Produse alimentare recomandate pentru gravide
Fructe, legume și sucuri proaspete stoarse.
Cu siguranță, pentru a îmbunătăți sănătatea și a menține imunitatea viitorului mamă și copil, dieta ar trebui să fie abundentă cu vitamine și minerale. De aceea, majoritatea este recomandată să fie umplută cu alimente vegetale - legume, fructe și sucuri proaspete stoarse. Dar nu puteți mânca prea mult citrice sau fructe exotice, deoarece acestea pot provoca alergii alimentare atât la o femeie însărcinată, cât și la un făt.
Primul loc printre fructele utile aparține merelor care conțin vitamine din diferite grupuri. În plus, ele pot spori apetitul și imunitatea și elimină colesterolul. Nu pierde din vedere și grenade - în plus față de întărirea generală a corpului, ele contribuie la stingerea setei și chiar vindecă ateroscleroza. Datorită perelor, puteți scăpa de edeme, reduce tensiunea arterială, reduce depunerile de sare și puteți normaliza inima. Foarte util în stadiile incipiente ale sarcinii este un strugure care posedă proprietăți bactericide și formează un sistem imunitar puternic în făt.
Consumul de lapte și produse lactate.
Cresterea fetusului si consolidarea oaselor femeii insarcinate sunt vitale pentru lapte si produse lactate - branza de vaci, smantana, kefirul, untul etc. În plus față de conținutul ridicat de calciu, laptele este bogat în proteine și o cantitate semnificativă de vitamine. Cu toate acestea, înainte de consum este necesar să se fiarbă și, pentru a fi absorbită mai bine - să bea lapte la temperatura camerei pe stomacul gol. Branza de brânză poate fi inclusă în mod sigur în dieta zilnică, combinându-l cu gustul tău cu fructe, fructe de pădure sau smântână.
Pește în timpul sarcinii.
Când compilați meniul zilnic, nu uitați că peștele este cea mai bogată sursă de minerale și oligoelemente. Dietiții vă recomandă să mâncați pește fiert sau coaptă; ideal ar trebui să mănânce pește gătit pentru un cuplu - în acest caz, păstrează cantitatea maximă de substanțe utile necesare pentru o alimentație adecvată a mamei viitoare.
Produse care nu pot fi consumate de femeile însărcinate
Fără îndoială, alegerea unei diete, femeile însărcinate ar trebui să acorde o atenție deosebită calității produselor și calendarului de adecvare, precum și eventualele daune pe care le pot aduce fructe. În special, produsele alimentare brute sau semi-crude sunt contraindicate; mâncăruri exotice; consumul excesiv de dulciuri (acestea pot fi înlocuite cu nuci și fructe uscate); produse semifinite; ceai sau cafea puternică și, fără îndoială, alcool. Trebuie menționat faptul că unii producători de cafea inveterate le permit medicilor să nu renunțe la băutura preferată, dar nu uitați că doza de cafea este recomandată să fie redusă semnificativ și, de preferință, să beți doar laptele.
Este important ca o mamă viitoare să-și amintească faptul că anumite produse alimentare pot avea efectiv în detrimentul sănătății copilului, iar altele vor îmbunătăți sănătatea și vor consolida sistemul imunitar. În plus, dacă vă obișnuiți cu o dietă echilibrată în timpul sarcinii, puteți nu numai să scoateți un copil sănătos, dar și să transferați cu ușurință alăptarea.