Odată cu apariția primăverii, femeile încep să se îngrijoreze de figura lor, pentru că foarte curând va veni sezonul de plajă și nu sunt încă în formă. E timpul să lupți cu kilogramele în plus. Dar nu vrei să stai pe diete stricte. Mai mult, ei nu ajută prea mult. Supraponderabilitatea se întoarce foarte repede. Așadar astăzi vă prezentăm în atenția dvs. calendarul lunar al dietei pentru luna martie.
Vă recomandăm să petreceți zilele de descărcare 2, 12-13, 15-18,25-26, pe 29 martie. Aceste zile de bun augur se potrivesc perfect. Dar 5-6, 10-11, 23Marta nu ar trebui să fie descărcată. Aceasta poate afecta negativ sănătatea dumneavoastră și vă veți agrava numai starea dumneavoastră.
Acum veți ști ce să mâncați la o anumită dată a lunii, pentru a nu fi mai bine și pentru a elimina excesul de grăsime. Dacă urmați calendarul dietei, atunci la sfârșitul lunii veți vedea un rezultat excelent. Cel mai bun noroc!
Martie "cele subțiri"
1 martie . Nu se recomandă să mâncați alimente crude care vă supraaglomerau stomacul. Astăzi ar trebui să mâncați legume proaspete și fructe. Este de dorit ca acestea să fie de origine locală. Refuzați toate grăsimile. Vă puteți răsfăța dulce, dar în cantități mici. Nu este necesar să intrați în sport astăzi, să vă odihniți în prima zi a primăverii, să faceți o plimbare în aerul proaspăt.
2-3 martie . În aceste zile este necesar să se abțină de la orice fel de scoarță. Și, de asemenea, aveți grijă de sănătatea voastră! Fără alcool și fumat. Mai ales dacă sunteți un fumător avid, acest lucru poate avea un efect negativ asupra figurii dvs. Noile obiceiuri vă vor afecta sănătatea, în special în aceste zile. Consumați alimente cu conținut scăzut de calorii. Ai nevoie de energie. Cel mai bine este să alegeți pentru dvs. un mod fracționat. Vă puteți răsfăța cu nuci și fructe uscate.
4-6 martie . Luați în considerare cu atenție dieta dumneavoastră. Dacă există alimente care pot fi rău pentru stomac, atunci renunță la ele. Nu experimentați. Mănâncă mai multe legume proaspete. Este foarte util în zilele noastre să beți ceaiuri și decoctări din plante. Oferiți-vă preferința pentru ceaiul de musetel cu melissa. Tecto sunt angajați în sport, nu ar trebui să introducă încă noi exerciții în programul lor. Aceasta poate duce la supraîncărcarea corpului.
7-8 martie . Dacă doriți să vă păstrați sănătatea și să nu vă îmbunătățiți, ar trebui să renunțați la această perioadă de la ouă și produse din carne. Acum, acest aliment este prea greu pentru organismul dvs., include fructe de padure, fructe si ceaiuri din plante. Ele vor ajuta tractul digestiv. Dacă mergeți la un club de fitness, atunci renunță la formare de forță. Ia meditație sau yoga.
9-11 martie . Începeți-vă dimineața cu un delicios și aromat de cereale. Acesta vă va da energie și vă va reîncărca corpul pentru întreaga zi. Acum vă puteți permite mâncăruri și mâncăruri calorice. Du-te pentru sport, acum nu poți sări peste antrenament. Dar tren fără fanatism. Vă puteți supraestima abilitățile.
12-13 martie . Este recomandabil să includeți în meniu mai multe legume, fructe și cereale. Se recomandă consumul de fructe de mare. Cel mai bine este să mâncați această perioadă de creveți și calmar. În această perioadă îți poți permite să mănânci mâncăruri exotice, așa că te poți bucura. Timp mare pentru a începe să joci sport. Încercați să faceți aerobic sau fitness.
14-16 martie . Este necesar să refuzați toate băuturile, care includ cofeina și alcoolul. Toate aceste componente dăunătoare vă vor afecta negativ sănătatea și forma corpului dumneavoastră. Prin urmare, trebuie folosite numai alimente proaspete sau sensibile la tratament termic minim. Simmerați produsele cu cantitatea minimă de ulei vegetal. Este mai bine dacă folosiți un abur. Nu muri de foame și faceți pauze lungi între mâncare. Preferați alimentele fracționare.
17-18 martie . Astăzi vă puteți relaxa puțin și gustați fructele interzise. Puteți mânca alimente bogate în calorii, chiar dacă acestea sunt grase. Harm este minim. În acest timp, vă puteți permite o mică "dăunătoare". Introduceți-vă dieta diferite tipuri de nuci, acestea sunt acum extrem de utile pentru organism. Merită să faceți diferite tipuri de sport, să acorde o atenție la stretching. Puteți face o alergare, aceasta "trezește" corpul din hibernare.
19-20 martie . Corpul tau este acum foarte sensibil la toate alimentele. Este foarte ușor să te otrăvești. Așa că fii atent, vezi ce mănânci, ca să te poți răni. Nu este necesar să mănânci carne de pasăre și alte specii. Toate produsele trebuie să fie proaspete. Pozitiv pe corp poate afecta meditația. Nu vă stresați corpul cu efort fizic în aceste zile.
21-22 martie . Nu este recomandabil să mănânci carne de pasăre. Dar otgovyaniny nu merită să renunțe. Acesta nu ar trebui să fie gras, deci alegeți yam cu mintea. Observați modul de antrenament. Dacă te întâlnești cu lenea ta, atunci trebuie să o duci departe. Suficient de culcat pe canapea, du-te la nazania sala de sport. Ridicați lenea, altfel va fi și mai greu să începeți să jucați sport.
23-25 martie . Un beneficiu uriaș va aduce organismului orice produse lactate și produse lactate, dar resturile de carne. Acesta vă poate afecta negativ și va declanșa, de asemenea, un apetit "brutal". Trebuie să vă păstrați în mână și să nu vă rupeți. Dacă vă simțiți foame, mâncați fructele. Mănâncă puțin și apoi nu vei avea probleme.
26-27 martie . În această perioadă, este strict interzis să mănânce fructe de mare, ciuperci și chiar carne. Aruncați aceste produse. Organismul poate percepe negativ astfel de alimente. Și pe o figură va afecta grav. Acum puteți petrece o zi liberă. Acesta va trece ușor pentru corpul vostru. Dacă încă mai practicați zilele de post, atunci refuzați în acest moment de sarcini fizice. Pregătiți-vă în avans.
28-29 martie . Merită să includeți în dietă diferite condimente care vă vor ajuta să pierdeți în greutate. Este de dorit ca printre condimente să existe cardamom, piper, turmeric etc. Pentru masa de prânz, trebuie să mănânci supă ușoară, dar nu ar trebui să fie bogată. Este mai bine dacă este decoct de legume. Puteți adăuga un pic de yam, dar nu gras. Refuzați orice alcool în această perioadă. Maximul pe care îl puteți bea este un pahar de vin roșu. Este util acum să faceți muncă cardiovasculară și să vă întindeți.
30-31 martie . Periculoase pentru organism în ultimele zile ale lunii este supraalimentarea. Acest lucru poate fi în detrimentul întregului corp și al figurii. Este mai bine să nu mâncați decât să mâncați prea mult. Nu vă puteți supraîncărca stomacul, apoi se va turna în lateral. Refuzați cafeaua, din cauza acesteia, presiunea poate sări. Puteți să vă tratați la gust, dar nu și la fast-food. Eliminați toate alimentele dăunătoare. Ascultați-vă corpul.