Clasa de balet .
Pentru multe femei, balerinele provoacă multă plăcere. Ei își admir formele, poziția și ușurința. Dar acum toata lumea va fi gelos de tine, daca te inregistrezi pentru unul dintre noile programe de fitness pentru femei numite body-balet. Acest program se caracterizează printr-un întreg complex de exerciții de stretching special și exerciții aerobice.
Programul de acțiuni: cea mai mare parte a antrenamentelor tale va trece la instrumentul coregrafic - așa cum fac balerinele reale. În prima etapă a antrenamentului, o parte semnificativă este atribuită pozițiilor coregrafice clasice. Ca rezultat, veți putea să-i stăpâniți în mod profesionist pe demi-pli, batmanage și multe alte exerciții complexe.
Rezultatul: o astfel de aptitudine ca baletul corporal vă va ajuta cu siguranță să găsiți forme grațioase, să vă strângeți fese, stomac și în plus pentru a pompa până șolduri și viței. Amintiți-vă că clasa de balet este, de asemenea, cea mai rapidă modalitate de a vă face corpul plastic și flexibil.
Outfit: Mai întâi de toate, pregătiți pointele. Acesta este unul dintre cele mai frumoase accesorii pentru fitness, care va fi foarte util pentru acest program. Nu uita de asemenea pachetul - o fustă clasică de balet, tricou și legături. Și acum ești o adevărată balerină!
E timpul să mergem în luptă !
Încercați noi programe pentru artele marțiale, care sunt amestecate cu dansul. Cu alte cuvinte, combate aerobica kibo. Baza acestui program pentru femei include elemente de box, karate, taekwondo, kickboxing, precum și dansuri funk, latine și chiar stradă. Numele său este kibo, acest program a fost datorat includerii tuturor acestor elemente în el.
Programul de acțiuni: astfel de exerciții implică și combină accidente energetice de mână și blocuri de picioare, care sunt combinate cu mișcări de dans la muzica ritmică. De asemenea, aici este inclus un întreg sistem de respirație corectă. Într-un cuvânt, toate respirațiile și exhalările pe care le veți face în timp la toate exercițiile. Apropo, este foarte util atunci când antrenează sistemul respirator.
Rezultat: cu acest program de fitness puteți pierde foarte mult excesul de kilograme. Acest lucru se datorează faptului că o oră de antrenament kibo poate distruge cât mai multe 800 de calorii. În plus, puteți să vă stăpâniți abilitățile de autoapărare, să vă dezvoltați flexibilitatea, să vă coordonați și să vă aduceți la dispoziție și să vă consolidați toate grupurile musculare, deoarece acest program combină încărcături aerobice și de putere. Apropo, este important să observăm faptul că astfel de studii acordă o mare atenție stării spirituale. Cu alte cuvinte, astfel de exerciții contribuie efectiv la eliminarea stresului și la obținerea unei încărcări emoționale uriașe.
Outfit: principalul lucru aici este adidașii. Acordați atenție celor care sunt foarte stabili când săriți și pictați picioarele.
Leșim mușchii .
Dacă sunteți un susținător al instruirii cu ajutorul simulatoarelor și încărcăturii electrice, atunci noul echipament de fitness al celei de-a treia generații de fitness este pentru dumneavoastră. Din predecesorii lor anteriori, nu diferă în funcție de culoare și de design, ci mai ales de capacitățile lor. Pe noile simulatoare "Kinesis" puteți face exercițiile și desfășurați la 360 de grade și faceți mișcări plane tridimensionale.
Programul de acțiuni: pe astfel de simulatoare puteți utiliza acei mușchi care nu sunt deloc implicați în efectuarea exercițiilor asupra tuturor celorlalți. Apropo, cursul acestor lecții va fi urmat de un program de calculator individual selectat.
Rezultatul: veți obține o frumoasă ușurare musculară, iar mușchii dvs. vor fi întotdeauna în formă bună. În plus, eliminați centimetri suplimentari și îmbunătățiți performanța sistemului cardiovascular și a sistemului musculo-scheletic.
Îmbrăcăminte: hainele dvs. trebuie să fie cât mai versatile și confortabile.
Fitness sexy .
Cu alte cuvinte, striptease - aerobic, cu care poți antrena mușchii abdominali, fese, presa și așa mai departe. Apropo, în afară de tot, învăța să dansezi striptease. Un astfel de program de fitness nu numai că vă ajută să arăți grozav, dar, de asemenea, vă face mai relaxat și sexy.
Programul de acțiune: striptease - aerobic ia în bază baza de tehnici de fitness populare, sarcini aerobice și dansuri seductive. Cu acest program vă veți aduce mușchii într-un tonus și veți învăța cum să vă mișcați sexual.
Rezultat: veți obține grație, mângâiere seducătoare și corp sexual.
Îmbrăcăminte: în primele ore vă așteptați exerciții fizice și exerciții aerobice, așa că trebuie să obțineți un echipament sportiv. Dar odată cu trecerea timpului poți obține o îmbrăcăminte mai sexy.
Energie mare .
Acum, foarte gimnastica la modă tai chi, care în traducere din chineză înseamnă "energie mare". Acest program vă ajută să găsiți energia vivacității și un sentiment al propriei puteri și puteri.
Programul de acțiune: acest program este ca un dans, dar, de fapt, această gimnastică chineză include o întreagă gamă de poziții statice, mișcări netede și grațioase și tehnică meditativă. Cu ajutorul ei vă puteți relaxa fizic, dar și relaxat.
Rezultatul: tai chi vă va ajuta să vă îmbunătățiți flexibilitatea corpului, coordonarea mișcărilor și chiar să vă consolidați sistemul imunitar. Iar exercițiile pentru flexibilitate și întindere arde rapid greutatea în exces.
Îmbrăcăminte: hainele dvs. trebuie să fie confortabile și să nu restrângă mișcările.
«Farfuria zburătoare» .
Acesta este un nou tip de fitness pentru femei numit Bosch. Se aseamănă exercițiilor pe o farfurie zburătoare. Și tot din cauza a ceea ce se face pe o platformă rotundă cu o cupolă proeminentă, care este folosită pe ambele părți.
Programul de acțiune: Aceste exerciții se desfășoară pe o suprafață instabilă. Acest lucru vă ajută să cheltuiți mai multă energie și să utilizați toți mușchii pentru a menține echilibrul. Pe această platformă se exercită exerciții de mâini, picioare sunt executate, care trebuie luate în direcții diferite în timp ce sărind sau dansând.
Rezultat: această pregătire multifuncțională întărește aparatul vestibular, îmbunătățește dexteritatea, postura. În plus, implică acei mușchi pe care, foarte rar, îi încordăm.
Outfit: aici aveți nevoie de pantofi foarte confortabili, care nu vor aluneca pe platformă.
Acesta este modul în care arată aspectul modern și nou al femeilor, datorită căruia veți găsi mijlocul de aur care vă va ajuta să vă restaurați starea fizică. Principalul lucru este să alegeți pentru dvs. ceea ce vă place cel mai mult!