Dieta intensivă
Cursul de tratament este de două săptămâni. Esența dietei este de a scăpa de toxine și toxine cu ajutorul cerealelor. Toate felurile de mâncare sunt exclusiv vegetariene și sunt gătite fără tratament termic. Recomandat pentru persoanele fără perturbări semnificative în organism. Într-o zi - 5 mese.
Recomandări pentru o dietă
- Luați o lingură de ulei vegetal, de preferință dacă este nerafinată. Trebuie să se dizolve încet și apoi să scuipe, fără a fi înghițit. Această procedură se efectuează dimineața pe stomacul gol, curăță cavitatea orală a produselor reziduale acumulate de microbi.
- În urma uleiului ar trebui să beți un pahar de apă. Și apoi bea în timpul zilei cel puțin 8-10 pahare de apă.
- Exercițiile de dimineață sunt foarte utile pentru activarea procesului metabolic.
- Terciul trebuie să conțină o cantitate minimă de sare, nu este permisă adăugarea de ulei.
- Observați dieta timp de 2 săptămâni, apoi continuați o normalizare a dietei. Și o lună mai târziu, repetați o dietă intensivă.
meniu
Pentru micul dejun, pregătiți o salată de fructe sau legume.
Dar zahăr, muesli, băuturi, saturate cu gaz și produse de panificație ar trebui să fie excluse din dietă. De asemenea, este necesară reducerea aportului de sare.
Pentru al doilea mic dejun, gatiti terci cu cereale aburit. Alegeți o băutură: apă, ceai sau compot. Cerealele pentru prepararea porilor pot folosi orice, după cum doriți.
Pentru prânz: terci, salată de legume, ceai pe ierburi sau compot.
Pentru o gustare: exclusiv fructe, nu mai mult de 200-250 g.
Pentru cină: din nou porridge și compot.
Cu ajutorul dietei, zgurii și toxinele sunt eliminate din organism, microflora organismului este normalizată (acest lucru este exprimat în creșterea producției de gaze, care este singurul dezavantaj al acestei diete). Se va trece de la sine, când corpul tău se va curăța și microflora se va întoarce la normal.
O dietă intensă vă va ajuta să pierdeți în greutate cu 1-3 kg în timpul observării sale, fără teama de a câștiga din nou aceste kilograme. În ciuda acestui lucru, nu mai mult timp "stai" pe această dietă, este mai bine să recurgi la ea nu mai des decât o dată în 2-3 luni, pentru că corpul tau are nevoie de mai mult și produse de origine animală.
Dietă delicată a cerealelor
Potrivit pentru persoanele care suferă de probleme grave de sănătate. În acest caz, pentru prepararea produselor dietetice, sunt luate doar anumite cereale. Aici, tratamentul termic este deja furnizat. Recomandările pentru o dietă sunt de obicei date de un medic, deoarece această dietă are un accent strict pe o anumită boală. Se aplică îmbunătățirilor vizibile în domeniul sănătății. Apoi se recomandă trecerea la o dietă normalizată.
Normalizarea dieta
Cursul de tratament nu este limitat. Promovează organismul sănătos prin schimbarea obiceiurilor alimentare. În general, este vorba doar de o dietă sănătoasă normală, inclusiv de zile de descărcare, care poate fi efectuată la alegere. Nu este vegetariană. Alimentele sunt pregătite să aleagă: cu sau fără tratament termic. Dieta este recomandată persoanelor de toate vârstele.
Recomandări pentru o dietă
- Numărul de mese pe zi - 5.
- Înainte de prima masă, ca și în cazul unei diete intensive, gura este curățată cu ulei. Apoi se iau 1-2 pahare de apă. Pentru o mai bună funcționare a peristalisului intestinului și pentru purificarea stomacului din microflora patogenă, este de dorit să se adauge apă. Gimnastica se desfășoară în orice caz.
- Între mese și dimineața pe un stomac gol mănâncă fructe crude.
- La cererea dumneavoastră, cerealele pot fi fierte, aburite, fierte de la ei, cuțite sau supe și alte feluri de mâncare.
- Se recomandă combinarea preparatelor din cereale cu carne, pește, produse lactate sau legume. Este permis să se condimenteze feluri de mâncare cu mirodenii sau sosuri.
- Cu toate acestea, trebuie să respectați raportul dintre felurile de mâncare sănătoase: 60% carbohidrați, 30% proteine și 10% grăsimi. De asemenea, este necesar să se ia în considerare conținutul caloric. Pentru a mânca ar trebui să fie porțiuni mici.
- Excludeți din dieta zilnică zahăr, produse de cofetărie și produse de panificație, băuturi dulci, băuturi spirtoase, înghețată și grâu.
- Există feluri de mâncare de carne pe timp de noapte nu este recomandat.
- Vasele din cereale pot fi aburite nu numai cu apă, puteți folosi pentru acest scop chefir, iaurt sau iaurt. Astfel veți economisi substanțe utile. În plus față de porii obișnuiți și pilaf, pregătiți jeleul din grâu. Adăugați cereale și salate. Coaceți cerealele, folosind o făină grosieră, de exemplu, porumb, secară sau hrișcă. O astfel de pâine nu este numai utilă, ci și foarte gustoasă.
- Aderă la dieta normalizată a cerealelor, nu uitați de zilele de descărcare, care sunt mai bine de făcut 1-2 ori pe săptămână sau petreceți o cursă de două săptămâni cu o dietă intensivă de curățare.
meniu
Mic dejun: fructe.
Al doilea dejun: un fel de mâncare de cereale sau cereale, ceai sau compot.
Pranz: 1-3 feluri de mâncare sănătoase.
Snack: o salata de fructe sau legume, sau terci de ovăz.
Cina: 2 feluri de mâncare utile, una - cereale.
Sperăm că nu veți fi dureroși să respectați dietele de curățare și că acestea vor aduce numai sănătate și dispoziție.