Prima eroare care împiedică pierderea în greutate
Cel mai adesea, femeile le plac regulile de bază ale tuturor celor care pierd o greutate: nu mănâncă după șase seara. Nu trebuie să țineți totul la rând. Fiecare organism este unic, tocmai corpul tău răspunde la o astfel de violență evidentă, nu se știe. Este posibil ca, prin natura ta, să fii "o bufniță de noapte", este greu să te trezești dimineața devreme și să simți forma la început doar pentru cină. În mod normal, te duci mai bine la culcare mai târziu. În acest caz, desigur, sunt șase după și este posibil și necesar. Observați doar câteva recomandări: este nevoie de două până la trei ore înainte de somn, alimentarea asama trebuie să fie ușoară și non-calorică.
A doua greșeală: numai prânzul și cina
Această greșeală este observată de cei care tocmai au început să piardă în greutate. Nu este necesar să mănânci o mulțime de alimente la un moment dat, ceea ce întinde stomacul, duce la creșterea acestuia. De asemenea, pentru sistemul digestiv este mult mai ușor dacă mâncarea este folosită în mai multe recepții, ceea ce permite stomacului să funcționeze mai bine. Mâncați de multe ori în porții mici. Organismul se va obișnui, treptat, cu faptul că sunteți saturat cu porții mici. Intervalele dintre mese trebuie să fie de aproximativ 2 ore, acesta fiind timpul optim. Dacă la început vă este greu să vă controlați, încercați să obțineți ceasul deșteptător pe telefonul dvs. mobil pentru fiecare două ore.
Mistakefree: TV
Aceasta este una dintre cele mai frecvente obiceiuri alimentare dăunătoare: consumul de alimente în timp ce vă uitați la televizor. Organismul nu se concentrează pe hrană, ci este redirecționat către diverse programe interesante și nu puteți controla cantitatea mâncată. Acest lucru se aplică citirii ziarelor, lucrul la un computer. Aportul alimentar este un proces separat, independent, în timpul căruia nu trebuie să fii distras de treburile cotidiene.
Greșeală în patru rânduri: alerg, alerg, alerg ...
Ritmul modern al vieții este de așa natură încât întotdeauna vă grăbiți, apoi să lucrați, apoi de la locul de muncă, apoi până la diferite părți. În mod natural, mâncarea într-o grabă, pe drum, este suficient de dăunătoare corpului. Dacă nu se întâmplă acest lucru mai des decât o dată pe lună, atunci nu trebuie să vă faceți griji. Și odată ce ai gustat o zi mai târziu, merită necazul. Nutriția ar trebui să fie plăcută, încercând bine fiecare piesă, fără a fi distrasă de alte procese. Aruncați acest obicei, singurul lucru pe care îl puteți mânca pe drum sunt merele.
Greseala celor cinci: infatuarea cu produse cu conținut scăzut de calorii
Năuturile laudate, fructele uscate, pâinea și mueslile fac adesea mai mult rău decât bine. Aceste alimente conțin, de asemenea, calorii, în ciuda simplității aparente. Același lucru se poate spune despre fructe. Fructele dulci au un conținut crescut de calorii, iar acidul irită mucoasa stomacală, ceea ce duce la o creștere a foametei. Pentru gustări mici alegeți legume, acestea sunt sigure atât pentru figura cât și pentru sănătate.
Eroare pierdere în greutate șase: sucuri
În sucuri, există o mulțime de calorii, iar acest lucru nu este nici măcar un produs, este doar o băutură. Și dacă și mai mult și să ia în considerare conținutul ridicat de conservanți și zahăr, imaginea se dovedește a fi nefericită. Dacă sunteți atât de îndrăgostiți de sucuri, atunci preferați naturale proaspăt stoarse, ele nu sunt doar dietetice, dar și sigure.
A șaptea greșeală: puțină apă
Pentru a vă asigura că organismul este curățat de toxine și de produse excesive, este nevoie de apă curată în măsura necesară. Regula de doi litri funcționează fără întârziere. Zilnic este obligatoriu să consumăm două litri de apă pură, cafeaua și ceaiul nu sunt luate în considerare. Apa minerală necarbonată este potrivită.
Erori: degustare
Familie femei, și chiar și cu un copil mai dificil de a pierde in greutate. Gatirea zilnica este imposibila fara degustare. În plus, mamele tinere câștigă greutate în cazul în care termină să mănânce copilul. Nu face asta - acesta este calea spre excesul de kilograme.
Erori: metabolismul.
Oh, deja această combinație de cuvinte misterioase "metabolism" ... De ce cineva pierde în greutate mult mai repede, deși el utilizează același număr de produse? Totul depinde de schimbul de substanțe. Pentru a le îmbunătăți, mâncați mai multă lămâie, legume verzi, leguminoase, fructe de mare și ficat. O hrană fracționată în porții mici îmbunătățește metabolismul latent.
A 10-a eroare: lipsa somnului
Dacă nu dormi suficient, zahărul din sângele tău crește. Pentru sănătate, este imperativ să dormi bine cel puțin 8 ore pe zi. În plus, un om somnoros om de creșterea apetitului și el în mod constant vrea să mănânce.
A unsprezecea eroare: sport și greutate
Dacă faceți exerciții, urmăriți schimbările în centimetri, și nu în kilograme. Dacă masele musculare cresc, acest lucru se datorează arderii de grăsimi și formării regulate. Este posibil să pierdeți în greutate, poate chiar să fie văzut vizual, dar greutatea rămâne aceeași. În plus, 70 kg pot arăta diferit. Dacă fată se duce în mod regulat la antrenament, atunci 70 kg este un corp frumos, strâns și sănătos. Dar 70 kg pe o fată cu excesul de greutate - aceasta este atât celulita, cât și vergeturile.
A douăsprezecea pierdere de eroare
Pentru pierderea în greutate nu este suficient doar restricțiile în nutriție și exerciții. Acordați atenție schimbărilor zilnice de stil de viață. Sărbătorile cu prietene, mâncarea în fața televizorului, sărbătorile festive nu contribuie la pierderea în greutate. Faceți o plimbare în aerul curat, jucați afară, duceți-vă un stil de viață activ - în acest caz, scăderea în greutate vă va aduce bucurie.
Dacă vă destrămați definitiv, corpul se va obișnui cu un astfel de pendul ca o scădere a greutății și, prin urmare, efectul dietei și al exercițiului va deveni tot mai puțin plin. Chiar dacă ați reușit să găsiți imaginea ideală, poate fi o problemă să o păstrați. Nu stați pe diete rigide, nu muri de foame, exerciții neobosite de epuizare. Pierderea în greutate ar trebui să aducă bucurie. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră!