Experții consideră că celulita este o parte integrantă a unei femei sau, mai degrabă, una dintre caracteristicile sexuale secundare. La urma urmei, aceiași hormoni care vă fac coapsele și pieptul în sus, programați o structură specială de țesut subcutanat feminin. La bărbați, fibrele țesutului conjunctiv care îl penetrează se traversează sub forma unei rețele cu celule mici în care se află celulele grase mici. La femei, aceste fibre sunt aranjate în straturi paralele, cum ar fi aluatul într-un tort Napoleon, și pot fi depuse cât mai multe "cremă" între ele, adică grăsimi. Această structură asigură cea mai bună extensibilitate a țesuturilor în timpul sarcinii, dar acest avantaj constructiv al țesutului subcutanat feminin se termină. Și suferă celulita! Strângeți pliul de piele pe șolduri între degetul mare și arătător și - oh, groază! - vedeți notorii "coaja de portocală". Nu vă panicați! Nu este celulita. Testul demonstrează pur și simplu structura țesutului subcutanat feminin. Este pozitiv pentru toată lumea - chiar și o tânără cu o figură ideală, care nu are un gram de exces de greutate. Despre celulita în sine se poate spune cu certitudine numai atunci când gropile caracteristice și căniile cauzate de proliferarea capsulelor țesutului conjunctiv de lobule de grăsime și retenția de lichid în ele sunt vizibile pe piele fără nici o stoarcere. Mai bine, desigur, înainte de a nu aduce și face masaj anticelulitic în modul preventiv. Cu siguranta nici unul dintre noi nu se va amesteca! Dacă coaja de portocală este prezentă, este cu atât mai necesară pentru tine. Când masajul în zonele problematice îmbunătățește circulația sângelui și a limfei. Fără influxul de sânge, transportând oxigen și substanțe active către țesuturile celulite, este imposibil să scapi de "crustă". O funcție de drenaj mai bună ajută la îndepărtarea zgurii și a excesului de lichid de aici, din cauza căruia depozitele subcutanate devin o mlaștină biochimică impasibilă. În timp ce nu-l drenați, grăsimea nu va merge nicăieri și pielea nu va fi netezită.
Instrumente utile
Veți avea nevoie de o mănușă de sisal specială de împerechere aspră sau o mănușă cu cosuri (două sunt mai bune: este mai convenabil să acționați cu ambele mâini) și o perie de masaj, un masaj cu vârfuri elastice de două tipuri (mici și dense pe o parte și mare, dar rare pe cealaltă) burete anti-celulita. Cu ajutorul acestor dispozitive trebuie să procesați șoldurile, abdomenul și fesele în direcția curentului limfatic (de jos în sus). Acesta este așa numitul masaj uscat - etapa pregătitoare pentru efectele anticelulitice actuale. Scopul acestei instruiri este de a incalzi tesuturile, imbunatatind microcirculatia. Pentru un efect mai bun, este util să stați în camera de aburi, să faceți o baie fierbinte sau un duș.
Clasicele genului
Mulți sunt convinși că celulita se pretează numai unui masaj "dur", care îi forțează pe unul să muște buza de durere și să se acopere cu vânătăi. Nimic de genul ăsta! Potrivit experților, acest efect este mai dăunător decât binele, creând o impresie falsă despre zdrobirea falsă a capsulelor de grăsime și strivirea partițiilor care susțin o structură tuberculoasă. Deci - fără trucuri de putere! Cel mai bun rezultat pentru celulită oferă un masaj clasic general, cu un grad sporit (adică mai aprofundat, nu dur) sau, după cum spun specialiștii, o elaborare accentuată a problemelor. Oricine a fost cel puțin o dată în mâinile unui terapeut de masaj, știe bine aceste tehnici. Cele mai eficiente dintre ele - frământarea (longitudinală, transversală, în formă de gumă, rulare) și frecare (în special prin prinderea profundă, care se realizează prin două mâini). Cu procedura de stroking începe, este intercalată și se termină.
mâini
Înainte de masaj, spălați-vă pe mâini cu apă fierbinte și săpun, iar dacă nu sunt suficient de calde, frecați palmele unul împotriva celuilalt. Apoi, agitați-vă mâinile pentru a elibera tensiunea și energia negativă. Nu utilizați ulei de masaj, chiar dacă flaconul conține o inscripție "împotriva celulitei": orice lubrifiant reduce efectul. Cu ulei, masajul este mai ușor, mai ușor, mai rapid și mai plăcut, dar va fi mai puțin eficient.
efort
Cu ce putere de masaj, decideți singur, concentrându-vă asupra propriilor sentimente. Dacă sunteți mulțumit, doar o furnicătură slabă - vă rog, dar este mai bine ca masajul să nu fie superficial, dar mai profund. Asigurați-vă că păstrați succesiunea de recepții: prima servește ca etapă pregătitoare pentru a doua, a doua pentru a treia și așa mai departe.
