Gimnastica este utilă nu doar pentru a întări corpul, ci și pentru o pregătire sporită a creierului. Mai exact, pentru memorie, gândire abstractă, dezvoltarea imaginației, prevenirea aterosclerozei, reducerea depresiei. Și nu numai! Neurobic a fost inventat de doi americani. Este scriitorul Menning Rubin și neurologul Lawrence Katz. Ei au demonstrat că, odată cu executarea sistematică a aceleiași lucrări, devine din ce în ce mai dificilă o persoană să se concentreze asupra unei noi materii, materiale didactice sau probleme. Același tip de ocupație duce la scăderea concentrației de atenție și slăbirea memoriei. Ca urmare, abilitățile mentale scad, deoarece legătura dintre celulele nervoase (neuronii) creierului se înrăutățește.
De ce este urologic util pentru creier? Anterior, oamenii de stiinta au crezut ca celulele nervoase deteriorate nu sunt restaurate ca rezultat al experientelor emotionale. Și dacă sunt restaurate, este foarte lent. În condiții normale, exact acest lucru se întâmplă, dar acest proces poate fi accelerat. Deoarece încărcăturile fizice, în combinație cu o alimentație adecvată, accelerează creșterea musculară, instruirile mintale regulate accelerează de multe ori procesul de recuperare a celulelor nervoase. Din acest motiv a fost dezvoltată gimnastica neurobitică.
Pe de o parte, exercițiile neurotice nu necesită excursii de seară la sala de sport și exerciții de epuizare. Puteți face gimnastică pentru creier în orice situație și în orice moment. Puteți restaura neuronii creierului stând pe sobă, pe drumul spre lucru, la prânz, relaxându-vă într-un scaun și chiar luând baie. Dar, pe de altă parte, va fi necesară "mișcarea convoluțiilor". Creierul trebuie să surprindă în mod constant, să facă "materia cenușie" să funcționeze diferit. Esența neurobiilor este tocmai aceasta: schimba cursul obișnuit al evenimentelor, literalmente în toate acțiunile pentru a aduce noutate. Ce ai făcut zi de zi fără ezitare, va trebui să facă altfel. Se pare că cele mai eficiente stimulează creierul, memoria, atenția la acțiunile neobișnuite.
Schimbă mâinile
Un exercițiu foarte simplu pentru creier este o schimbare elementară a mâinilor. Este suficient să începeți cu mâna stângă (pentru persoanele stângaci - dreapta) pentru a vă spăla dinții, apăsați butonul de pe cămașă și tastați tastatura computerului. Astfel de exerciții activează cortexul motor al emisferei drepte. Și acest lucru are un efect benefic asupra gândirii non-standard și abilităților creative.
Mutarea la atingere
Un alt exercițiu se mișcă într-un spațiu familiar, cu ochii închiși. Acesta poate fi un apartament, o intrare, o sală de lucru etc. Astfel, zonele senzoriale ale creierului devin activate, care în viața normală sunt puțin utilizate sau nu funcționează deloc. Aceasta este o gimnastică foarte bună pentru creier. Activează dramatic munca neuronilor.
Schimbarea continuă
Nu vă fie frică să schimbați imaginea. Uneori este util să purtați costume noi neobișnuite, să experimentați machiajul, să schimbați culoarea parului și stilul de păr. În acest caz, se declanșează efectul "tocurilor înalte" pentru femei sau "efectul jachetei" pentru bărbați. Împreună cu noile senzații vine un nou mod de gândire.
Abaterea de la traseu
Du-te la locul de muncă pe același drum, trecut aceleași clădiri este nesigur. O rută obișnuită împiedică percepția realității. Prin urmare, este util să ne schimbăm zilnic căile spre serviciu, pentru un magazin, pentru a studia. Încercați să călătoriți sau să mergeți la treabă, chiar dacă traseul este mai lung. În timpul liber trebuie să vizitez expoziții, muzee, centre comerciale. Și este de dorit să călătorești în locuri noi. Acesta este modul în care se dezvoltă memoria spațială.
Modificați toate locațiile
Este bine să actualizați periodic interiorul în birou și apartament, săptămânal pentru a rearanja lucrurile acasă și pe desktop. Actualizați fundalul pe computerul dvs. desktop. Gătiți la domiciliu feluri de mâncare noi și încercați în restaurante nemaipomenite mâncăruri exotice. Nu interfera cu experimentele cu parfum. Aceste exerciții neurobicas ajută oamenii să activeze în mod dramatic toate simțurile. Noutatea senzațiilor stimulează intrările senzoriale ale creierului, memoria asociativă devine mai puternică.
Vorbește figurat
Încercați să întrebați "ce este nou?" "," Ce mai faci? "Nu răspundeți cu fraze banale. Refuzați din acest moment de stereotipuri, fără sens, răspunsuri goale. Vino cu răspunsuri noi de fiecare dată. Veniți cu noi glume, amintiți-vă de glume și, în mod necesar, le împărțiți cu prietenii. Stimulezi aceste exerciții cu neurobiți în regiunea temporală stângă a creierului - zona Wernicke, care este responsabilă pentru înțelegerea informațiilor - și centrul lui Broca, care este responsabil pentru comunicare.
Cu aceste exerciții simple puteți începe să vă familiarizați cu neurobia, un fel de gimnastică pentru creier. Și trece treptat la tehnici mai complexe.