În copilărie, fiecare dintre noi amintește plângerile adulților cu privire la necesitatea de a respecta modul corect de viață, că igiena personală este foarte importantă. Asigurați-vă că vă spălați mâinile de câteva ori pe zi, faceți exerciții în fiecare dimineață, mergeți la culcare mai devreme și în același timp vă treziți devreme dimineața, considerând că mai mult timp pentru somn, cu atât este mai benefic pentru organism.
Cu toate acestea, ar trebui să se acorde atenție faptului că nu toate exercițiile utile beneficiază corpul nostru. Vă aducem la cunoștință câteva obiceiuri utile care vă pot afecta sănătatea.
S-a crezut întotdeauna că sunt necesare opt ore pentru a restabili organismul în timpul somnului. Oamenii de știință au demonstrat că, în realitate, o astfel de cantitate de timp este excesivă și duce la muncă excesivă. Va fi mult mai eficient să aranjezi pauze de odihnă mici în timpul zilei, care durează între 15 și 20 de minute. Se crede că somnul pe termen scurt în timpul zilei este mult mai util decât, de exemplu, două ore de somn pe timp de noapte.
Știm cu toții afirmația că un somn lung este un remediu eficient pentru oboseală și stres. Aceasta este o amăgire. Faptul este că un somn lung, dimpotrivă, duce la suprasolicitare și dezinhibare. Prin urmare, pentru a câștiga forța, pentru a se trezi viguros și suficient de funcțional pentru a dormi și șase ore sau șapte.
2. Este nevoie de toaletă dimineața și seara. Dar întotdeauna totul ar trebui să fie moderat. Nu este absolut necesar să vă faceți probleme cu spălarea atentă cu tot felul de agenți antibacterieni. Dermatologii cred că urmați igiena ar trebui să fie în modul obișnuit, fără fanatism.
Bacteriile într-o anumită compoziție trebuie să fie prezente pe suprafața pielii, deoarece acestea servesc drept protecție împotriva diferitelor infecții. Iar exterminarea lor completă duce la iritație, uscăciune, scăderea echilibrului normal. Pe suprafața pielii există un film de protecție care ne protejează corpul de efectele negative ale lumii exterioare. Că, de exemplu, apa prea caldă distruge această protecție. Prin urmare, dacă doriți să vă reîmprospătați, clătiți-vă cu apă rece, ceea ce va fi mult mai eficient. Aici ar trebui de asemenea remarcat faptul că nu trebuie să exagerați în îngrijirea orală. Periajul dinților dvs. nu merită de câteva ori pe zi, iar gura care se clătește de nenumărate ori, nu va duce la nimic bun.
3. Este interesant faptul că în curățarea casei ar trebui să se facă, de asemenea, cu moderatie. Purea excesiva provoaca daune periculoase asupra celui mai imunitar al organismului. Toate acestea se datorează faptului că imunitatea este dezvoltată și întărită, prin combaterea bacteriilor. Prin urmare, trebuie reamintit faptul că sistemul imunitar are nevoie de instruire în dezvoltarea protecției. La copiii care suferă de mame super-îngrijitoare, există un risc de boli cum ar fi astmul. De asemenea, toate tipurile de boli alergice sunt comune. Este important să ne amintim că totul trebuie să fie echilibrat. Curățenia în cameră ar trebui să fie cu siguranță o măsură nouă. Lipsa completă de praf este, de asemenea, dăunătoare, ca și excesul său.
4. Se crede că somnul în timpul zilei, care urmează după prânz, este foarte util pentru organism. De fapt, acest lucru nu este în întregime adevărat. Pentru un organism în creștere, da, are un impact pozitiv. Dar, în ceea ce privește adulții, somnul de vârf al visului ar trebui înlocuit cu o plimbare de-a lungul aerului curat, deoarece ziua poate distruge ritmurile biologice ale corpului. De asemenea, somnul în timpul zilei produce hormoni care contribuie la dezvoltarea unei astfel de boli ca diabetul. Astfel, o plimbare aranjată în loc de somn va avea cel mai benefic efect asupra organismului.
Se crede, de asemenea, că calorii primite la cină după șase, încep să fie depuse sub formă de grăsime subcutanată. De fapt, chiar dacă cina dvs. este ținută la ora nouă la seară, o mică plimbare după ce vă va răsfăța de un astfel de risc.
5. Respirația corectă și măsurată este foarte importantă. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că este mai corect să nu respirați cu sânul, ci cu stomacul. Respirația este foarte benefică pentru drenaj limfatic. Când respiră piept, apar următoarele: aerul care a intrat în plămâni nu are timp să se întoarcă și să înghețe, provocând astfel o încălcare a schimbului de gaze. Respirația abdominală ar trebui să fie regulată, făcând o pauză scurtă între inhalare și expirație.
Dacă respirația este pentru tine ceva nou și neobișnuit, încercați să învățați și să vă obișnuiți. Deoarece respirația corespunzătoare este o garanție a sănătății.