Îndepărtați "crusta"!
Fiind un "fier" puteți folosi palma și partea din spate a mâinilor, ținând degetul mare în lateral și închizând bine restul. De regulă, palma este condusă în sus și în jos se întorc, dar puteți face contrariul. Lucrați cu ambele mâini, puneți-le astfel încât degetele să fie situate în același plan paralel unul cu celălalt. Dacă două mâini sunt prea aglomerate în zona tratată prea îndeaproape, acționează în dreapta.
Scuturați movilele!
Lucrați cu baza palmei sau a întregii sale suprafețe, precum și cu marginea exterioară a unei mâini sau articulații cu pumnul strâns, a bug-ului la baza degetului mare, a pernei indexului și a mijlocului. Deplasați-vă în sus, în jos, pe orizontală sau în spirală - alegerea dvs. este a ta! Principalul lucru este că această mișcare ar trebui să fie mai activă decât cea anterioară. Acest lucru înseamnă că aveți nevoie nu numai pentru a apăsa pe piele, dar, de asemenea, ușor întind și schimba-l.
Grasim capsulele de grasime!
Acționați printr-o metodă de prindere. Prindeți pielea cu degetul mare și arătătorul, strângeți ușor, ridicați-o ușor și trageți-o în sus. Nu încercați să frământați grăsimea subcutanată în modul aluatului, așa cum se recomandă uneori. Pentru a scoate un pliu de piele, este necesar fără să-l smuci și pentru o scurtă perioadă de timp!
Scoateți celulita!
Puneți pliul de piele între degetul mare și celelalte degete și, rotindu-le peste ele, rotiți pielea în sus, ca un vârf de rulare prin aluat, cel puțin 1 cm. Este recomandabil să treceți prin toată zona problemei, menținând astfel continuitatea mișcării. Aveți suficientă răbdare. Această metodă vă va provoca mai întâi dificultăți, pentru că pielea cu celulită seamănă cu o căptușeală: este "cusută" cu fibre de țesut conjunctiv la fibrele subiacente. Atunci când dezvoltați o zonă cu probleme, patinajul va merge ca un ceas.
Puneți grăsimea pe treier!
Mai întâi, lucrați cu toată palma sau cu degetele de degete bine comprimate - după cum preferați. Vibrați-le bine, schimbând pielea în direcții diferite. Apoi apuca pielea în crestă între degetul mare și arătător, ridică-o, scutură (ușor!) Și efectuează mai multe mișcări vibratorii. Pentru o schimbare, puteți folosi un vibro-masaj sau chiar un telefon mobil, punându-l pe tremur.
Apăsați problema!
Pentru a face acest lucru, va trebui să recurgeți la tehnici de percuție: palmează și atinge cu palmele pielea, o bate cu fundul pumnilor și coastele mâinilor sau le folosiți ca un topor, executând mișcări de tocare. Doar fără zel excesiv! La urma urmei, nu sunteți angajați în recoltarea lemnului de foc, ci prin îmbunătățirea dumneavoastră. Acordați atenție acestui fapt: tehnicile de șoc nu sunt recomandate pentru creșterea fragilității capilarelor (poate fi apreciată prin ușurința cu care se formează vânătăi pe piele). Da, și nu se aplică imediat, dar numai după a treia sau a patra sesiune.
Profitați de crema anticelulitică!
Aplicați cosmetice pe piele cu mișcări ușoare de masaj în sensul acelor de ceasornic - de fapt, aceasta este etapa finală a masajului. Dacă nu aveți un remediu anticelulitic, preparați-l singur: luați 10 ml de ulei de măsline ca bază și adăugați la el trei picături de ulei esențial de portocale, lămâi sau ienupăr.
Tipuri de masaje
- mecanic
Acestea sunt sub formă de perii cu o "fire de lemn" sau de plastic, de diferite calibre, cu role îndoite. Când se deplasează masajul peste corp, proeminențele sale, ca și degetele, lucrează prin zone cu probleme.
- vacuum
Cea mai simplă opțiune sunt băncile. Sub ele, se creează un vacuum: scăderea presiunii determină un flux crescut de sânge în zona de acțiune și accelerează procesele metabolice.
- ultrasunete
Masajele de acest tip pot fi găsite și într-o versiune compactă pentru uz casnic. În centrul lucrării lor se află principiul distrugerii ultrasonice a podurilor de țesut conjunctiv între celulele adipoase, care îmbunătățește fluxul sanguin și limfatic, reduce umflarea.
