Opinia că yoga este doar un alt tip de exercițiu este greșită. Vă permite să pierdeți exact calorii "arzătoare". Există mecanisme speciale de vindecare a yoga care permit nu numai dezvoltarea fizică a corpului, ci și vindecarea diferitelor boli, cum ar fi bolile cardiovasculare, durerile de spate, diabetul, cancerul, migrena și, desigur, excesul de greutate. Se pare că știind corpul tău și atenția la el poate juca un rol important în eliminarea kilogramelor în exces. Toate în mod individual, aceste efecte nu ar fi semnificative, dar în combinație acestea dau rezultate excelente.
Secretele de a pierde in greutate
Care este misterul yoga, care vă permite să pierdeți în greutate? Acest lucru se datorează unei scăderi a tensiunii. Se pare că tensiunea este principala problemă cu pierderea în greutate. Cel mai adesea o persoană știe ce trebuie să facă pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, dificultatea constă în faptul că, cu un ritm rapid al vieții, se simte prea ocupat și epuizat pentru a avea grijă de el însuși. Uneori, o lecție de yoga de 20 de minute este suficientă pentru a pierde în greutate. După ce o persoană învață arta concentrării și își găsește compasiune pentru sine, pentru trupul său, va fi mult mai ușor pentru el. Și acest lucru este în plus față de dezvoltarea forței și a flexibilității, deși astfel de efecte pot fi, de asemenea, considerate beneficii suplimentare.
Mănâncă cu atenție
Valentina Makarova este un antrenor de practică yoga de mai mulți ani. Studenții o numesc regina relaxării. Ea însăși a început să practice yoga la vârsta de 39 de ani. "În acel moment am cântărit mai mult de 110 kg și m-am simțit constant obosit, dar când am început să lucrez, am început să scap de greutate, mi-a plăcut yoga atât de mult încât mi-am deschis propriul studio". Studioul lui Valentina ia ajutat pe mulți să reducă greutatea cu ajutorul unor mijloace foarte accesibile. "Yoga vă permite să atingeți echilibrul și echilibrul este o componentă importantă a succesului", spune Valentine, "când ați găsit echilibru și veți începe să observați, veți deveni mult mai calmi și nu vă veți permite să mâncați alimente fără opriri". Valentine a împărtășit acest lucru înainte, înainte de a face yoga, nu a putut să meargă indiferent la pastries sau pizza. Dar când yoga ia ajutat să-și asculte propriul corp, a devenit clar că deja la a doua piesă de pizza Valentine sa simțit somnoros și lent.
Fii pe degetele de la picioare
Mindfulness începe prin meditație, dar yoga merge mai departe. Efectuarea exercițiilor de yoga prin intermediul asanelor (posesiuni speciale) ajută persoanele care au probleme de exces de greutate datorită faptului că nu asculta suficient corpului lor. De exemplu, în timpul orelor veți învăța să faceți lucruri pe care le considerați inițial dificile. Acest lucru se referă, de asemenea, la depășirea sine. Apoi, veți putea să aplicați aceste abilități în practică, de exemplu, data viitoare când veți trece un târg cu înghețată înainte de ao cumpăra, veți reflecta - într-adevăr doriți acest lucru? O pozitie binecunoscuta in yoga este pozitia Triunghiului. În ea ajungeți la echilibru, relaxați-vă. În această poziție, tensiunea din întregul corp este creată inițial. Acest lucru se face conștient, astfel încât să simțiți cât de tensionată în viață și puteți depăși această tensiune fără ajutorul dulciurilor sau al altor mâncăruri, ci prin metode destul de diferite. Practicând yoga, vei scăpa de tensiune în orice situație de viață. Pentru Natalia Samsonova, această cunoaștere a fost decisivă înainte de a merge la o dietă. "Cu începutul unei noi diete, am avut întotdeauna un timp proastă și totul pentru că, în ciuda unor limitări, am continuat să caut mângâierea în mâncare." Yoga a ajutat la scăderea acestei dependențe.
Treceți la un alt val
Unul dintre celebrul yoghin indian Swami Vivekananda a spus că singurul remediu pentru obiceiurile proaste este anti-obiceiurile. Cu alte cuvinte, dacă te-ai îngropat într-o rutină, apoi să ieși, trebuie să faci un drum nou. Această afirmație este confirmată de oamenii de știință moderni. Neurologii au descoperit că creierul se schimbă în mod constant și formează conexiuni noi. Acest proces se numește neuroimaging. Neuronii care se mișcă împreună își schimbă direcția împreună. Dacă sunteți dependent de alimente, atunci pentru a schimba direcția de mișcare aveți nevoie pentru a crea obiceiuri noi. Aceasta este, în sens literal, acest proces poate fi numit "schimbați-vă mintea". Un astfel de obicei util poate deveni yoga pentru tine. Și cu ea, rezultatele pierderii în greutate vor depăși pur și simplu toate așteptările.