Grapefruit? Da, el este măreția lui Grapefruit! Acesta este maximumul de vitamina C, adică de întărire a imunității, în mod inevitabil slăbit în timpul oricărei diete, mai ales în perioada de iarnă și primăvară. Acestea sunt substanțe active care promovează defalcarea grăsimilor. Ca o consecință - pierderea de greutate garantată fără leșin de foame și aspect alimentar înfometat arată. Un bonus suplimentar este o stare bună a pielii! Saturarea corpului cu minerale și, desigur, cu nutrienți.
Doar o saptamana, si veti deveni mai subtire cu trei, sau chiar patru kilograme! Desigur, există unele limitări în această dietă pentru pierderea rapidă în greutate. Aceasta este o respingere a legumelor cu conținut ridicat de calorii și a unor fructe. O saptamana - alta fara banana sau cartofi nu va fi o povara. Un aliment afumat și gras nu ar trebui să fie pe masă în fiecare zi. Tabu este, de asemenea, prăjit. Dar în onoarea de ceai (desigur, verde) în loc de cafea. Apple în loc de orice desert. Și din ce este mai important, sunt porii, supe, carne (slabă), legume și fructe, ouă. Fără oligoelementele necesare, corpul dvs. nu va rămâne! Și un rezultat excelent este garantat pentru tine.
Cel mai important lucru înainte de a începe o dietă săptămânală este de a merge la cumpărături pentru cele mai bune, cele mai bune grapefruituri. Este necesar să știți că acest fruct nu are proprietatea de maturare după recoltare, prin urmare, luăm fructele coapte. Să încercăm să alegem grapefruitul potrivit. Acest lucru, desigur, este rodul formei corecte fără daune. Carnea fructului este elastică. O mică idee: fructele luate în mâini ar trebui să vă surprindă un pic mai mare (accent pe prima silabă) pentru mărimea în greutate. Aici, ați ales grapefruitul potrivit, trebuie să îl păstrați la o temperatură de zece până la paisprezece grade.
Există destul de multe variante de diete de grapefruit. Ele sunt unite printr-un singur aspect: înainte de a mânca, nu uitați să mâncați jumătate din grapefruit sau un fruct întreg. Pentru micul dejun puteți bea sucul unui fruct.
Desigur, dacă aveți o predispoziție la alergii, dieta grapefruit este contraindicată pentru dumneavoastră. Fiți atenți la afecțiunile renale, stomacale și intestinale. Nu mâncați alte fructe citrice, pentru a nu obține o alergie sau hipervitaminoză.
Deci, ați cumpărat fructele, nu aveți alergii, stomacul funcționează ca un ceas, apoi înainte - direct la meniu! Care, apropo, poate fi ajustată într-o oarecare măsură, ținând cont de preferințele dvs., alegerea, desigur, a produselor din lista permisă.
Probabil, vom începe de luni? !
Luni.
Mic dejun: mâncați un fruct de grapefruit sau beți sucul său, gătiți un ou, faceți o salată (desigur, legume), pâine de tărâțe (o felie), ceai (amintiți-vă că verde și fără zahăr).
Prânzul va începe cu grapefruit, urmată de o salată de legume, 250 de grame (umpleți-o cu suc de lamaie) sau supă (amintiți-vă că au un conținut scăzut de grăsimi).
Pentru cină, trăiți-vă la carne. Fierte. Poate fi de 150 de grame. Nu vrei fiert? Se prăjește pe grătar. Pentru carne, să luăm o salată cu suc de lămâie. Un pahar de ceai. Dacă doriți, înlocuiți carnea cu terci de ovăz fiert pe apă.
Marți.
Micul dejun începe cu un grapefruit, sau sucul unui fruct, gătiți două (!) Ouă, beți ceai verde neîndulcit.
Prânzul va începe cu fructul iubit de grapefruit, ne vom admira cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi în cantitate de 50 de grame, probabil caș, bineînțeles, cu conținut scăzut de grăsime.
Cina mult așteptată (sau nu?) Va fi reprezentată de pește fără prajit, aproximativ două sute de grame, din legume verzi, să facem o salată și să o îmbrăcăm cu dressing de lamaie-de măsline, tărâțe de pâine.
Miercuri.
Micul dejun începe cu un fruct coapte sau sucul său (grapefruit, desigur). Apoi 2 linguri de fulgi de ovaz utile. Puteți avea muesli fără arahide, dar cu stafide și alte fructe cu coajă lemnoasă. La aceasta - patru linguri de lapte sau iaurt (fără grăsimi).
Masa de prânz. Fructe de grapefruit, un castron de supa cu legume. Ca o opțiune - bulion și 2 rusks.
Pentru cină, vom mânca un grapefruit secund înainte de culcare. Două sute de grame de pui (amintiți-vă că nu este prăjită). Coacem două roșii. Luați un pahar de ceai verde.
Joi.
Pranz cu un ou fiert. Bea ceai cu lamaie.
Grapefruitul începe masa de prânz, apoi salata de morcovi. Ca o opțiune - o salată de legume (verde), umplute cu panglica de lămâie-măsline. O pâine de tărâțe.
Vom avea cina cu legume fierte, poate, fierte (amintiti-va doar ca nu cartofi). Ne luam ceai verde. Înainte de a merge la culcare, mâncați fructele grapefruitului sau beți sucul.
Vineri.
Pentru micul dejun, o salată de mere, portocale și grapefruitul iubit. Ceai verde neindulcit.
Avem prânzul cu un cartof copt. Facem o salată de varză. Nu interziceți salata din alte legume verzi.
Cina în a cincea zi constă din pește, posibil de pui, din nou neprăjit și în cantitate de 250 de grame. Conopida va fi o farfurie. Coacem roșii sau bea suc de roșii. Înainte de a merge la culcare, bem sucul unui grapefruit sau mâncăm întregul fruct.
În celelalte două zile de la șapte, luăm meniul care ți-a plăcut cel mai mult.
Succes!