Domeniul de aplicare al muncii
Spațiul din spate de la piciorul gluteal până la punctul în care se poate ajunge. Sunt mai lungi și mai intensificate zonele problematice - fesele, suprafețele laterale ale abdomenului și spatelui. Faceți-o mai bine în picioare sau așezate în mod obișnuit sau cu jumătate de braț (de preferință pe scaun sau scaun pentru cotieră), pe o fesă, astfel încât să puteți procesa fatul și partea laterală. Mâinile, în special zonele situate deasupra cotului, pe spatele și pe cele interioare ale umărului (o parte a brațului dintre cot și articulația umărului). Puteți să le masați în orice poziție, dacă ați fi confortabil, iar mușchii au fost relaxați. Întreaga dificultate este că trebuie să faci totul cu o mână și acest lucru nu este foarte convenabil, mai ales când mâna stângă. Nimic, în cele din urmă să te obișnuiești, doar ai nevoie de mai multă practică! Șoldurile sunt suprafața din spate, apoi - îndeosebi cu atenție - din interior, din lateral și în cele din urmă din față. Aveți grijă cu marginile interioare ale coapsei: există multe ganglioni limfatici, nu este de dorit să le deranjeze. Așezați-vă pe marginea canapelei sau scaunului, astfel încât șoldurile să fie accesibile de-a lungul întregii lungimi. Trageți-vă picioarele, îndoiți-le ușor în genunchi și fixați-vă pe podea cu marginile exterioare ale picioarelor. A doua modalitate: stați mai adânc într-un scaun sau într-o canapea, îndoiți-vă înapoi, îndoiți-vă piciorul în genunchi și puneți călcâiul într-un alt scaun sau altă bucată de mobilier. Deci, șoldurile vor fi mai ușor de masaj. A treia cale: stați pe podea, întinzându-l în fața piciorului, pe care o veți face și îndoind cealaltă cum doriți.
Abdomenul este în față și lateral, precum și în zona coastelor inferioare. Tehnicile de masaj aici au propriile lor particularități: zona este neobișnuită! Faceți mișcări circulare în jurul buricului în sensul acelor de ceasornic, crescându-le amplitudinea. Înclinarea zonei de grăsime din această zonă trebuie efectuată strict în direcția fluxului limfatic - la ganglionii limfatici inghinali din segmentul inferior și la ganglionii limfatici axilari din segmentul superior. În plus, frământarea transversală pe toată suprafața și vibrațiile blânde. Puteți masaj abdomenul în picioare, dar cel mai bine este să vă așezați să vă relaxați mușchii. Sarcina ta este să ajungi la ele pentru a mări tonul presei abdominale. Șederea acestei sarcini nu poate fi rezolvată: pliul de grăsime pent-up va preveni. Vrei să te ocupi de problemele tale de la cineva apropiat? Planul de acțiune rămâne același, dar pentru dvs. totul este foarte simplificat. Pur și simplu se află pe canapea (de preferință destul de greu și instalat astfel încât să puteți veni la dvs. pe stânga și la dreapta) - mai întâi pe stomac, cu brațele întinse și o rolă sub articulațiile gleznei, apoi pe spate. Dacă aveți prea multă deformare în partea inferioară a spatelui, așa cum se întâmplă adesea în cazul femeilor tinere cu depuneri de grăsime pe stomacuri, o mică pernă ar trebui plasată sub talie.
În salon și acasă
Pentru a obține un efect vizibil, dați masajului cel puțin 15 minute pe zi și, în mod ideal, pentru a procesa fiecare zonă cu probleme, ar trebui să lăsați 10-15 minute. Maseria din salon se ocupă, de regulă, cu tine timp de aproximativ o oră, iar întregul curs constă în 10-20 de proceduri plus sesiuni de susținere la fiecare 1-2 săptămâni, iar așa-numita temă este chiar lucrul pe care noi, de fapt, vă oferim să-l îndepliniți. Este posibil ca procedurile salonului să nu fie necesare deloc!
Prin calendar
Înainte de a intra în lupta împotriva celulitei, verificați calendarul menstrual. A doua jumătate a ciclului nu este cel mai bun moment pentru a declara depozite de grăsimi de război. Așteptați sfârșitul zilelor critice și începeți să acționați! Dacă doriți să începeți imediat, faceți un masaj antistres, întinzându-vă gâtul și umerii. Specialiștii au descoperit că 5-6 sesiuni de masaj liniștitor îmbunătățesc în mod semnificativ rezultatele programului anti-celulită ulterior.