Cea mai bună dietă pentru timpul verii este o dietă verde, când piețele și zonele suburbane ne oferă o cantitate imensă de legume și verdeață, din care face parte și dieta noastră. Dieta principală a dietei verzi constă în fructe, legume verzi, tot felul de verdeață și ceai verde. Este necesar să se ia în considerare momentul în care dieta trebuie să fie neapărat diversă.
Cel mai bun pentru asta sunt legumele verzi. Este posibilă schimbarea dietei verzi din momentul în care pe rafturile de magazine apar castraveți și dovlecei. În plus, nu uitați de mazăre verde, varza timpuriu tineri, telina. În dieta trebuie să includă un cartof, mărar, ceapă verde, salată, castravete și așa mai departe.
O mulțime de fructe și fructe de pădure sunt potrivite pentru dieta: capsuni, kiwi, struguri verzi, mere verzi, pere. Nu trebuie să vă obligați să mâncați ceva care nu vă place, chiar dacă dieta este dificilă, dar ar trebui să aducă numai emoții pozitive și să nu vă ducă la defecțiuni. Puteți mânca și fructe aduse din străinătate, dar este mai bine să renunțați preferințele dvs. pentru fructele locale pe care deja le cunoașteți.
În timpul dietei este foarte important să beți o cantitate suficientă de lichid, în aceste scopuri este mai bine să folosiți diferite suplimente din plante medicinale, ele nu numai că ajută la scăderea în greutate, ci și la nivelul organismului. Nu uitați de ceaiul verde, nu numai că va însetat setea bine în vară, ci va aduce și procesul de pierdere în greutate, deoarece elimină toxinele și toxinele din organism.
Este foarte important ca proteina necesară să ajungă în organism, în ciuda faptului că principala hrană în timpul dietei sunt fructele și legumele verzi, nu uitați de alimente mai nutritive, dieta dvs. ar trebui să includă piept de pui, pește cu conținut scăzut de grăsimi, pui sau ouă de prepeliță. Sânii și peștii trebuie curățați de piele.
Mâncărurile fierbinți se prepară numai prin stingere, coacere sau abur. Toate celelalte metode de preparare sunt strict interzise.
Beneficiile unei diete verzi
Dieta verde se bazează pe principiul că culoarea verde ne stabilește pentru pozitiv, îmbunătățește procesul digestiv și promovează o pierdere rapidă în greutate.
Nutriționiștii recomandă plăcuțe chiar și pentru a ridica culorile verzi, deoarece acestea vor îmbunătăți efectul. Ei susțin, de asemenea, că dacă suprafețele bucătăriei sunt pline cu flori verzi, atunci oamenii vor să mănânce mult mai puțin, deoarece există o scădere a apetitului în mod natural.
Organizăm dieta corect
Alimentele trebuie să fie fracționare și obișnuite, la intervale regulate. Cantitatea de sare consumată în feluri de mâncare scade la minimum, iar salatele sunt umplute exclusiv cu ulei vegetal în cantități minime.
Dieta poate fi păstrată timp de cel mult 10 zile, după care este necesară o perioadă de cel puțin 3 săptămâni.
Examinați meniul de dietă
mic dejun
Micul dejun trebuie să fie echilibrat. Terci de ovaz, umplut cu o lingura de miere lichida si o cantitate mica de mere verde ras.
Brânză de vaci cu brânză scăzută sau iaurt, kiwi sau măr, fierte un ou rotund.
Al doilea mic dejun: pregătiți o salată numai din verde și sezon cu ulei de măsline.
prânz
Pentru prânz, se fierbe pește cu conținut scăzut de grăsimi sau piept de pui. Nu poți să te ascunzi.
Salata de legume verzi cu o cantitate mică de ulei vegetal.
Gustări după-amiaza
Fructe verzi, tăiate în bucăți și îmbrăcate cu iaurt de grăsime sau salată de legume.
cină
Legume compotate sub formă de ragout, ceai din plante.
În ultimele trei zile ale dietei, există loc pentru cină și cină.
Această dietă are un efect pozitiv asupra procesului de metabolizare în organismul dumneavoastră, precum și nivelul de zahăr din sânge se stabilizează. Secretul pierderii în greutate este că legumele și fructele de culoare verde conțin minimum de calorii. Aceste produse sunt doar un depozit de minerale și vitamine, care sunt necesare pentru corpul uman pe toată durata vieții.
Dacă decideți să încercați această dietă pe cont propriu, trebuie menționat că intrarea în ea ar trebui să fie netedă și graduală, cu 3 zile înainte de începerea dietei este foarte importantă reducerea cantității de carbohidrați pe care îl utilizați.
Pregătiți feluri de mâncare din fructe și legume verzi poate fi foarte mult, mai ales că este permis să folosiți pește, piept de pui și iaurt, este necesar doar să vă arătați imaginație!
Dieta verde de vară - aceasta este o soluție excelentă, pentru că este nu numai utilă, ci și hrănitoare, nu veți suferi de foame!
Această metodă de pierdere în greutate are doar o contraindicație , nu poate fi utilizată pentru persoanele care au boli ale intestinului și stomacului!
Mult noroc pentru tine si o vara buna gustoasa!