Nici o sănătate - nu este nimic. Cu această frază obișnuită nu poți să te cerți. Nu pentru bucuria unei vacanțe, dacă suntem forțați să o petrecem în pat cu temperatură sau tensiune arterială ridicată, este imposibil să comunicăm pe deplin cu familia, dacă suntem mereu îngrijorați de un fel de afecțiune, este dificil să devenim un specialist bun și popular dacă problemele de sănătate ne fac să ne schimbăm în mod constant planurile . O bună stare de sănătate este cheia unei vieți reușite, fericite și pline de satisfacție. Chiar dacă sunteți absolut sănătoși, trebuie să vă mențineți permanent în formă. Pentru aceasta, merită să ne amintim de ce este nevoie să ne simțim sănătoși.
Una dintre principalele probleme ale omului modern este hipodinamia, adică lipsa mișcării active. Gândiți-vă: 8 ore petrecute la lucru, care în condiții moderne de birou implică rareori tulburări fizice mai grave decât "jogging" în biroul șefului sau cu o ceașcă de cafea, ajungem la serviciu cu mașina sau cu transportul public, considerată o încărcare fizică suficientă. Lipsa de mișcare, un stil de viață sedentar conduce la o scădere generală a tonusului, apariția excesului de greutate, poate provoca probleme cu coloana vertebrală, astfel încât, pentru a vă simți sănătoși, trebuie să aveți grijă să vă schimbați stilul de viață într-unul mai mobil. În primul rând, încercați să mergeți mai mult: să mergeți, să vă întoarceți de la serviciu, să încercați, pe cât posibil, să refuzați de la lift. Dar amintiți-vă că nimic nu poate înlocui sportul dvs. de joc. Dacă există o mică oportunitate, înscrieți-vă pentru o piscină sau un club de fitness. Două sau trei clase pe săptămână vă vor ajuta nu numai să vă simțiți mai bine și să vă simțiți mai bine, ci vă va permite să vă păstrați sănătatea în ani mai avansați. Dacă acest lucru nu este posibil - ce face gimnastica la domiciliu. Locul în care vă puteți amplasa matrița de exerciții se găsește în orice apartament. Acordați o atenție deosebită exercițiilor pe coloana vertebrală, deoarece sarcina pe care o are cu moda modernă de viață este imensă și vă simțiți sănătoasă, dacă suferiți de dureri de spate, este absolut imposibil.
O altă condiție importantă pentru o sănătate bună este o alimentație adecvată și adecvată. Ritmul modern al vieții uneori face ca oamenii să refuze micul dejun, ceea ce este complet inacceptabil dacă doriți să fiți sănătoși. Mâncat la micul dejun, alimentele nu servesc doar ca sursă de energie pentru întreaga zi. În absența micului dejun, organismul nu se adaptează corespunzător pentru procesarea alimentelor în timpul zilei, astfel încât refuzul micului dejun va deveni în cele din urmă probleme digestive grave pentru dumneavoastră. Prânzul trebuie să includă un vas lichid fierbinte. Dar cina ar trebui să fie cât mai ușoară posibil, astfel încât noaptea corpul să se odihnească, în loc să cheltuiască energie pentru a digera mâncarea mâncată. Din păcate, puțini oameni fac astăzi fără gustări între mesele mari. Dacă nu puteți renunța treptat la acest obicei, încercați să gustați nu bomboane și în special biscuiți și fructe.
Nimeni nu se poate simți sănătos fără o odihnă corespunzătoare. Normă pentru un adult: 8 ore pe zi. Se recomandă să nu reduceți această cifră mai mult de 6 ore. Amintiți-vă că este imposibil să dormiți "pentru viitor" și este aproape imposibil să dormiți pentru zile lungi și săptămâni de lipsă de somn. Contrar asteptarilor, un vis care dureaza mai mult de 10 ore pe zi nu ajuta la odihna mai buna, dar duce la procese negative in sistemul nervos. În plus, rețineți că cel mai bun somn este un vis până la miezul nopții, deci este mai bine să dormiți de la 22 ore la 6 ore decât de la miezul nopții până la opt dimineața. Camera în care dormiți ar trebui să fie bine ventilată.
Foarte important și odihnă în timpul zilei. În același timp, este imposibil să apelați o odihnă deplină pentru desfășurarea jocurilor de calculator solitaire la prânz sau chiar să vorbiți la telefon. Cea mai bună odihnă este activă: faceți câteva exerciții, ștergeți praful și udați florile și cel mai bine - lăsați cel puțin câteva minute să mergeți.
Majoritatea covârșitoare a oamenilor de astăzi nu are voie să simtă dureri de cap sănătoase. Această afecțiune recent întinerită puternic, tortură chiar și adolescenți, chiar și copii. Adesea cauza durerii de cap este oboseala. Nu este vorba numai de epuizarea generală a corpului, ci și de oboseala ochilor, care are loc cu o lectură lungă și cu mai multă muncă la calculator. Pentru a face față acestei situații vor fi necesare exerciții speciale pentru relaxarea ochilor, pe care este de dorit să le efectuați la fiecare oră. O altă cauză a durerii de cap poate fi problema vaselor, scăderea tensiunii arteriale. În acest caz, el mănâncă o scuză pentru a consulta un medic care vă poate prescrie masaje sau vă sfătuiește să beți câteva medicamente.
Nu vă închideți în pereții unui apartament și birou. Încercați să petreceți cât mai mult timp în aer liber și, dacă locuiți într-un oraș mare, găsiți ocazia ca cel puțin uneori să ieșiți în mediul rural. Acest lucru va slăbi impactul asupra dumneavoastră asupra ecologiei proaste a orașului modern, poate contribui la saturarea creierului cu oxigen și vă lasă să vă odihniți.
Și amintiți-vă: majoritatea oamenilor astăzi știu perfect ceea ce este necesar pentru a vă simți sănătoși. Dar cât de greu este să renunț la obiceiurile proaste, să schimbați ritmul vieții, să începeți să acordați atenție la ceea ce pare a nu fi foarte semnificativ. Prin urmare, audem în permanență plângerile despre sănătate de la cunoștințe și prieteni, iar în schimb vorbim despre problemele noastre, fără să ne gândim la faptul că sănătatea noastră este în mâinile noastre. Trebuie să fim sănătoși, să vrem să schimbăm modul de viață, să învățăm să renunțăm la televizor pentru terenul de sport, să reușim să organizăm timpul astfel încât să fie suficient pentru un somn plin și odihnă, să nu fii leneș în gătitul alimentelor sănătoase și sănătoase. Trebuie să vă dați seama că numai dacă vă simțiți sănătoși, puteți să vă realizați pe deplin profesional, să vă acordați atâta atenție și îngrijire familiei și să experimentați plăcerea unei vieți bogate, care merită fiecare om.