Dacă veți pierde greutate și vă întineri corpul, atunci puteți oferi o dietă tibetană. Diferiții nutriționiști o recomandă, deoarece ajută la stabilirea și reîmprospătarea muncii corporale, care este uzată din cauza malnutriției. Unii nutriționiști consideră că dieta tibetană este o armă în lupta împotriva bătrâneții, se crede că aceasta prelungește viața. Pentru a obține acest efect, trebuie să urmați toate recomandările. Principiul acestei diete este renunțarea la preparatele din carne și carne.
Aceasta este o dieta vegetariana. Și cu cât mai multe fructe și legume mănânci, cu atât mai bine. Ele pot fi coapte, aburite, fierte, crude. Vasele trebuie împărțite în porții mici și mestecate încet. Această dietă este concepută pentru o săptămână. După aceea, experții recomandă să adăugați puțină carne la dietă, apoi din nou "stai jos" pe dieta tibetană.
Rezultatele dietei tibetane
Observarea acestei dietă timp de 7 zile poate pierde până la 4 kilograme. Din moment ce dieta include fructe și legume, poate fi considerată utilă și cu calorii reduse. Pentru a face ca efectul să fie vizibil, trebuie să combinați dieta tibetană cu diverse exerciții și plimbări pe jos pe stradă. Nu puteți mânca noaptea, gustări. Cu două ore înainte de somn nu se recomandă.
Dieta tibetană
luni
Mic dejun - luați un cocoș mic și o ceașcă de lapte.
Pentru pranz, pregatiti 200 g de salata din ardei bulgari, rosii, patrunjel, ceapa; pe o garnitură de 150 g de fasole fiartă. Marele portocaliu și verde mare.
La cină, mâncați 250 de grame de varză albă tocată, sezon cu suc de lămâie. pe a treia 200 ml de apă minerală și consumați 150 g de fructe.
marți
Pentru micul dejun - luați un măr verde și 200 ml de apă minerală.
După-amiaza, faceți 200 de grame de salată din: portocale, prune, pere, mere, alte fructe; fierbeți 250 de grame de pește.
Cina - sa luam 250 de grame de dovlecei in ulei de floarea soarelui, trei rosii mici, 200 de grame de suc de rosii, o felie de paine.
miercuri
Pentru micul dejun - două roșii de vanilie și beți un pahar de lapte.
După-amiaza - vom pregăti 200 de grame de salată: de la castraveți, ceapă, roșii și cuișoare de usturoi. Să umplem salata cu ulei vegetal. Vom servi 200 g de fasole garnisite, fasole gătită,
Cina - rosii, 200 g sfecla rasa, un pahar de suc de rosii, portocala, 2 mere si o felie de paine.
joi
Pentru micul dejun - bun și 250 ml apă minerală.
După-amiaza - fierbe 250 de grame de pește, garnitura servită cu 200 de grame de salată de legume și bem 200 ml de suc de mere.
Seara - ia 200 de grame de morcovi, se freaca cu usturoi si se condimenteaza cu ulei vegetal, se incarca cu 200 de fasole de fasole fiarta. O ceașcă de ceai și un cracker mic.
vineri
Luați un mic bun pentru micul dejun și beți 200 ml de lapte.
După-amiaza - se toaca 200 de grame de varza rosie, pe care le umplem cu suc de lamaie. Două mere și un pahar de iaurt.
Cina - luam 200 g vinete cu morcovi si le prindem in ulei vegetal, 200 ml apa minerala, gatestem 200 de grame de peste, o bucata de pâine.
sâmbătă
Pentru micul dejun - mâncați o portocală și beți 200 ml de suc de mere.
Pentru masa de prânz - vom pregăti 200 de grame de salată din ceapă, piper alb, roșii, 200 de morcovi, iar roada va fi salată cu ulei vegetal. Și vom bea un pahar de apă minerală.
La cină - mâncați 150 de grame de brânză, 2 mici pahare de iaurt sau un pahar de lapte, 2 friși de vanilie.
duminică
Pentru micul dejun - ia 200 ml de lapte și 2 crackere de vanilie.
După-amiaza - mâncăm 250 de grame de salată din varză albă, sezon cu suc de lamaie, fierbe 250 de grame de pește, 200 ml apă minerală.
Pentru cină - 100 de grame de brânză, fierbe 200 g de fasole, 250 de grame de fructe diverse, bem un pahar de suc de mere.
Contraindicații
Dacă urmați toate recomandările, atunci totul va fi bine. Este o dieta echilibrata si sanatoasa. Dar nu puteți "să stați" pe ea mai mult de o săptămână. Această dietă este considerată o sarcină excelentă pentru organism.