cap
Răspunsul său la stresul psihologic este de obicei dat de hipotalamus - o parte a creierului care controlează emoțiile. Stresul provoacă, de asemenea, modificări ale vaselor de sânge.
Problemă: Dureri de cap. O astfel de reacție la stres este cea mai comună. În organism, secreția de adrenalină crește, ceea ce determină hipertensiune arterială și crește tonusul vascular cerebral. Adesea aceasta duce la durere în temple și pe frunte. De asemenea, datorită stresului prelungit, pot apărea modificări ale secreției hormonilor sexuali. Acest lucru poate duce la tulburări hormonale grave, de exemplu, la o funcționare defectuoasă a ciclului menstrual și chiar la infertilitate.
Ce ar trebui să fac? Luați un sedativ. Mai bine pe plante - de exemplu, Persen, nervomix. Uneori este necesar un anestezic (numai în caz de durere severă). Nu vă fie frică de aceste medicamente - să suferiți durere pentru corpul nu este mai sigur. De asemenea, ajută la vizualizare: înainte de a dormi, imaginați-vă situații în care ați fost vesel și calm. Durerea poate atenua și un masaj special: este efectuat prin apăsarea regiunii temporale la un interval de 30 de secunde. "Sesiunea" durează 15 minute și este foarte eficientă. De asemenea, există o modalitate de a ușura durerea de cap prin masarea degetului mare (partea sa interioară).
Coloana vertebrală
Stresul puternic poate afecta rigiditatea coloanei vertebrale, ceea ce îi împiedică să funcționeze corect.
Problemă: schimbări degenerative. Tensiunea cronică în mușchii care susțin coloana vertebrală determină deshidratarea țesuturilor moi și a viciilor în formarea discurilor intervertebrale. Rezultatul poate fi o scădere a flexibilității. De asemenea, prin stres, sensibilitatea receptorilor de durere crește, care se află în discurile intervertebrale. Acest lucru duce la durere în zona spatelui, a mâinilor, a picioarelor sau a capului.
Ce ar trebui să fac? Cel mai bun remediu pentru aceste boli este organizarea de exerciții zilnice de 30 de minute pentru a relaxa mușchii din spate. O plimbare de 20 de minute, de asemenea, ajută. Luați o pauză în timpul muncii, încercați să vă relaxați umerii, să descrieți cu mâinile dvs. un cerc complet, să nu fiți leneși să faceți 10 șezuturi. Dacă simțiți o tensiune puternică în coloana cervicală, este mai bine să întrebați pe cineva să vă masage gâtul.
inimă
Oamenii de stiinta au demonstrat de mult faptul ca stresul cumulativ poate provoca tulburari grave in functionarea sistemului cardiovascular. Cu alte cuvinte, inima ta răspunde direct la stres.
Problemă: Boala cardiacă ischemică. Adesea, stresul emoțional provoacă vasoconstricție și creșterea tensiunii arteriale. De asemenea, contribuie la dezvoltarea proceselor inflamatorii în artere, la accelerarea acumulării plăcii. Acest lucru crește riscul unui atac de cord. Simptomele care indică faptul că artera coronară nu este în ordine sunt orice manifestări de durere toracică, dificultăți de respirație (dispnee) și oboseală crescută.
Ce ar trebui să fac? Luați un preparat de plante sedativ - de exemplu, cardonită, musculare nervoasă. Monitorizați-vă tensiunea arterială și, dacă este necesar, luați medicamente pentru ao reduce. O dată pe an, verificați nivelul colesterolului și, dacă depășește 200 mg / dl, excludeți din dieta grăsimile animale care contribuie la boala cardiacă. Ia o mulțime de odihnă, dar nu uitați de plimbări timp de 30 de minute în fiecare zi și practicați respirația profundă cu o diafragmă (5 minute fiecare).
stomac
Persoanele delicate și sensibile observă o reacție la stresul excesiv în formă de probleme de stomac. În plus, se manifestă instantaneu, deși în forme diferite. Cu stres cronic și depresie, sunt posibile boli grave ale sistemului digestiv.
Problemă: Gastrita. Stresul suprimă secreția de enzime digestive și duce la creșterea producției de acid clorhidric. Ea irită membrana mucoasă a stomacului, provocând inflamația (rinita). Simptomele bolii se manifestă sub formă de durere în ombilic (după masă), coaserea în abdomen.
Ce ar trebui să fac? Luați sedative pe bază de plante (mai bine bazate pe valerian). Bună ajutor pentru medicamente, care include antiacide (de exemplu, ranigast). Mâncați de multe ori, dar în porții mici, evitați cafeaua, ceaiul puternic și multe condimente. Reduceți limita dulciurile și alcoolul. Bea infuzie de mușețel, iar noaptea bea un pahar de apă cu pulbere de semințe de in (vândut în farmacii).
intestine
El este extrem de sensibil la emoțiile noastre. Acest lucru este valabil mai ales pentru intestinul gros. Desigur, toată lumea avea uneori probleme să meargă la toaletă înainte de examen sau, de exemplu, o conversație dificilă și decisivă. Unii oameni au constipație, în timp ce cineva, dimpotrivă, are probleme cu un scaun liber.
Problemă: Sindromul intestinului iritabil. Stresul puternic poate provoca colici intestinale și poate duce, de asemenea, la întreruperea fondului hormonal și secreția improprie a enzimelor intestinale. Există o serie de simptome comune - diaree, constipație și flatulență.
Ce ar trebui să fac? Excelent în acest caz, mai multe sedative non-prescripție (de exemplu, Persen) și vasodilatatoare (de exemplu, nu-spa) ajuta. Excludeți din dietă câteva alimente (în special varză, fasole), precum și cafea. Exercițiile de relaxare a mușchilor abdominali și intestinali dau rezultate bune. Zilnic timp de 15 minute, încercați să vă întindeți și relaxați stomacul într-o poziție predispusă și apoi în aer (timp de 3-5 minute).
piele
Mulți dintre noi nu înțeleg nici măcar că pielea, ca și alte organe vitale, reacționează foarte mult la stările noastre emoționale. Între timp, este pielea care poate da primul semnal că corpul este supus unui stres sever.
Problemă: Dermatita. Stresul excesiv stimulează organismul să producă androgeni, ceea ce duce la stimularea reciprocă a glandelor sebacee. Excesul de sebum poate provoca inflamația pielii (de obicei pe față). Principalele simptome sunt roșeață, uneori mâncărime. Exacerbarea se manifestă sub formă de acnee, o sărare rapidă a părului. Stresul contribuie, de asemenea, la pierderea părului, în special în blonde și în lumină brună.
Ce ar trebui să fac? Ar trebui să recurgeți la remedii solide pe bază de plante, precum și la utilizarea produselor cosmetice care controlează producția de sebum (loțiuni, creme, șampoane). Aveți grijă de igiena pielii, curățați-o cu grijă cu unelte speciale, de preferință pe bază naturală. Evitați expunerea prelungită la soare. Aceasta este pentru piele doar un stres suplimentar - impactul stresului asupra stării de sănătate ar trebui să aibă o semnificație deosebită. Nu subestimați această problemă.