Nu este întotdeauna atât de ușor să se stabilească cauzele durerii, dar durerea nu poate fi ignorată, deoarece orice durere întotdeauna avertizează despre pericol: boli, tulburări ale funcțiilor corpului, complicații ale leziunilor.
Răspunsul la durere și pragul durerii la toți oamenii sunt aproximativ aceeași, diferența fiind că percepem durerea în moduri diferite: unele sunt ușoare, altele sunt foarte chinuiți. De asemenea, există o reacție diferită față de durere: cineva este mai ușor să plângă de durere, cineva suferă în tăcere, scrâșnește dinții, cineva nu arată că doare.
Particularitatea durerilor este că, în situații diferite, ele pot fi percepute în moduri diferite. Puteți sta treaz toată noaptea din cauza unui dinte dureros, dar uitați de el în timpul zilei când vizionați un film spectaculos sau discutați cu o prietena la telefon. Acest lucru se întâmplă deoarece entuziasmul dureros este înlocuit de o altă excitare mai puternică, pe lângă aceasta, emoțiile pozitive contribuie la creșterea secreției de endorfine din organism - analgezice naturale. Dacă aveți durere pe care trebuie să o suportați, faceți ceva interesant, interesant: faceți o plimbare, faceți exerciții, mergeți să vizitați (bineînțeles, în cazurile în care durerea este tolerabilă). Într-un cuvânt, îndepărtați atenția de durere.
Nu uitați că cauza oricărei dureri trebuie stabilită de către medic. Dar durerea poate persista chiar și în tratament, în acest caz, pentru a scuti stresul și a trata probleme urgente, este necesar să cunoaștem metodele de auto-ușurare a durerii.
Modalități de ameliorare a durerii fără medicamente:
RELAXARE.
La vânzare există înregistrări audio cu muzică melodică și relaxantă. Yoga și meditația predau și arta relaxării. Un organism relaxat reacționează mai puțin la iritante. Arta relaxării corecte este înțeleasă de formarea constantă a subconștientului tău. Prin urmare, dacă nu sunteți prea interesat de o astfel de metodă de ameliorare a durerii, consultați un altul.
SARCINA FIZICĂ.
Activitatea fizică crește producția de endorfine. În timpul antrenamentului sportiv, mersul pe jos, jogging-ul sau jocul, se alocă cantitatea necesară de endorfine, care ameliorează durerea pentru câteva ore. Pentru cele mai bune rezultate, este de asemenea util să faceți exerciții de 20 de minute dimineața și seara. Pentru a atenua durerea locală, este posibilă creșterea circulației sanguine a locului dureros, adică efectuarea unui masaj sau a unei frecări ușoare.
POWER.
Limitați consumul de carne în timpul durerii, deoarece proteinele animale cresc producția de prostaglandine - hormoni care exacerbează durerea. Nu abuzați de alimentele grase. Este mai bine să treceți la fructe proaspete, legume, nuci, deoarece conțin salicilați - analgezice naturale.
MASAJ.
Dacă este greu pentru dvs. să vă masați singur un loc dureros, cereți-i pe cineva din familia dvs. să vă masageze. Durerea poate dispărea chiar și atunci când mângâiește mângâierea zonei afectate. Iar atenția persoanelor apropiate acționează întotdeauna ca un analgezic bun. Masajul este recomandat de mai multe ori pe zi.
Vă rugăm să contactați medicul dacă:
- nu știți cauza durerii;
- durerea persistă și nu trece prin auto-medicație;
- locul inflamat a fost foarte umflat și înroșit;
- dificultăți la respirație sau dificultăți de respirație;
- durerea este insuportabilă;
- Durerea este combinată cu amorțeală, slăbiciune musculară, convulsii.