Un vis este un mister al naturii.
Somnul lent este împărțit în mai multe etape. El este responsabil pentru restaurarea puterii fizice. Când o persoană adoarme, începe prima etapă a somnului lent. Celulele umane ating cel mai mare echilibru atunci când se instalează a doua etapă a somnului. Este nevoie de timpul principal pentru a dormi. În acest caz, se instalează starea optimă de relaxare. Această fază treptat se transformă în a treia și a patra etapă, vorbind corect, într-un somn profund.
Somnul lent se schimbă treptat rapid. În această stare a creierului, somnul este responsabil pentru restaurarea bunăstării noastre mentale. În acest moment vedem vise. În timpul fazei rapide, sistemul nervos este brusc activat, respirația și pulsul sunt accelerate, apoi totul este restabilit. Nimeni nu poate da o explicație acestui fenomen. O persoană petrece mai mult timp în faza de somn rapid, dacă este chinuit de probleme nerezolvate. Somnul rapid este responsabil pentru memorie.
Visele, în opinia somnologilor, sunt o stare specială a creierului. Ele sunt văzute de toți oamenii, dar aceia care se trezesc îi uită imediat. Nimeni nu va da un răspuns fiabil întrebării, de ce sunt necesare visuri. Se crede că acesta este un efect secundar al activității creierului. În timpul viselor, inconștientul nostru încearcă să ne contacteze și dă anumite semnale, care trebuie luate în considerare. Mai multe tipuri de vise se remarcă pentru somnologi.
Tipuri de vise.
Visele reale sunt acele vise care arată momente memorabile în viață. Visele creative sunt vise în care puteți vedea una foarte importantă pe care nu ați cunoscut-o (tabelul periodic pe care Mendeleev la visat). Starea corpului tău se reflectă în visurile fiziologice. De exemplu, dacă sunteți fierbinte, atunci vă puteți vedea într-un vis într-o cameră fierbinte, dacă este rece, apoi invers, dacă visezi că ceva doare, ar trebui să-i ții minte, etc. Când vedem vise în care câștigăm adversarii, câștigați un bilet de loterie sau auziți cuvintele despre dragoste, atunci acesta este somnul compensatoriu.
Atunci când o persoană este nesatisfăcătoare, somnul se poate transforma într-un coșmar. De obicei coșmarurile sunt văzute de oameni cu o psihică dezechilibrată. Cauzele coșmarurilor pot fi mulți factori. De exemplu, de multe ori un coșmar este văzut de o persoană care are o problemă psihologică gravă, care a mâncat înainte de culcare, care a abuzat cu lichior cu o zi înainte. Cauza coșmarurilor poate fi o respingere bruscă a oricăror obiceiuri, abolirea medicamentelor care au fost luate de mult timp etc. Cazurile și visele profetice sunt adesea - vise care se adeverește sau avertizează. Visarea este un mister pentru toată lumea și nimeni nu poate da o explicație exactă vreunui vis.
Lipsa de somn dăunătoare.
Lipsa stării de somn a creierului nu se îmbunătățește clar. Lipsa somnului cauzează adesea depresie. Dacă o persoană nu primește suficient somn, atunci abilitățile sale mentale sunt reduse, grija este pierdută. În timpul zilei, în creier se acumulează proteine speciale care sunt necesare pentru transmiterea impulsurilor nervoase între celule. Când nu dormim, proteinele "înfundă" creierul și interferează cu trecerea semnalelor. Somnul rău nu te lasă să scapi de obiceiul prost de fumat. Acest obicei, la rândul său, interferează cu somnul sănătos. În organismul uman peste noapte, nivelul de nicotină scade și face somn intermitent.
Obiceiul de a dormi prea mult este, de asemenea, dăunător, ca lipsa de somn. Oamenii de știință au demonstrat că atât cei care nu primesc suficient somn, cât și cei care dorm prea mult de 2 ori cresc riscul de deces prematur. În medie, o persoană ar trebui să doarmă aproximativ 8 ore pe zi.
Producerea mai multor hormoni importanți pentru corpul nostru este asociată cu somnul. Prin urmare, lipsa de somn poate dăuna sănătății noastre. Până la 70% din melatonină este produsă în timpul somnului. Melatonina protejează organismul de îmbătrânirea prematură, de diverse stresuri, previne cancerul și, de asemenea, mărește imunitatea. Lipsa somnului duce la scăderea producției de hormon de creștere (hormon de creștere), care reglează acțiunea sistemului nervos, încetinește procesul de îmbătrânire, îmbunătățește memoria. La 2-3 ore după adormire, se produce vârful producției. Oricine vrea să piardă în greutate ar trebui să-și normalizeze somnul. Greleen - responsabil pentru apetitul și leptina - pentru un sentiment de saturație. Crește apetitul la cei care nu dorm.
Sfaturi pentru un somn sănătos.
Pentru un somn bun, folosiți câteva sfaturi. Ușor de exercițiu înainte de a merge la culcare va ajuta să-l facă robust. Îndepărtați suprasolicitarea fizică. Nu mâncați ciocolată înainte de culcare și nu beți cafea. Aceste produse conțin substanțe excitante. Temperatura din camera în care dormiți ar trebui să fie între 18 și 24 de grade. Încercați să mergeți la culcare în același timp, dacă este posibil. Nu priviți televizorul pentru o perioadă lungă de timp înainte de a merge la culcare și nu duceți computerul la culcare. Acest obicei face ca creierul să asocieze patul cu vegherea. Aveți un somn bun și sunet!