, cu atât va fi mai mult gazul pe care corpul dumneavoastră îl va forma prin digestia fasolei. Ce se poate face cu acest lucru? Studiile au arătat că este util înainte de a mânca să folosească mijloacele care conțin enzima necesară pentru asimilarea zahărului. Puteți reduce formarea gazelor, dacă luați fonduri care conțin simethicone. Ea slăbește tragerea la bulele de gaz care se formează după ingerarea alimentelor și luptă cu gazele.