Cea mai bună dietă pentru tratamentul sindromului picioarelor neliniștite
Nutriția corectă este absolut necesară pentru a avea o stare bună de sănătate. În cazul sindromului "Restless Leg", dieta corectă compensează lipsa anumitor substanțe nutritive care au fost găsite la persoanele cu această tulburare. Este necesar să se excludă alimentele care pot agrava simptomele.
Alimente care ar trebui să fie incluse în dietă, dacă suferiți de sindromul picioarelor neliniștite
Mulți oameni care suferă de această problemă au remarcat o lipsă de fier și vitamine din grupul B (acid folic - B9, cianocobalamină - B12). Este mai bine să vedeți un medic pentru ca acesta să efectueze un test care implică teste adecvate și dacă se confirmă faptul că aveți o deficiență de fier sau vitamine B, puteți include următoarele cantități de alimente în dieta dumneavoastră în cantități mari:
ficat, carne rosie, fructe uscate, fructe usoare, legume, inclusiv verde (anghinare, varza, frunze de spanac), cereale, fructe de mare. Ele sunt bogate în fier.
Legume (ridiche, salata verde), drojdie de bere, cereale integrale, ton, macrou, sardine, hamsii, banane. În aceste produse, conținutul ridicat de vitamine B.
Alimente care trebuie evitate în sindromul picioarelor neliniștite
În general, se recomandă excluderea din dietă a tuturor ingredientelor excitatorii. Organismul trebuie să se relaxeze. Prin urmare, eliminați toate băuturile care conțin substanțe excitative, de exemplu cafeaua (cafeina, ceaiul), ciocolata (teobromina), băuturile răcoritoare carbogazoase (Coca-Cola, Pepsi etc.).
Mulți oameni cred că bea cafea pentru un timp calmează (timp de aproximativ o oră), dar sa dovedit că doar încetinește apariția simptomelor, care apoi devin mai intense. De asemenea, este recomandabil să nu luați alcool. Alcoolul afectează sistemul venoas, care, la rândul său, dacă nu funcționează corespunzător, este implicat în manifestările sindromului picioarelor neliniștite. În plus, sa dovedit că consumul de alcool de către persoanele care suferă de sindromul picioarelor neliniștite este motivul pentru care simptomele sale sunt mult mai grave.
Același lucru se întâmplă când fumăm, când "calmăm" dependența - aceasta este ironia tristă, persoana este atrasă de ea. Cu toate acestea, cercetarea științifică a demonstrat că sindromul picioarelor neliniști a dispărut la unele femei care au renunțat la fumat. Prin urmare, dacă suferiți de această tulburare și încă fumați, acum aveți un alt motiv bun să renunțați la tutun.
Hipoglicemia: un factor de luat în considerare
Diferite studii științifice au confirmat faptul că persoanele care suferă de hipoglicemie (adică scăderea nivelului de zahăr din sânge, care apare la 1-2 ore de la masă) sunt adesea predispuse la sindromul picioarelor neliniștite. Dacă acest lucru este cazul dvs. (consultați un medic pentru a lua testele adecvate de la dvs.), unele modificări ale dietei pot ameliora sau chiar elimina simptomele sindromului picioarelor neliniștite.
Excludeți din dietă zahăr, cafea, alcool și făină rafinată.
Consuma mai multe proteine, cereale, fructe uscate, legume si peste.
Evitați supraîncărcarea. Este mai bine să mănânci de mai multe ori pe zi (5 recepții), dar în porții mici.
Acupunctura pentru picioare neliniștite
Medicina tradițională chineză se bazează pe conceptul de energie și urmărește restabilirea echilibrului în cazul apariției unui dezechilibru în organism. Astfel, medicina chineză compară senzațiile cu:
cinci elemente - foc, aer, apă, pământ și arbore;
cinci organe importante - inima, plămânii, rinichii, splina, pancreasul, ficatul;
cinci organe de secreție internă - intestinul subțire, intestinul gros, stomacul, vezica biliară și vezica urinară.
În plus, toate elementele sunt guvernate de teoria yin-yang. Conform acestui concept medical, sindromul picioarelor neliniștite este asociat cu Air and Fire, care sunt legate de mișcare. Se crede că membrele inferioare sunt yin, iar mușchii sunt legați de ficat.
Acupuncturistul încearcă să echilibreze energia organismului în timpul sesiunii, ținând seama de dezechilibrul care ar putea perturba interrelația elementelor menționate.
Sofrologie și relaxare
O stare depresivă este una dintre principalele probleme cu care se plâng oamenii cu sindrom de picioare neliniștite. Când apar tulburări de anxietate, mișcările piciorului pot fi atât de puternice încât oamenii se confruntă cu o agonie anxietată, găsindu-se în imposibilitatea de a controla ce se întâmplă cu ei. Astfel, ele devin dependente de teama de a se confrunta cu noi convulsii în viitor.
Potrivit soforilor, în afară de cele două stări obișnuite ale conștiinței (somn și veghe), există și alte stări somatice în care percepția schimbărilor fizice și mentale.
Acestea sunt cauzate de aplicarea tehnicilor de relaxare și a vocii unui sophorphist, care descrie diferitele părți ale corpului.
În tulburarea de interes pentru noi, specialistul se concentrează în principal pe picioare, pe reprezentarea obiectivă pe care o aveți despre membrele inferioare. Vocea sofhoristului vă scufundă într-o stare bună de bunăstare fizică și mentală, în care se desfășoară o serie de exerciții, menite să atenueze simptomele sindromului picioarelor neliniștite.
Este de remarcat faptul că sophrologia include două mari grupuri de tehnici și exerciții eficiente.
Tehnici sofale active: efectuați o serie de mișcări care vă ajută să realizați momentul vieții voastre și propriile dvs. sentimente.
Aceste tehnici sunt împărțite în trei niveluri de exerciții:
primul nivel: vă concentrați asupra senzațiilor diferitelor părți ale corpului;
al doilea nivel: sunteți expus la senzațiile mediului din jurul vostru;
al treilea nivel: odată ce ați depășit cele două niveluri anterioare, încercați să conectați corpul și mintea.
Tehnici sophoheologice pasive: stați în starea cea mai relaxată, trebuie să vă supuneți fluxului gândurilor și să reflectați asupra trecutului, prezentului și viitorului.
Eficacitatea sophrologiei în tratamentul sindromului picioarelor neliniștite se datorează în principal faptului că ajută la distragerea atenției de la această problemă, în timp ce încercați să realizați o conexiune completă a corpului și a minții.
În cele mai multe cazuri, persoanele care utilizează această metodă de tratament spun că răbdarea lor crește. Adică, dacă încep să se îngrijoreze cu un atac de intensitate 3 pe o scară de la 1 la 10, atunci după sesiunile sofologice simptomele apar la un nivel de intensitate mai mare.
Cu ajutorul sophrologiei, este posibil să controlați impulsul motor al picioarelor și să atenuați senzațiile neplăcute pe care le produce. Acest lucru vă permite să dormiți liniștit și eliminându-vă treptat teama de a vă confrunta cu noi convulsii.
Fiți sănătoși!