Prevenirea hipodinamiei și hipokineziei este foarte importantă deoarece, datorită activității motorii insuficiente, persoana dezvoltă o scădere a clarității și vitezei mișcărilor individuale, o scădere a greutății corporale datorită scăderii masei și volumului țesutului muscular. Cu hipodinamia și hipokinezia, transportul substanțelor în țesutul muscular este întrerupt, se observă schimbări nefavorabile la nivel intracelular și molecular. Există o agravare a inimii, a plămânilor, a rinichilor, a ficatului, a creierului, a glandelor endocrine. Prevenirea hipodinamiei și a hipokineziei trebuie să se desfășoare în diferite stadii ale vieții umane. Respectarea acestor măsuri preventive are un impact pozitiv asupra proceselor de creștere și dezvoltare a copiilor, chiar și în primul an de viață. Se constată că acei copii care exercită în mod regulat și arată o activitate motorie suficientă, în medie cu 1-2 cm deasupra celorlalți colegi, au o greutate corporală ceva mai mare (aproximativ 500 g). Atunci când se efectuează volumul necesar de activitate a motorului pentru a preveni hipodinamia și hipokinezia, bebelușii încep să meargă timp de 1-2 luni înainte și se așează independent. Exercițiile fizice schimbă, de asemenea, sănătatea generală a copiilor în bine. În special, acești copii sunt de 2-3 ori mai puțin susceptibili de a avea răceli și boli infecțioase. Hipodinamica și hipokinezia la vârsta școlară începe să se manifeste sub forma încălcării posturii, apariției greutății corporale excesive, apariției anomaliilor în activitatea sistemului musculo-scheletic. Prevenirea stilului de viață sedentar la elevi prin familiarizarea cu cultura fizică permite asigurarea procesului de formare corectă a sistemului cardiovascular, asigurând pregătirea necesară a mușchiului cardiac.
Hipodinamia și hipokinezia la vârstele medii și bătrâne provoacă accelerarea aterosclerozei, agravează menținerea tonusului vaselor de sânge, conducând la o încălcare a circulației sanguine a creierului. Cu o activitate redusă a motorului și lipsa efortului fizic, se dezvoltă slăbiciunea musculară și laxitatea, se produce aplecarea, iar procesul de îmbătrânire se accelerează. Prevenirea hipodinamiei și hipokineziei la vârstnici poate preveni apariția bolilor precum hipertensiunea, insuficiența coronariană, infarctul miocardic.
Condițiile moderne de viață au redus în mod semnificativ ponderea muncii fizice în viața umană. Cu toate acestea, măsurile de zi cu zi pentru a preveni hipodinamia și hipokinezia, inclusiv punerea în aplicare a unui complex de exerciții de dimineață, exerciții fizice în aer proaspăt, participarea la sesiunile de sport și cluburile de fitness asigură menținerea proceselor fiziologice de sănătate umană la nivelul adecvat.