În primul rând, acest lucru se referă la sistemul osos, care este baza sa, un fel de cadru, pe baza căruia depinde sănătatea noastră ca întreg, fără a menționa astfel de probleme "înguste" ca durerea în colul uterin. Alegerea mâncării pentru masă, marea majoritate a oamenilor le acordă atenție gustului și prospețimii lor, uitând de un moment atât de important ca și bine. Mulți nu cred că prin schimbarea dietei lor, pot să scape de problemele asociate bolilor coloanei vertebrale și durerii din coloana vertebrală a colului uterin. Desigur, util nu înseamnă neapărat insipid. Există destul de multe produse care îndeplinesc ambele criterii. Totuși, dacă aveți dureri în spate și coloanei vertebrale cervicale și doriți să vă îmbunătățiți în mod serios starea fizică, fiți pregătiți pentru anumite limitări. Principalul dușman al coloanei vertebrale sunt diverși conservanți, dintre care cele mai periculoase sunt sarea și zahărul. Încercați să le excludeți din dieta dvs. cât mai mult posibil. Un înlocuitor excelent al acestora poate fi alimentele congelate care nu conțin substanțe nocive. Ce fel de hrană preferă pentru sănătatea coloanei vertebrale, aflați în articolul despre "Nutriție cu durere în coloana cervicală".
O alternativă bună la zahăr este mierea naturală, care contribuie, de asemenea, la îndepărtarea sărurilor metalelor grele și a altor substanțe nocive din organism. El este de asemenea cunoscut pentru faptul că nu cauzează alergii. Dar, în plus față de sarea cu zahăr, există multe produse care nu pot fi numite utile pentru oase și mușchi. Acestea includ mâncăruri prăjite și afumate, precum și bulionuri bogate. Contrar credintei populare, consumul de o carne holodtsa nu ajuta la intarirea sistemului osos, si chiar invers. Deci, fii atent cu acest fel de mâncare! Printre persoanele care suferă de boli ale sistemului musculoscheletal, un grup special este format din vegetarieni. Faptul este că, pentru o rezistență eficientă la stres, discurile intervertebrale ar trebui să poată acumula rapid lichid în el și, de asemenea, îl vor da rapid, acționând ca un fel de amortizor. Componentele de proteine sunt responsabile pentru performanța normală a acestei funcții importante. Diverse aminoacizi servesc drept material de construcție pentru ele, dintre care unele sunt conținute numai în produsele de origine animală (carne, pește, lapte, ouă etc.). Complet refuzându-i, vă puneți un risc considerabil. Cu mare atenție ar trebui să fie luate pentru a mânca diferite mirodenii și condimente: hrean, mustar, piper acționa asupra sistemului musculo-scheletice nu este mai puțin distructivă decât zahăr și sare. Încercați să le înlocuiți cu un fel de mâncare specială, care este pregătită pe baza lăstarilor de copaci conifere. Pentru ao pregăti, ar trebui să colectați crenguțe verzi care apar în primăvară, să se usuce câteva zile într-un loc întunecat și să treacă de mai multe ori printr-un măcinător de carne până când se obține o masă omogenă. Apoi adăugați la ea diverse verdeață (patrunjel, mărar, busuioc etc.), precum și puțină sare. Produsul pastă rezultat poate fi depozitat pe tot parcursul iernii ca preformă convențională, umplând topul cu un strat de ulei vegetal și folosit ca un sos delicios și sănătos.
O altă alimentație populară, dar nu mai puțin dăunătoare, este cafeaua neagră. Impactul său negativ asupra organismului este asociat cu efectul incitant, care se datorează prezenței cofeinei. Desigur, mulți cititori sunt atât de obișnuiți cu această băutură, încât nu mai reprezintă viața fără ea. Și totuși, încercați pentru binele dvs. să renunțați treptat la cafea neagră în favoarea jeleu, compot și kvass. Deci, un înlocuitor perfect este o băutură pe bază de cicoare, care ajută la întărirea articulațiilor, ajută la scăderea crizei. În loc de ceai negru, se recomandă utilizarea de verde, precum și diverse decocții pe bază de plante. Continuând conversația despre băuturi, este necesar să menționăm sucul de grapefruit, care are o capacitate unică de a elimina excesul de lichid din mușchi și articulații. Pentru a face acest lucru, este suficient să consumați aproximativ 100-150 de grame de suc de 3 ori pe zi (după masă). Sucul de mere proaspăt stors este, de asemenea, considerat un remediu bun pentru sciatică. Necesarul de aminoacizi pentru sănătate poate fi obținut nu numai de la animale, dar și de la alimentele vegetale. Sunt deosebit de valoroase fructele proaspete, care sunt rapid rupte și absorbite în sânge, asigurând organismului nu numai energie, ci și materialul necesar pentru construcție și reparații.
