În primul rând, învățați să vă deconectați de la locul de muncă din afara acestuia. Există un sfat bun - să nu transferați munca în viața privată. Lăsând biroul acasă, lăsați toate problemele de lucru de acolo. Desigur, există chirii, dar nu același an! Trebuie să puteți trece. Luați seara lucruri plăcute, nu lăsați loc pentru plictiseală, apoi uitați că munca va fi mai ușoară.
Învață să nu încerci să rezolvi problemele de lucru acasă. Se întâmplă adesea să reluăm dialogurile din retrospectivă, transformăm situațiile atât de negative și negative, suntem nervoși, nu putem adormi. Dacă sunteți înclinat la astfel de acțiuni, învățați să scăpați de negativitatea activă. Dacă în acest moment nu puteți rezolva nimic, nu puteți influența situația, dacă decizia poate fi amânată - renunțați la încercarea de a rezolva problema aici și acum. În cele din urmă, munca nu este la fel de importantă ca viața personală.
Dacă la lucru sunt probleme serioase, atunci va trebui să le rezolvați.
Poate că nu aveți timp să vă terminați munca la locul de muncă, deoarece nu vă planificați timpul corect. Învățați elementele de bază ale gestionării timpului. Efectuați un plan clar pentru acțiunile dvs., relaxați prioritățile, alternativ complexe și simple cazuri. Încercați să aveți timp să faceți tot sau majoritatea lucrurilor în timpul pe care îl găsiți la locul de muncă. Dacă trebuie să amâniți ceva pentru mâine, nu lăsați să fie lucruri foarte importante care să nu vă deranjeze. Dacă există o situație de conflict la locul de muncă, atunci, foarte probabil, vă va deranja acasă. Gândiți-vă la acțiunile dvs., încercați să rezolvați totul cât de repede posibil. Și amintiți-vă - nici o lucrare nu merită, pentru a vă răsfăța sănătatea și viața personală de dragul ei. În cele din urmă, puteți începe să căutați un nou loc de muncă care să vă lase mai mult timp pentru tine.
Gândiți-vă, vă odihniți după muncă? Ce face timpul liber? Dacă stați la televizor sau faceți o mulțime de lucruri similare la domiciliu, de exemplu, sunteți bucătar și stați la aragaz în seara de la domiciliu, atunci este normal ca oboseala să se acumuleze. Construiți-vă timpul liber, astfel încât acesta să fie radical diferit de munca dvs. Dacă lucrarea este sedentară, lăsați petrecerea liberă să fie activă. Dacă sunteți angajat în muncă mentală, apoi creșteți sarcina fizică acasă. Nu vă hărțuiți neapărat pe simulatoare, dar plimbările vor fi foarte utile.
Plimbarea este, în general, un remediu excelent atât pentru oboseală cât și pentru depresie. Aerul proaspăt, posibilitatea de a vizita locuri interesante, străzi, pentru a viziona - toate acestea sunt atât de accesibile și utile, ceea ce este ciudat, de ce nu toți folosesc această ocazie. Chiar dacă vă pare că sunteți prea obosit, credeți-mă, întotdeauna va fi o forță de plimbare. În plus, veți fi mai bine și mai ușor să adormiți, să scăpați de dureri de cap și să nu obțineți kilograme în plus.
Dacă vorbim despre somn, afectează bunăstarea generală. Trebuie să dormi. Pentru aceasta, renunță la vigilențele de noapte, încercați să adormiți în același timp. Ar trebui să dormi cel puțin 6 ore pe zi.
Se întâmplă că o persoană este în mod constant ocupată cu munca numai pentru că nu este nimic mai interesant în viață. Dacă este vorba despre dvs., încercați să schimbați situația. Cu siguranță că vă iubești ceva, sunteți interesat de ceva, dar dintr-un anumit motiv nu faceți nimic pentru a vă ocupa de altceva decât de lucru și gânduri despre asta. Dacă lucrarea este doar o compensație pentru lipsa vieții personale, atunci nu este nimic surprinzător în faptul că la un moment dat se va plictisi. Acesta nu este un substitut al fericirii, care ar fi putut fi prea lungă. Iar singura cale de ieșire din acest lucru este să găsești un hobby și să intri în contact dacă nu ești pregătit de singurătate și nu vrei să fii singur.
În ultimul timp, au apărut prea mulți muncologi care nu pot trăi decât prin muncă. Dacă sunteți unul dintre ei, ar trebui să începeți să rezolvați problemele înainte de a începe să otrăvească viața. Dacă singur nu puteți descoperi noi fațete ale unei vieți fericite, adresați-vă unui psiholog.
Pasiunea excesivă pentru un aspect al vieții cedează în mod inevitabil restul. Adesea, o astfel de tulpină se traduce într-o gravă tulburare nervoasă, consecințele cărora trebuie eliminate timp îndelungat. Dacă în fiecare luni te trezești cu sentimentul că și slujba ta favorită este dezgustătoare, merită să faci o pauză și să mergi în vacanță, analizând viața ta și corectând greșelile, odihnindu-te și câștigând puteri. Dacă începeți situația, atunci într-un timp foarte scurt veți descoperi că weekendul nu aduce absolut nicio plăcere și că trăiți ca într-o cușcă. Calea către fericire este în mâinile tale, acționează și vei fi răsplătit pentru eforturile tale.