Dar dacă doriți dulciuri, atunci acest lucru poate fi un semnal de lipsă a unui număr de oligoelemente: crom, carbon, fosfor, sulf și triptofan.
• Dacă mâncați broccoli, brânză, carne de pui, ficat de vită, fasole uscată și struguri, atunci vă veți asigura complet cromul.
• Utilizarea fructelor proaspete vă va ajuta să umpleți lipsa de carbon.
• Fosforul este bogat în carne de pasăre, carne de vită, pește, ficat. De asemenea, puteți compensa lipsa acestui oligoelement cu ajutorul produselor lactate, a ouălor, a fasolei, a fructelor cu coajă lemnoasă și a boabelor.
• Sulful în cantități mari este conținut în semințele de afine, hrean, mustar și toate legumele crucifere. Această familie include: varză și conopidă, sparanghel, gălbenuș, rapiță, hrean, struguri
• Utilizați spanac, cartof dulce, brânză, ficat, carne de miel și stafide pentru a vă oferi corpului triptofan.
Dacă sunteți foame insuportabil pentru pâine sau prăjituri, atunci corpul dumneavoastră are nevoie de azot. Stocurile sale pot fi umplute cu alimente bogate în proteine: carne, pește, fasole, nuci.
Dorința de a mânca zhirnenkogo sau gustări, pline de ulei, indică faptul că nu aveți suficient calciu. Acest microelement este bogat în grătare verzi, muștar, varză, broccoli, brânză, susan și fasole.
Chiar și o dorință neplăcută de a bea sau de a bea o altă ceașcă de cafea ar trebui să te determine să crezi că corpul tău are nevoie de fosfor, sulf, sare (NaCl) și fier. Cum să compensați lipsa de sulf, fosfor și fier în organism, știți deja. Dar pentru a oferi corpului sare (NaCl), includeți în dieta dvs. sare de mare și oțet de cidru de mere, care este un excelent dressing pentru salate.
Aceasta este doar o parte a simptomelor, permițând să înțelegeți ce element de tras nu este suficient pentru organism . Pentru a afla mai multe, citiți articolul "Produse microelemente și vitamine"