Stabiliți-vă un termen limită când trebuie să simțiți debutul îmbunătățirii și să vă ajustați pentru a scăpa de depresie. Dacă nu se întâmplă acest lucru, contactați un specialist - un psiholog sau un psihoterapeut.
Căi eficiente de combatere a depresiei:
- În primul rând, pentru a scăpa de depresie, trebuie să creșteți activitatea fizică. În fiecare dimineață faceți exerciții de dimineață. Începeți cu cincisprezece minute și prelungiți aceste sesiuni la o jumătate de oră. Dacă este posibil, atunci înscrieți-vă pentru sala de gimnastică, piscină. Încercați să umblați mult în aerul proaspăt.
- Al doilea este necesar pentru îmbunătățirea stării depresive - aceasta este o odihnă completă. Deoarece cauza unui sindrom depresiv poate fi oboseala cronica. Așteaptă cel puțin nouă ore. Dacă este posibil, permiteți-vă o jumătate de oră de odihnă.
- În acel moment, renunțați la toate tipurile de diete. Nu vă fie teamă să vă permiteți să mâncați o bară de ciocolată sau un bun apetisant. În plus, în aceste produse există o substanță care ne ajută să dezvoltăm hormoni ai fericirii în corpul nostru. Și cu un spirite înalte, atunci va fi mult mai ușor să pierzi un kilogram suplimentar. Mănâncă o mulțime de fructe, legume, carne, deoarece lipsa de vitamine afectează, de asemenea, starea de spirit în cel mai bun mod.
- Faceți cunoștință cu prietenii, cunoștințele. Du-te la discoteci, cluburi de noapte, cinematografe, muzee,
expoziții, circ. Faceți cunoștință cu oameni noi. - Luați bani și vă cumpărați un lucru frumos nou. De asemenea, cumpărăturile ridică starea de spirit, cu toții știm acest lucru perfect. Deci, de ce nu te face plăcut, mai ales în ceea ce privește terapia terapeutică.
- Acordați mai multă atenție. Aveți grijă de aspectul dvs.: colorați părul, faceți o coafură nouă, schimbați stilul de îmbrăcăminte. Du-te la salonul de înfrumusețare face un masaj și o mască, se culcă în solariu. De îndată ce veți deveni mult mai bine, veți avea cu siguranță o dispoziție bună. La domiciliu, adesea faceti-va o baie relaxanta.
- Aromaterapia - această metodă este foarte eficientă în combaterea depresiei. Cumparand ulei esential, ghideaza-te doar de preferinte. Există, desigur, uleiuri esențiale care calmează - aceasta este levantica, brad, marjoram, eucalipt, dar alegeți una care vă place mai mult. Cel mai bine este să obțineți câteva flacoane de ulei, mirosuri diferite și să le folosiți alternativ. Puteți să stropiți în cameră, puteți adăuga câteva picături la baie sau puteți să-l utilizați în lampa de aromă. Puteți cumpăra iarbă uscată de lavandă, balsam de lamaie, valerian (alegeți și un gust pentru gustul dvs.), coaseți o pernă mică - un plic și puneți-l lângă el în timp ce dormiți.
- Du-te împreună cu prietena ta sau părinți la sud. Sunteți garantate impresii noi sau chiar romantism de sărbători. Doar tratați-l ca pe o plăcere, apoi nu plângeți în pernă și din nou nu fi deprimat. Dacă nu există această posibilitate, atunci mergeți mai des la soare. Sub influența razelor ultraviolete din corpul nostru, se produce un hormon de fericire. Fundalul ușor al mediului afectează, de asemenea, bunăstarea mentală a persoanei. Încercați să vă înconjurați cu lucruri de culoare deschisă. Modificați imaginea de fundal sau schimbați atmosfera în care vă aflați cea mai mare parte a zilei într-o cameră mai luminoasă și mai spațioasă.
8. Ia un animal de companie și să aibă grijă de el. Acest lucru vă va distrage atenția de la gândurile negative. Numai atunci când depresia se retrage, nu o aruncați pe stradă. La urma urmei, suntem responsabili pentru cei care s-au îmblânzit. - Trăiește astăzi. Problemele trecute sunt deja în spatele nostru și nu este necesar să salvăm rănile și să ne amintim, care nu pot fi returnate. Și viitorul este același pentru noi. Și de aceea este viitorul, așa că nu știi nimic despre asta. Și napridumyvat își poate imagina o sută de opțiuni pentru tot felul de nenorociri care nu se vor întâmpla niciodată, cu excepția faptului că gândurile despre ele vă vor submina sănătatea mintală.
- În sfârșit, vreau să vă spun despre metoda populară de tratament pentru depresie.
Pentru a întări sistemul nervos, puteți prepara următorul amestec: 100 g stafide, 100 g caise uscate, 100 g prune, 100 g nuci, 1 lămâie cu coajă. Treceți toate ingredientele prin mașina de tocat carnea și amestecați-le cu miere. Păstrați amestecul în frigider.
Ia 1 lingura. dimineața înainte de micul dejun. În plus, este un produs minunat natural multivitaminic și un sistem cardiovascular care întărește drogul.
Să organizăm un boicot al depresiei!