Iată câteva reguli mici care vă vor ajuta să începeți să mâncați bine și în același timp să salvați alimentele.
1. Mănâncă terci. Există atât de multe tipuri de cereale și diferite fulgi de gătit rapid pe rafturi, încât este o chestiune de cinci minute pentru a găti terciul pentru micul dejun. Refuzați cârnații obișnuiți dimineața: nu încărcați corpul cu exces de grăsimi, sare și conservanți. Terciul fierbinte va restabili digestia și în curând veți fi surprinși să înțelegeți că un astfel de mic dejun nu este mai rău decât un sandwich.
2. Ouă - o sursă de proteine ieftine și vitamine de înaltă calitate. Adăugați la micul dejun o omletă cu roșii sau ouă fierte - este gustos și ieftin.
3. Peștele reduce colesterolul, ajută la scăderea în greutate. În loc de pește de mare proaspăt, puteți cumpăra hering sărat - este mult mai ieftin, iar calitățile utile sunt aceleași. Înainte de utilizare, înmuiați heringul pentru a elimina excesul de sare.
4. Dacă sunteți obișnuiți să cumpărați legume ieftine în timpul verii, mergeți la legumele congelate în timpul iernii - tehnologiile moderne de înghețare păstrează majoritatea nutrienților din legume. Legumele congelate sunt adesea vândute sub formă de amestecuri gata preparate - ele trebuie doar să se prăjească sau să se gătească. Și există astfel de seturi în timpul iernii mult mai ieftin decât legumele proaspete - o economisire notabilă.
5. Serul este o sursă disponibilă de proteine. Pe ser, în loc de lapte, puteți găti terci: proteinele sunt bine saturate și restaurate după exerciții fizice
6. Consumați vitamine - acestea vor rambursa nevoia organismului de alimente "neobișnuite" și nu veți dori să mâncați în fiecare zi pentru grapefruit sau mango. Deși, desigur, acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunți complet la fructe.
7. Dacă vă place să gătiți și nu vă puteți imagina cina fără un fel de mâncare nouă, amintiți-vă de vechile rețete, experimentați cu produse simple, nu vă implicați constant în exoticele scumpe.
8. Nu cumpărați alimente bogate în calorii - acestea sunt mai puțin utile și costă mai mult. În loc de 20% smântână, ia 15%, încercați să beți lapte cu conținut scăzut de grăsimi. O astfel de relaxare va avea un efect benefic asupra aspectului dumneavoastră.
9. Regula principală a magazinului alimentar: nu mergeți la cumpărături foame. Pe stomacul gol este mai dificil să alegi ceea ce este necesar, există o tentație de a cumpăra tot și mai mult și nu poți vorbi despre salvare. Pregătiți lista de achiziții necesare în avans.
10. Nu plătiți prea mult pentru mărcile de produse publicate, cumpărați cele pe care le-ați plăcut, chiar dacă nu sunt foarte renumite. Nu uitați că prețul unui produs depinde nu numai de calitatea acestuia, ci și de suma cheltuită pentru publicitate. Scump - nu întotdeauna cel mai bun.
11. Nu ezitați să luați alimente pentru a lucra. Cumpărați un container special din plastic și luați-vă liniște la birou cu hrana obișnuită. Nu pierdeți bani într-o cafenea. Mai ales exclude fast-food-ul!
12. Beți apă curată sau ceai - excludeți sifonul. Aditivii și coloranții care fac parte din compoziția lor, perturba digestia și transformă stomacul într-un reactor chimic real. Mai ales nu beți sifon în timpul meselor.
13. Și ultimul lucru - nu mânca prea mult! Nu uitați vechea regulă de aur - se ridică de la masă un pic foame, nu numai că vă va salva sănătatea, vă va ajuta să pierdeți kilogramele în exces, dar și să dezvoltați obiceiul de a găti mai puțin. După cum se spune, un penny o rublă.
Elena Romanova , în special pentru site