Destul de des în situații de viață apar atunci când o persoană spune: "nervii sunt" în pragul "sau" nu mai există forțe ". Probabil, există puțini oameni care într-o astfel de situație știu cum să se comporte și chiar mai puțini care pot traduce aceste cunoștințe în practică.
"... acum e atât de rău cu nervi ... e complet psiho-oțel, totul reacționează brusc, mă rătăcește constant și țipă pe toată lumea, observ că răspund la întrebări într-un mod ciudat, nepoliticos ... nu mă mai controlez ...". Aceste cuvinte descriu starea lor de femei și fete care și-au pierdut controlul asupra stării lor sau pe marginea unei tulburări nervoase.
Uneori, situațiile foarte complexe și dificile reprezintă baza pentru o viziune și un comportament negativ asupra lumii. Uneori, obișnuința, vremea proastă, fundația hormonală descrescătoare și neînțelegerile rudelor, prietenilor și cunoștințelor pot "scăpa de tine".
O astfel de condiție a psihicului este în detrimentul întregului organism. În special, este posibilă observarea căderii părului, o perioadă de timp după o experiență sau un stres puternic, deteriorarea stării pielii; de multe ori există probleme cu organele și sistemele de organe.
Din punct de vedere medical
Concentrare redusă a atenției, oboseală crescută, tendință la slăbiciune, depresie, tulburări de somn, agresivitate în relația cu alte persoane, diferite tipuri de furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor, eșecuri ale ritmului cardiac. Aceste plângeri se caracterizează prin plângerile pacienților, medicilor și neurologilor.
În practica medicală, astenia sau sindromul astenic, sindromul de oboseală cronică reprezintă cel mai frecvent diagnostic dintre pacienții care solicită asistență medicală pentru o stare nervoasă.
Primul este caracterizat de o stare de oboseală stabilă inadecvată în viața de zi cu zi, o scădere a cantității de energie necesară pentru ritmul obișnuit de muncă și funcționarea normală a organismului. Aceasta include lipsa unei motivații, o atenție redusă și o memorie redusă, o tulburare a funcției sexuale și a somnului, o sensibilitate crescută la sunete și la lumină.
Al doilea zhesindrom - un sentiment de oboseală constantă, febră sau frisoane, menținând în același timp temperatura normală a corpului, durere în mușchi și articulații, cap, oboseală sporită (mai mult de 1 zi) după lucrul obișnuit.
Cum sa fii? Ce ar trebui să fac?
Foarte des, medicii nu pot stabili o cauză reală - sursa primară a simptomelor descrise. În plus, mulți dintre noi cumpără medicamente în farmacii cu un efect calmant pronunțat, care reduce semnificativ "gustul" vieții în sine, reducând atât viteza de reacție și sensibilitate, inclusiv momentele plăcute. În plus, astfel de pastile au doar un efect temporar și pot afecta semnificativ alte organe (ficatul).
"Comprimatele calmante au încercat să bea, dar nu ajută nimic ... dorm doar patru ore, nu mai pot face asta ..." Adesea acțiunile greșite conduc la rezultatul opus. Influențând nu cauza, ci efectul, este rareori posibil să se obțină un rezultat semnificativ.
Este absolut clar că este necesar să se facă ceva: atât pentru prevenire cât și pentru agravarea stării de spirit. În mod ironic, cei mai mulți dintre cei care se întorc cu ajutorul neurologilor găsesc o deficiență a vitaminei B1, care este necesară pentru celulele nervoase. Astfel, luarea acestei vitamine va îmbunătăți în mod semnificativ sentimentul.
Cu toate acestea, nu este ușor. Faptul este că această vitamină este solubilă în apă, iar acest lucru, la rândul său, semnificativ (cu 95%) reduce biodisponibilitatea - cantitatea de substanță absorbită de celula nervoasă. Astăzi există medicamente care au în principiu un derivat de vitamina B1 solubil în grăsimi, ceea ce sporește foarte mult biodisponibilitatea acestuia. Acum este aproape 100%, nu 5. Unul dintre medicamentele acestei acțiuni este Milgamma, al cărui avantaj este și în formarea unui echilibru între nivelul vitaminei B1 și a vitaminei B6 (acestea sunt legate de relația inversă: cu creșterea concentrației unuia din organism, conținutul celuilalt este redus brusc) . În tratamentul este foarte important să nu-ți dăuneze corpului, deci este demn și grijă de el și să ia toate regulile necesare pentru a lua medicamente și alte substanțe.
Cum să nu vă duceți la extrem?
