- Alaska polac - 2-3 bucăți
- Morcovi - 1-2 bucăți
- Bow - 1 bucată
- Tomat - 1-2 bucăți (pot fi înlocuite cu ketchup sau pastă de tomate)
- Sare - 1 lingurita (jumatate pentru peste, a doua jumatate - diluata in apa, pe care o vom umple)
- Piper negru - 1-2 vârfuri
- Condimente uscate - 1-2 Pinch (la gust)
- Apă - 0,5 cani
Probabil, nu este un secret pentru cineva că peștele este un produs alimentar. Și în combinație cu legume, și chiar fierte fără prăjire și grăsime - este, în general, un fel de mâncare ideal. O reteta simpla pentru pollack in cuptorul cu microunde va permite sa preparati o mancare gustoasa si suculenta pentru cel putin cina, chiar si pentru cina, fara prea mult efort. Peștele, preparat în acest fel, puteți mânca atât fierbinte cât și frig. Vă voi spune cum să faceți poala în microunde: 1. Curățăm peștele și al meu. Ștergeți cu un prosop de hârtie. Am tăiat-o în bucăți de dimensiuni medii. Dacă aveți un filet - chiar mai bine, puteți hrăni în siguranță copiii. 2. Sareti si piperati bucatile de peste, stropiti cu condimente. 3. Curățați legumele. Morcovii se freacă cu o răzătoare mare, se toacă ceapa după cum doriți. Tomatele pot fi tocate sau tocate într-un blender. 4. Am pus produsele într-o sticlă pentru un cuptor cu microunde. Mai jos - pește, apoi amestecat cu ceapă și morcovi. Roșiile sunt distribuite pe partea de sus. 5. Umpleți cu apă, care dizolvă sarea. Închideți capacul și puneți cuptorul cu microunde timp de 12-15 minute la putere maximă. Dacă doriți, puteți să stropiți vasul finit cu brânză rasă și puneți-l în cuptor cu microunde timp de încă câteva minute pentru a se topi brânza. Dar acest lucru este deja excesul de grăsime, așa că nu-l recomand :) :) Totul, pollack în cuptorul cu microunde este gata! Bon apetit!
Porții: 3-4