Corpul uman este un organism complex care se adaptează la orice condiții de viață. Se știe că oamenii care vin, spre exemplu, din Carpații, din regiunile murdare din punct de vedere ecologic, suferă la început de valuri de presiune, dureri de cap și așa mai departe. Organismul sa obișnuit deja cu astfel de condiții și acceptă condiții de mediu bune în ostilitate.
Deci, se întâmplă cu dieta, chiar și cea mai bună, o dietă sănătoasă va lovi corpul și, ca rezultat, de exemplu, gastrită se poate agrava. Nu vă testați pentru putere.
Luați ca bază șapte reguli de formă excelentă.
Trăiască, mere!
Dacă mâncați două mere mari pe zi, atunci șoldurile dvs. pot pierde 3 kilograme pe lună. Merele sunt bogate în fibre, contribuie la absorbția și digestia eficientă a proteinelor și grăsimilor, rezultatul fiind pierderea în greutate.
Fulgi de ovăz.
2-3 linguri de fulgi de ovaz, secara, fulgi de grau pe care le mananci dimineata, pot acoperi necesarul zilnic al corpului tau in acid folic. Acest acid este un elixir din homocisteină, care afectează pereții arterelor. Dar trebuie să știți că fulgii ar trebui să fie numai din cereale integrale. Deși nu este foarte gustos, dar foarte util.
Vitamina C
Atunci când organismul nu are vitamina C, corpul începe să semnaleze oboseală, somnolență și iritabilitate. Puteți lua orice infecție cu o lipsă de vitamina C, cineva strănut și veți fi bolnav. Este necesar să luați o regulă o zi să mănânci cel puțin 1 gram de vitamină, pentru asta poți folosi serviciile farmaciilor. Dar cel mai bine este să mănânci kiwi și lămâi. Dacă lucrarea de la dumneavoastră necesită o dedicare sporită, atunci trebuie să consumați neapărat vitamina C. Mențineți corpul cu o vitamină delicioasă și veți trece de la sindromul "calului obosit mortal".
Fugim de un atac de cord.
Dacă vă mutați în mod activ 20 de minute, acesta va fi minimul necesar. Dacă nu este respectat, atunci nu poate fi vorba de un stil de viață sănătos. Nu luați această afirmație în mod literal, deoarece majoritatea doctorilor spun că mersul mai repede este mai util pentru corp decât jogging.
Nu uitați să vă hrăniți inima cu potasiu. În timpul zilei, trebuie să mănânci 1 până la 2 banane, pentru că inima va fi o bună "băutură", deoarece două banane conțin o cantitate zilnică de potasiu. Potrivit experților, dacă consumați bananele în mod regulat, puteți reduce riscul de atac de cord cu 20%.
Ciocolata.
Este necesar să se mănânce ciocolată neagră, dar nu mai mult de două plăci pe lună, deoarece este calorică. Acest lucru ajută la scăderea colesterolului, reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge, îmbunătățește fluxul sanguin, ameliorează stresul.
O dată pe săptămână, faceți o zi liberă.
Puteți sta pe apă minerală fără gaz, înfometați, stați pe mere sau iaurt. Medicii spun că, dacă o dată pe săptămână să faceți o zi de post, vă puteți prelungi viața de până la 5 ani. Deci sau nu - cine știe, dar, poate, merită o încercare.
Pește.
În mod tradițional, o dată pe săptămână trebuie să mănânci pește, să preferi peștele de mare, mai degrabă decât peștele râu. În peștele de mare, mai mult iod, care este atât de necesar pentru sistemul nostru hormonal.
Mergeți încet într-o formă bună și apoi, fără a afecta corpul, puteți ajunge la un stil de viață sănătos. În urma acestor sfaturi, veți arăta bine și veți pierde în greutate.