Tai Chi - gimnastica pentru minte si corp, un sistem rafinat de exercitii fizice, nascut in anul 1000 d.Hr. e. sau mai devreme. Este un sistem unic chinezesc de artă marțială moale. Include meditație, respirație adecvată și exerciții efectuate în mod continuu, ca un set de mișcări netede, rotunjite în care participă absolut toate părțile corpului și minții.
Strâns legată de medicină, arte marțiale și meditație, gimnastica Tai Chi combină concentrația mentală cu mișcări continue netede care contribuie la o mai bună coordonare a corpului și a minții, precum și la creșterea energiei "zi" - energie care menține armonie minții și sănătății corpului.
Gimnastica Tai Chi este implicată în centrele culturii orientale, centre comunitare și cluburi de fitness: popularitatea sa este explicată prin simplitatea și disponibilitatea generală.
Tai chi poate fi învățat tuturor oamenilor, chiar și celor care suferă de boli pe care nu li se permite să se angajeze în alte sporturi și gimnastică. Persoane pline, bolnavi de artrită, oameni de vârstă avansată - aceasta nu este întreaga listă a celor care pot fi recomandați să practice gimnastica antică de sănătate Tai Chi.
Folosirea lecțiilor Tai Chi.
Suporterii din Tai Chi numesc atât de multe caracteristici utile ale acestei gimnastică antică chineză, încât listarea lor poate lua mai mult de o pagină. Cursurile clasice Tai Chi sunt utile în bolile sistemului respirator, ale sistemului nervos, digestiv și cardiovascular, îmbunătățesc echilibrul, coordonarea și flexibilitatea mișcărilor, ajută la întărirea articulațiilor, tendoanelor și mușchilor, îmbunătățesc metabolismul. Rezultatele unor studii arată că clasele Tai Chi ajută la scăderea tensiunii arteriale și la întărirea funcției cardiace.
În plus, gimnastica pentru minte și corp are o altă calitate foarte utilă - pentru a elimina stresul (datorită tehnicilor antice de exerciții de respirație și de relaxare). Această caracteristică este deja suficientă pentru a începe să practice Tai Chi.
Corp și spirit.
Efectuând exerciții Tai Chi, implicați atât corpul cât și spiritul. În același timp, este foarte dificil să se determine ce câștigă din practica acestei gimnastică într-o măsură mai mare - prima sau a doua. De asemenea, clasele Tai Chi ajută să uităm de rutina vieții cotidiene, unde modalitățile de exprimare de sine sunt adesea limitate.
Tai Chi - gimnastica pentru persoanele în vârstă.
Cu vârsta, nu ajungem mai sănătoși. Treptat, mușchii slăbesc, mobilitatea articulațiilor scade, flexibilitatea nu este aceeași ca înainte. Toate acestea conduc la incapacitatea de a menține echilibrul și, în consecință, la riscul de scădere a creșterii. Iar căderea vârstnicilor provoacă cele mai multe răniri.
Unele dintre exercițiile Tai Chi sunt concepute pentru a muta greutatea corporală de la un picior la altul. Aceasta întărește mușchii picioarelor, îmbunătățește capacitatea de a menține echilibrul, ceea ce este foarte important pentru persoanele în vârstă.
In 2001, Institutul de Cercetare din Oregon a realizat un studiu care a scos in evidenta faptul ca persoanele in varsta care fac gimnastica Tai Chi de doua ori pe saptamana timp de o ora sunt mai predispuse sa efectueze activitati fizice cum ar fi: alimente, urcare și coborâre, mersul pe jos, pante, greutăți de ridicare, decât colegii care sunt mai puțin activi.
Tai Chi și greutatea corporală.
Dacă faceți exerciții tradiționale sau vă doare mersul, încercați să practicați gimnastica Tai Chi. Deoarece exercițiile nu necesită mult efort, această gimnastică pentru corp și minte este perfectă pentru persoanele supraponderale care, din cauza plinătății excesive, adesea nu pot să-și exercite. Experții spun că, cu orele obișnuite, puteți arde calorii și puteți pierde în greutate.
Cum sa alegi un grup pentru clasele Tai Chi.
Dacă doriți să faceți Tai Chi, următoarele sfaturi vă vor ajuta în alegerea unui grup de cursuri.
- Încercați, dacă este posibil, să participați la cursuri în cel puțin două grupuri diferite. Încercați să participați la cel puțin două sesiuni, întrebați instructorii să vă permită acest lucru.
- Determinați cât de mult vă convine stilul de instruire al instructorului, indiferent dacă vă simțiți confortabil în grup.
- Adresați-vă instructorului despre experiența muncii sale. Întreabă-i întrebări precum: cine a fost profesorul tău? Cât a trecut antrenamentul dvs.? De cât timp ai practicat Tai Chi?
- Discutați cu membrii grupului de formare. Aflați de la ei dacă sunt angajați pentru o lungă perioadă de timp, indiferent dacă sunt mulțumiți de rezultate.
- Ar trebui să vă placă atât grupul, cât și clasele. Dacă orele sunt o povară pentru tine, dacă te uiți la ceas, atunci nu trebuie să te aștepți la rezultate remarcabile în acest caz.
- Înainte de a începe cursurile, în orice sport, trebuie să consultați întotdeauna un medic.