Dacă beneficiile fructelor sunt cunoscute de toată lumea și nu sunt chestionate, atunci legumele nu sunt atât de ambigue. Experții recomandă persoanelor care suferă de dureri de spate și dureri în colul uterin, asigurați-vă că mâncați roșii. În plus față de conținutul ridicat de polizaharide, acizi organici și minerale, această legume are un alt avantaj important: conține o substanță numită "roșii". Acesta poate fi utilizat în sinteza unui alt element important - cortizonul, care este utilizat în mod activ pentru a trata artrita, reumatismul și alte boli ale sistemului musculo-scheletic. Dar cantitatea de spanac și de sorrel din dietă este de dorit să se limiteze. Vorbind despre o nutriție echilibrată, nu trebuie să uităm de rolul important pe care îl are grăsimea în ea. Multe diete populare încearcă să elimine complet acest element important din dietă. Cu toate acestea, aceasta este o mare greșeală. Grăsimile sunt necesare pentru noi, precum și pentru vitamine. Pentru funcționarea normală a coloanei vertebrale, vitaminele A și E sunt deosebit de importante, care diferă prin faptul că corpul le absoarbe numai împreună cu grăsimile. Deci "evita" grăsimea nu ar trebui: să includă cu îndrăzneală în dieta zilnică ulei vegetal, în special soiuri valoroase cum ar fi măsline, semințe de in, etc. Deoarece discurile intervertebrale sunt sub stres constant, țesuturile lor ar trebui să fie actualizate în mod constant. Acest proces vital devine dificil sau chiar imposibil dacă alimentele nu au mineralele necesare, în special potasiul, care îmbunătățește metabolismul apei și al sării și funcționarea țesutului muscular.
Calciul este, de asemenea, de mare importanță pentru oase. În cantități mari, se găsește în produse lactate, precum și în verde. Dacă acest mineral nu intră în organism în cantitatea potrivită, acest lucru foarte curând poate duce la apariția unei varietăți de patologii - de la crize convulsive la osteoporoză. Astfel, adolescenții și tinerii (cu vârsta cuprinsă între 11 și 24 de ani) trebuie să primească 1,2 grame de calciu pe zi; bărbați de vârstă mijlocie, femei înainte de menopauză și în timpul acesteia - 1 gram. Dacă iau estrogen în același timp, doza crește automat (până la 1,5 grame). Această regulă se aplică femeilor în timpul sarcinii și alimentației: în funcție de vârstă au nevoie de 2 grame (până la 19 ani) sau 1,4 grame (după 19 ani) de calciu pe zi. Chiar dacă calciul a intrat în corp în cantitatea potrivită, acest lucru nu înseamnă că el a fost asimilat acolo. Aceasta necesită prezența vitaminei D, a cărei doză zilnică, conform standardelor internaționale, este de 400 ME. Pentru a oferi organismului calciu și vitamina D, se recomandă să beți zilnic câte un litru de lapte de vacă. Dacă acest produs este slab absorbit de corpul dumneavoastră (acest lucru se întâmplă adesea la adulți), atunci trebuie să fiți atenți la peștii grași, ouăle și ficatul.
Dacă luați vitamina D ca un preparat finit de vitamine, aveți grijă: în caz de supradozaj, poate provoca intoxicații. Pentru a evita acest lucru, este mai bine să consultați un medic în prealabil. Este de asemenea important rolul vitaminelor din grupa B. Legumele (soia, mazărea etc.), carnea, ficatul și alte produse animale sunt o sursă importantă de aport. Vitamina C este utilizată pentru a întări țesutul conjunctiv din care sunt compuse ligamentele și tendoanele noastre. Din păcate, nu este întotdeauna posibil să se utilizeze exact acele produse care sunt cele mai utile pentru coloana vertebrală. Motivele pot fi diferite, dar producția este întotdeauna aceeași - complexe vitamin-minerale speciale. Trebuie doar să vă amintiți că numirea lor ar trebui să fie tratată de un medic. Dar chiar și cel mai scump și eficient medicament poate fi inutil dacă nu renunți la fumat. Datorită faptului că, sub influența nicotinei, vasele mari și mici, conținuți, nutrienții necesari uneori pur și simplu nu ajung la oase și mușchi. Va fi plăcut plăcut și "dulcele dulce", ca marshmallow, pastilă, marmeladă și produse de cofetărie similare pot rămâne în dieta dumneavoastră. Este important doar să le consumați în cantități rezonabile și, de asemenea, să refuzați ciocolata. Un rol important îl atribuie și diverselor cereale, fructe cu coajă lemnoasă și produse lactate. Ouăle pot fi consumate sub orice formă, dar nu mai mult de o zi pe zi.
Pe baza celor de mai sus, puteți evidenția gama de feluri de mâncare care ar trebui să ia locul de frunte în dieta persoanelor care suferă de dureri de spate și coloanei vertebrale. Acestea includ supe de legume și lapte cu adaos de cartofi și cereale. Preparatele din carne, pește sau carne de pasăre trebuie să aibă un conținut redus de grăsimi, cea mai bună metodă de preparare a acestora este de fierbere, precum și de aburire. Pentru salate, încercați să folosiți legume proaspete sau murate, evitând marinarea, murăturile etc. Ca gustare, se recomandă să aveți un vinaigret sau un caviar de legume, dar este mai bine să refuzați orice fel de mâncare de ciuperci. În concluzie, aș dori să menționez că o nutriție adecvată trebuie acordată o atenție deosebită adolescenței și adolescenței, când există o formare activă a sistemului musculo-scheletic (de obicei acest proces este finalizat cu 18-20 de ani). În acest interval de timp, apariția problemelor cu coloana vertebrală, cauzată de malnutriție, devine cea mai probabilă. Deși acest lucru nu înseamnă că la maturitate se poate mânca totul: cu cât sunt mai grave problemele de sănătate, cu atât mai multă importanță ar trebui să fie acordată compilării dietă zilnică. Acum știm ce să alegem hrana pentru durere în coloana cervicală.