Unghiile sparte și părul subțire - un semn de lipsă de calciu.
Mamele tinere, cu capetele lor scufundate în treburile casnice, ar trebui să-și amintească câteodată. Nu respingeți astfel de "fleacuri" așa cum apare brusc cosuri sau asteriscuri vasculare. Acesta este corpul vostru vă dă un semn - nu am suficiente din aceste sau alte substanțe utile! Prin urmare, nu lăsați alarmele nesupravegheate și revizuiți dieta. Acest lucru nu numai că va elimina defectele enervante în frumusețea dvs., dar va întări și sănătatea. Cine dintre noi nu visează la părul dens și magnific, pielea ideală, unghiile fine și puternice? Dar natura are și alte priorități, mai presus de toate, ne pasă de imunitatea noastră, de sistemul nervos și de organele interne, trimițând acolo majoritatea nutrienților care intră în organism. Frumusețea a venit din rolul de fiică vitregă, care trebuie să trăiască în conformitate cu principiul rezidual de distribuție a vitaminelor și mineralelor. Însă mai întâi încercați să descifrați semnalele SOS, care din când în când vă alimentează corpul.
Semnalul 1: Acneea
Dacă corpul începe brusc să producă o mulțime de sebum, iar procesul de exfoliere a celulelor pielii este accelerat, atunci apariția acneei nu poate fi evitată. Rezolvarea acestei probleme trebuie integrată. Vitamina A ajută la reglarea activității glandelor sebacee, vitamina B6 va reduce activitatea testosteronului, vindecătorul pielii "neplăcute", iar vitamina C va lua lupta împotriva bacteriilor, ceea ce va împiedica răspândirea acneei. Zincul va opri conversia testosteronului în mecanismul de declanșare a acneei dihidrotestosteronului. , zinc reduce inflamația în piele Sfat: În loc de carne, mâncați pește, acizii grași omega-3 stimulează producerea de prostaglandine, care este utilă pentru piele, dar arahidona acid prezentă în carne Du-, prin contrast, pot provoca inflamații. Nu uita despre produsele care sunt bogate în fibre vegetale (fructe, legume, în special varză și fasole). Evitati ciocolata, maioneza, nuci, fructe citrice, alcool.
Semnalul 2: Pete închise și riduri ciudate
În timpul îmbătrânirii premature a pielii, razele ultraviolete sunt în principal de vină. Protecția eficientă împotriva agresiunii soarelui va crea provitamina A, vitaminele C și E în combinație cu zincul. Acest amestec nu numai că va îmbunătăți starea țesutului conjunctiv, dar va decongela și petele de pigment. Sfat: Vitamina E este indispensabilă în combaterea petelor de vârstă.) Deschideți capsula cu vitamina E și tratați conținutul cu zone cu probleme.
Semnalul 3: Miles
Aceste cosuri perle alb (chisturi) apar în jurul ochilor, pe nas și pe frunte. Se crede că acestea apar din cauza problemelor legate de metabolismul grăsimilor din organism. Sfat: Eliminați grăsimea și grăsimea din meniu, care au fost tratate termic, contribuie la blocarea glandelor sebacee. Cel mai bun remediu pentru "manga" pe față - alimente care conțin vitaminele A, C, D, E și B-complex, precum și calciu.
Semnalul 4: Asteriscuri vasculare
Se întâmplă datorită vaselor sanguine slăbite. Vitamina C, rutina (găsită în hrisca), bioflavonoidele (găsite în fructe cărnoase) și antocianidinele (în fructe roșii și albastre) vor întări pereții vaselor.
Semnalul 5: Căderea părului
Keratina este baza părului, proteinele sunt necesare pentru formarea acestuia. Dacă părul cad, în primul rând ar trebui să aveți grijă de aportul de proteine din organism și, de asemenea, să vă amintiți despre vitaminele B2, B6, C și zinc. Procesul de asimilare a proteinelor poate fi deranjat datorită acidității scăzute a sucului gastric. Sfat: La prânz, mâncați o porție de salată condimentată cu oțet. Astfel creșteți digestibilitatea proteinelor cu 40%.
Numărul de semnal 6: herpes
Virusul herpes se activează atunci când imunitatea este slăbită. Provitamina A, vitaminele B6 și C va consolida apărarea organismului. Vitamina E calmează durerea din cauza erupției cutanate, va accelera vindecarea. Din minerale, imunitatea necesită zinc, fier, cupru, magneziu și seleniu. Sfat: Lizina de aminoacizi, care se găsește în crabi, pește de mare, carne de pasăre, soia, lapte, brânză, ouă și leguminoase, are o importanță deosebită în lupta împotriva virușilor.
Numărul semnalului 7: celulita
Aceasta se datorează modificărilor structurii țesutului conjunctiv. Consolidati-l va ajuta o dieta bogata in proteine, vitaminele A, C, grupa B, precum si zinc, seleniu si calciu. Compușii de rutină și sulf (prazul - sursa principală) activează circulația sanguină a celulelor. Sfaturi: Preferați proteine de origine vegetală și proteine de pește, restricționați consumul de grăsimi animale. Acest lucru va sprijini procesul de ardere graduală și moderată a celulelor adipoase. Postul este cel mai rau mod de a scapa de celulita. Dieta extremă contribuie la o slabă slăbire a țesuturilor conjunctive, sporind efectul "coajei de portocale".
Semnalul nr. 8: Defecte ale unghiilor
Unghiile noastre, cum ar fi pielea și părul, reflectă direct activitatea organelor interne. în special ficatul, stomacul și intestinele. În cazul în care unghiile au încetat să se bucure de fermitate și fermitate, nu încercați să le "cajolezi", ci doar manichiura - să faceți ajustări urgente ale dietei (și cu ochii pe o anumită problemă.) Unghiile rupte și stratificate - un semnal de proteine slab digerabile datorită acidității scăzute a sucului gastric Vom reaminti din nou că o salată de legume cu dressing din oțet (și mere poate fi) va ajuta să rezolve această problemă.
♦ Fier suficient? Cuiele devin incolore, plate și ondulate.
♦ Pauza si puful? Prin urmare, în meniul dvs. este extrem de scăzut de calciu sau magneziu.
♦ Creșteți pielea din jurul unghiilor? Vitamina A este pur și simplu necesară.
♦ Ați văzut puncte de culoare albă sau benzi transversale pe unghii? Nu ai absolut suficient zinc!
Sfat: includeți în alimentația dvs. alimente bogate în siliciu, promovează regenerarea și creșterea unghiilor. De exemplu, adăugați germeni de grâu sau tărâțe de grâu la salatele de legume tradiționale și, bineînțeles, nu uitați de titularul înregistrării pentru conținutul de siliciu - anghinare din Ierusalim (supă de gătit și piure de cartofi din acesta).