În fiecare persoană, așezate genetic nu mai puțin de 120 de ani de viață. Dar, din nefericire, vârsta noastră este mult mai scurtă. În Japonia, în medie, speranța de viață este de 79 de ani, pentru greci și suedezi - până la 78, pentru germani și pentru rezidenții din SUA - până la 76. În Rusia și în Turcia, viața se termină mult mai devreme - la 67 de ani. O serie de țări africane nu au nimic de spus. Un grup internațional de medici, care a inclus psihologi și nutriționiști, a dezvoltat "Zece porunci", observând că vom putea extinde existența noastră pământească, făcându-l mai plăcut.
Porunca unu: nu mânca prea mult!
În loc de cele 2.500 de calorii obișnuite, utilizați 1500 de calorii. În acest fel puteți aranja descărcarea celulelor dvs., susținând activitatea acestora. Corpul tău se va întineri treptat și va deveni mai puțin susceptibil la diferite boli. Pentru a mânca este necesar este echilibrat: nu este atât de mult, dar, de asemenea, nu este suficient.
Porunca a doua: meniul ar trebui să fie mai vechi!
Femeile sunt în jur de treizeci de ani, primele riduri vor apărea mult mai târziu dacă includ în mod regulat nuci și ficat în dieta lor. Bărbații și femeile de peste patruzeci de ani, în special beta-carotenul, vor fi utile. Când ați împlinit vârsta de 50 de ani, aveți nevoie de calciu pentru oase și magneziu pentru a vă menține inima. Bărbații care sunt peste șaizeci foarte selectiv, care conțin rinichi și brânză. Seleniul ajută la ameliorarea stresului. După 50 de ani, mâncând mai mulți pești, protejăm vasele de sânge și mai ales inima.
Porunca a treia: încercați să găsiți o ocupație potrivită sau să lucrați pentru voi înșivă!
Lucrarea susține tinerii, așa cum se spune în Franța. Un șomer se arată cu aproximativ cinci ani mai în vârstă decât cel care lucrează. Sociologii cred că unele profesii pot contribui la păstrarea tineretului. Aceasta este profesia de dirijor, artist, filozof și preot.
A patra poruncă este să găsești o pereche în viață!
Cel mai bun remediu pentru îmbătrânire este dragostea și tandrețea. Făcând de două sau trei ori pe săptămână cu sex obișnuit, vei arăta mai tânăr decât vârsta ta cu cincisprezece ani. Cu intimitatea sexuală, endorfina hormonală este produsă în corpul uman sau așa cum este numită într-un alt mod - hormonul fericirii. Acest hormon consolidează perfect sistemul imunitar.
A cincea poruncă: să ai propriul tău punct de vedere!
Nu este un secret că o persoană care trăiește conștient este mult mai puțin probabil să fie deprimată, spre deosebire de cineva care este pasiv și limpede de-a lungul fluxului.
Porunca a șasea: mutați!
Chiar și zece minute de joc sportiv pe zi vă prelungește viața. Cu un proces activ de mișcare în organism, hormonii de creștere sunt eliberați. După treizeci de ani, producția acestor hormoni vitali este redusă dramatic.
Porunca a șaptea: să doarmă într-o cameră rece!
Oamenii de stiinta au demonstrat ca oricine doarme la temperaturi ridicate de 17-18 grade ramane tineri mai mult timp. Principalul motiv este că diferitele manifestări ale caracteristicilor de vârstă, precum și metabolismul depind în mod direct de influența temperaturii ambientale.
A opta poruncă: din când în când trebuie să vă răsfățați!
Contrar tuturor recomandărilor legate de un stil de viață sănătos, puteți și ar trebui să vă permiteți o bucată de mâncare gustoasă. Și dacă ți-a plăcut noul sac sau rochie, atunci nu-ți amintești imediat economiile.
Porunca celui de-al nouălea: nu întoarce întotdeauna mânia în tine!
Mai mult decât altele, el este susceptibil la diferite boli, inclusiv tumori maligne, un om care, în loc să discute cu propria sa durere și poate chiar cu pariuri, se critică în mod constant. Conform testelor internaționale, 64% dintre respondenții cu cancer au suprimat mereu mânia în sine.
Porunca a zecea: să-ți antrenezi creierul!
Rezolvați cu regularitate cuvinte încrucișate, învățați limbi străine, jucați diverse jocuri intelectuale. Să numeri nu numai cu ajutorul unui calculator, ci și în minte. Forțându-vă creierul să lucreze, încetinim procesul de degradare a abilităților mentale, care, din nefericire, vine cu vârsta.
