Se pare că oamenii cunosc toate informațiile despre vitamine. Ei vorbesc atât de des despre acest lucru, încât au încetat de mult să fie interesați de date noi. Cu toate acestea, chiar și populara vitamina B nu este atât de simplă. Sursele lui sunt discutate în mod constant, dar ar trebui discutate din nou, pentru a arăta cât de diverse sunt.
Principalele surse de vitamina B
Vitamina B și diversele sale surse sunt discutate constant. Există numeroase articole științifice care ne spun despre fructele și legumele completate de rezervele organismului. Dacă combinați datele disponibile, sistematizați statisticile, există și alte rezultate care afectează orice persoană. Care este principala sursă naturală de vitamină B oferită oamenilor?
- În primul rând, fructele citrice. Este vorba de faptul că multe articole sunt scrise. Părinții încearcă în mod constant să cumpere un copil o portocală sau o lămâie. Ei sunt încrezători în utilitatea lor, astfel că se folosește metoda standard și obișnuită.
- În al doilea rând, fructe tropicale. Anterior, ca o sursă de vitamina B , numai citrice a fost luată în considerare. Ele erau mai accesibile decât altele. Acum, situația sa schimbat, sortimentul de supermarkete a fost reaprovizionat cu fructe noi, oferind diverse substanțe utile.
- În al treilea rând, legumele. Gândindu-te la fructe, o persoană uită despre legume, deoarece sunt rareori considerate o sursă de vitamina B. Cu toate acestea, oamenii de stiinta au efectuat studii serioase si au aratat rezultatele care dovedesc ca dieta ar trebui sa fie completate cu ei.
Luând în considerare lista generală, concluziile sunt de la sine înțeles. Cu toate acestea, mai întâi trebuie să evaluați fiecare sursă pentru a vedea cum este util și pentru a arăta care este cea mai potrivită pentru un copil sau un adult.
Citrusul ca sursă de vitamina B
Portocalele și lămâile din vremurile anterioare au fost considerate principala sursă de vitamine pentru copii. Au fost cumpărate cu kilograme, iar copilul a trebuit să le mănânce tot timpul. Desigur, excesul de vitamina B este prea rar, astfel încât să puteți consuma într-o cantitate imensă. Citrice din acest punct de vedere nu este foarte interesant.
Nu uitați de alergeni care sunt periculoși pentru sănătate. Orice portocalie sau lămâie pentru un copil devine periculoasă. Ridicând dieta greșită, părinții creează condiții excelente pentru dezvoltarea bolilor noi. Au existat restricții stricte care i-au obligat pe unii părinți să-și dea copiilor numai complexe de vitamine complexe.
Astfel, citricele nu sunt cea mai buna sursa de vitamina B. Înainte de "mâncarea" de portocale trebuie să treci un test pentru prezența unei reacții alergice la diverse alimente.
Fructele tropicale ca sursă de vitamina B
Următoarea sursă interesantă de vitamină B este fructele tropicale. Oamenii au început să se gândească la ele mult timp. În acel moment, conversația se referea numai la minunile culinare create în bucătărie. Apoi a trecut timpul, a existat o statistică pentru diete, care arată conținutul anumitor substanțe. În cele din urmă, au fost publicate primele date științifice privind conținutul de vitamină B în "salate de fructe".
Pentru a le descrie prea mult timp, este suficient să trăim pe mai multe dintre cele mai răspândite. În primul rând, trebuie să spun despre ananas. Mulți oameni consideră că este un fruct tropical care nu este benefic pentru organism. A respinge acest fapt nu este dificil. Ananasul este o sursă excelentă de proteine vegetale și vitamină B. Și nu este un alergen și poate fi consumat de copii la orice vârstă.
Ananasul, împreună cu papaya, înlocuiește repede citricele, oferind un stoc adecvat de vitamine și substanțe nutritive. Fructele tropicale au devenit mai accesibile, aparând în fiecare supermarket. Cumpărătorii vor schimba cu bucurie dieta din familia lor, realizând cum să abandoneze pur și simplu alergenul și să obțină setul ideal de nutrienți.
Legume ca o sursa de vitamina B
Fructele atrag atenția maximă. Acestea sunt considerate a fi adevărate complexe de vitamine, uitând de legume. Omul preferă să aleagă dieta obișnuită, chiar dacă nu este cea mai bună.
Vitamina B se găsește în diferite legume, deși cea mai mare parte a acesteia este în roșiile obișnuite. Aici este o sursă ideală pentru copii și adulți. Fără alergeni, nici un rău pentru organism, numai gust bun și plăcut. Singura tomată înlocuiește o pereche de portocale, care va surprinde cu siguranță pe orășeni.
Aici, astfel de rezultate statistice și cercetări ale oamenilor de știință arată, câteodată, pur și simplu, să primiți vitamina B într-un fel natural. Există o mulțime de informații noi și utile care ar trebui să devină o parte integrantă a vieții oamenilor. Ar trebui să-și amintească acest lucru pentru a abandona complexele artificiale și tabletele comune.