Câți dintre noi am auzit sfatul altora "schimbați setarea", "relaxați-vă", "nu acordați atenție", "învățați să vă controlați", "strigați" și așa? Și totuși, cel mai important sfat este cu adevărat necesar și util va face tot posibilul pentru a nu vă aduce un vârf, o defalcare nervoasă.
Aici toate căile care te ajută să te relaxezi, să te simți bine, încrezător. Iată câteva trucuri pe care le puteți și chiar ar trebui să profitați de declinul moralei și spiritului.
- Relaxare. Merită să vă dați câteva minute de intimitate. Perdează perdelele, se simte confortabil și încearcă să relaxeze mușchii corpului, începând cu picioarele și ghimpele și transferând treptat căldura în sus - la gât și cap. Închide ochii și ascultă numai corpul tău, ajută să simți relaxarea completă și să alterneze tensiunea, pe scurt, pentru câteva secunde, mușchii, din nou, de la picioare la umeri și gât. Îndepărtați toate ridurile și cretele din față (tensiunea determină să se micsoreze involuntar), relaxați-vă mâinile, stoarceți pumnii.
- Fiți atenți la respirație. Încercați să încetinească ritmul său, imaginați-vă că inflamați balonul, dar nu doar aerul pe care plămânii voștri îl secretează, ci tot negativul care vă lasă cu expirație. Când inhalați, eliberați-vă mingea și apoi umflați-o pe cea nouă.
- De mult timp se știe că muzica clasică se calmează, reducând astfel presiunea, pulsul și rata respiratorie. Încercați să vă puneți muzica preferată: un clasic sau un record cu sunetele naturii, zgomotul ploii sau al mării. Încercați să restaurați în memorie cele mai bune sau pur și simplu momente plăcute ale vieții voastre, albume foto, înregistrări, imaginație vă pot ajuta aici.
- Adesea ajută la relaxare și la primirea unei băi calde cu spumă, ulei aromatic sau sare. Împingeți-vă într-un parfum minunat, auziți priza care curge pe spate sau picură de la vârful degetelor. Apoi, preparați ceaiul parfumat și bucurați-vă de orice gust și inspirație.
- Faceți o mică acupressură: amintiți-vă unde aveți puncte dureroase, faceți clic pe ele, relaxați-vă. Poate că aveți un loc preferat pentru masaj? Ca și treimea superioară a spatelui, gâtului sau picioarelor? Apoi, această metodă nu trebuie neglijată.
Poate că a fost un grup de exerciții și mici trucuri care ajută la ameliorarea tensiunilor, la calmare. Uneori merită să acționăm într-un mod diferit:
- Urmează, strigă, strigă puternic și bate mâinile, sparge ceva sau sparge-o (o foaie de hârtie, o tavă crăpată veche), porni muzică puternică, zgomotoasă, undeva ascuțită și aruncă emoții în felul acesta.
- Încercați să vă spuneți ce este problema dvs. Formularea exactă a cauzei eșecului vă forțează să căutați soluția potrivită și constructivă, spuneți-vă că totul se va întîmpla pentru dvs., va vorbi despre căile care vă vor ajuta să corectați situația sau să credeți în voi înșivă.
- Puteți petrece energia negativă asupra mișcării: mersul pe jos, călărirea pe bicicletă sau chiar curățarea (lucrurile suplimentare intervin întotdeauna cu portretizarea stării de spirit).
- Râziți din inimă cu comedia preferată, vedeți cum eroii din film care se confruntă cu momente grele râd și rezolvă problemele lor cu această armă cu adevărat mare.
- Încearcă să găsești un loc unde te simți bine și ușor. Ascunde-te acolo uneori, adăpostul tău să fie în casă, vobnyaty iubit sau sub vechiul mesteacan, care nu este asociat cu amintiri atît de plăcute ca senzații: căldură, căldură, putere.
Fiecare dintre ei știe cât de greu nu este să ieșiți din sine, să vă mențineți calmul și să mențineți echilibrul. Cineva știe cum să se comporte și cineva ar trebui să citească câteva articole și să înțeleagă ce îi va potrivi, ei.
Aveți grijă de voi înșivă, amintiți-vă că sănătatea este cea mai mare carte în viață. Acesta este principalul lucru și singurul lucru care este dat tuturor și că este atât de greu de păstrat. Astenie, oboseala cronica - probleme care au intrat ferm in viata noastra, dar pentru a le proteja si pentru a le impiedica sa intre in lumea lor este sarcina tuturor. Dragostea și înțelegerea reciprocă vă vor ajuta mereu în situații complexe și dificile.