Elementul cheie: alfa-tocoferol (vitamina E).
Antioxidant solubil în grăsimi. Se află în membrana celulară. Conversia radicalilor liberi în compuși inactivi.
Meniu: cereale și uleiuri vegetale presate la rece. Mâncați pe piure de cereale și cereale. Pielea va fi recunoscătoare pentru masca de smântână groasă, cu două lingurițe de boabe de grâu.
Nuance: nu este compatibil cu vitamina C.
Noaptea este un element cheie: carotenoizii.
Acestea sunt pigmenți de plante roșii și portocalii. Cel mai faimos reprezentant este beta-carotenul, un precursor al vitaminei A. Fiind solubil în grăsimi, acționează și în membranele celulare. La aratinoizi - o adevarata "capcana" pentru radicalii liberi.
Meniu: Înainte de prânz, bucurați-vă de legume și fructe roșii și portocalii sau faceți o salată din ele.
Nuance: cel mai bine asimilat după tratamentul termic.
Ziua este un element cheie: acidul ascorbic (vitamina C).
Un antioxidant solubil în apă activ în citoplasma celulelor. Este necesar pentru producerea de colagen în piele, precum și pentru recuperarea acestuia după deteriorare.
Meniu: citrice, kiwi, căpșuni, varză , perfuzie de șold. Printre altele, aceste produse vă vor oferi energia de care aveți nevoie pentru a vă completa ziua de lucru.
Nuance: au un efect de uscare, astfel încât pentru pielea uscată și matură nu sunt recomandate.
Elementul cheie: vitamina K
Acesta provine din hrană și este parțial produs de microflora intestinală. Promovează resorbția vânătăilor și elimină roșeața pielii.
Meniu: spanac, broccoli, salată verde, roșii, soia, ficat de vită.
Nuance: temperatura ridicată distruge vitamina K. Preferați alimentele de gătit pe termen scurt (gătit și gătit la căldură scăzută) și mâncați proaspăt preparate. Deoarece vitamina este solubilă în grăsimi, o mare opțiune este o salată de salată și roșii, condimentată cu ulei de soia.
Seara este un element cheie: acizii grași polinesaturați omega-3 și omega-6. Acizi grași esențiali aparținând grupului de vitamina F. În organism vin doar din exterior.
Meniu: pește din marea rece , ulei din germeni de grâu, ulei de semințe de coacăze negre, ulei esențial de porumb.
Nuance: Asigurați-vă "zile de pește" cel puțin de două ori pe săptămână. Uleiul poate fi adăugat la alimente.
Noaptea este un element-cheie: bioflavonoidele. Un grup de compuși fenolici naturali (polifenoli) conținute în plante. Capabil de absorbție a radiațiilor ultraviolete și a unor raze vizibile.
Barbatii: Barbatii nu-i plac atunci cand apar in dormitor, imprastiati cu crema. Cum să vă rog un dulce și să nu vă lipsiți? Serviți elegant o cină de lumină târzie: ochelari de vin roșu, cești de ceai verde (apropo, nu o neglijați pentru o zi), o grămadă de struguri (cu oase!) Și o bucată de ciocolată adevărată.
Mai puțin cremă?
Toată lumea știe că produsele cosmetice cu antioxidanți protejează pielea de îmbătrânire. Concluzia logică este că, cu atât mai mulți apărători, cu atât mai bine. Dar corpul, inclusiv pielea, este un sistem de autoreglare. Dacă este complet alimentat cu antioxidanți din exterior, treptat va uita cum să lucreze la putere și va cere tot mai multe resurse pentru a lupta împotriva radicalilor liberi. Prin urmare, este foarte important să combinați produsele cosmetice de protecție cu o nutriție adecvată, astfel încât pielea să nu se obișnuiască să se aprovizioneze cu antioxidanți din interior.