1. Dieta cu carbohidrați și grăsimi
Creator: Gillian McCain
Din numele este clar că baza acestei diete sunt carbohidrații și grăsimile. Dar nu totul este atât de simplu. Nu toate grăsimile și carbohidrații sunt utile și necesare organismului. Trebuie să fii foarte selectiv pentru a nu fi confundat. Cum functioneaza aceasta dieta? Carbohidrații "buni", cum ar fi orezul brun și pâinea integrală, acționează ușor în organism și nu formează țesut adipos. Aceeasi imagine cu "bine" (inca sunt cunoscute ca acizi grasi nesaturati), care se gasesc in nuci, seminte, peste si avocado. Acestea sunt foarte importante, deoarece toate celelalte tipuri de grăsimi se vor acumula în organism. În plus, substanțele din astfel de produse sunt mai bine absorbite, deci este mai puțin necesar pentru volumul acestora. Nu mâncați prea mult și pierdeți din greutate.
Criticii spun că această dietă nu satisface foamea, ci o înnecinează și mai devreme sau mai târziu o persoană se va rupe și va începe să mănânce totul. Nu se știe despre ce se bazează astfel de afirmații. Dacă totul se face corect, nu se va întâmpla așa ceva. Această dietă este echilibrată și potrivită chiar și pentru fetele tinere în perioada de creștere și pentru femeile care tocmai au dat naștere unui copil. Este pentru ea să se comporte sub forma tuturor celebrităților după naștere.
Fani ai dietei: Gwyneth Paltrow, Madonna, Kerry Katona
2. Dieta Atkins
Creator: Robert Atkins
Care este principiul "muncii" acestei dietă? Dr. Atkins crede că prea multă carbohidrați determină organismul să producă prea multă insulină, ceea ce, la rândul său, provoacă foamea și de acolo ... creșterea în greutate. Dieta lui vă permite să consumați numai 15-60 de grame de carbohidrați pe zi, inclusiv paste, pâine și fructe, dar încurajează utilizarea de proteine și grăsimi. Dieta funcționează după principiul că reducerea alimentelor bogate în carbohidrați îmbunătățește metabolismul. Astfel, procesul de degradare a substanțelor este accelerat, iar greutatea este redusă automat. Dr. Atkins susține că în acest fel este posibil să piardă în greutate chiar și fără efort și activitate fizică.
Criticii care nu acceptă această dietă dau un argument principal. Adevărul este că dr. Atkins însuși a fost pur și simplu anormal de gros, mai ales în ultimii ani înainte de moartea sa. Mulți nutriționiști condamnă dieta sa ca "prostie" și "date pseudo-științifice". Cu toate acestea, nu poate fi negat că dieta funcționează. Și-a câștigat faima în întreaga lume. Numeroasele vedete de film, cu ajutorul ei, nu numai că au pierdut rapid greutatea, ci și s-au adus în formă după leziuni, boli și operații.
Ventilatoare ale dietei: Renee Zellweger, Robbie Williams.
3. Dieta South Beach
Creator: Dr. Arthur Agatston
Principiul principal al acestei diete este - uitați să numărați calorii și conținutul de grăsimi din alimente. Gândiți-vă la utilizarea de calorii "corecte" și "corecte" de grăsimi. Cum functioneaza aceasta dieta? Este simplu: cu cât persoana este mai groasă, cu atât este mai mare riscul de a deveni rezistent la insulină. Efectul secundar al acestui lucru este că organismul reține mai multă grăsime, în special în jurul abdomenului, feselor și coapselor. Dieta se bazează pe carbohidrații "corecți" (fructe, legume, cereale integrale) și limitează consumul carbohidraților "răi" (prăjituri, prăjituri etc.). În principiu, toate aceste postulate sunt clare și nu provoacă îndoieli. Dieta funcționează perfect, dacă nu se descompune și se aderă la ea în mod clar și constant.
Criticii spun că persoanele care evită carbohidrații își reduc adesea în mod semnificativ greutatea datorită efectului diuretic. Poate că aceasta este o pierdere de lichid, nu de grăsime. Uneori se întâmplă așa, dar numai cu abordarea greșită a unei diete. În timpul acestuia nu se recomandă utilizarea ceaiurilor pentru scăderea în greutate sau medicamente suplimentare. Corpul poate reacționa necorespunzător. Acest lucru amenință cu adevărat deshidratarea.
Divertisment: Nicole Kidman
4. Dieta lui William Haya
Creator: Dr. William Hay
Cum functioneaza aceasta dieta? Faptul este că principala cauză a numeroaselor probleme de sănătate este o combinație inadecvată de substanțe chimice din organism. Dr. Hay clasifică produsele alimentare în trei tipuri (proteine, carbohidrați neutri și amidon), în conformitate cu aceasta, au fost dezvoltate modalități de utilizare eficientă a acestora. Amestecarea proteinelor și a amidonului în alimente, de exemplu, înseamnă că acestea nu vor fi absorbite în totalitate, ceea ce duce la acumularea de toxine și greutate excesivă. Legumele și fructele constituie majoritatea dietei, dar fructele trebuie consumate separat. De exemplu, astăzi - doar mere, mâine - doar portocale, etc.
Criticii spun că nu există nimic special în această dietă. Nici un laborator științific nu și-a confirmat eficiența și nu există dovezi științifice sau motive pentru a crede că carbohidrații și proteinele "contracarează" atunci când sunt utilizați împreună. Cu toate acestea, eficacitatea acestei diete este confirmată de suporterii săi. În clasamentul celor mai populare diete, ea intră în top zece din întreaga lume.
Fani ai dietei: Liz Hurley, Catherine Zeta-Jones
5. Dieta bazată pe glicogen
Creator: Dr. David Jenkins
Aceasta este una dintre cele mai renumite și eficiente diete. A fost creat și patentat în 2004 în cadrul studiilor clinice efectuate la Universitatea din Toronto. Dr. David Jenkins a remarcat efectul diferitelor carbohidrati la pacientii cu diabet zaharat. Un factor semnificativ și decisiv aici este indicele de glicogen. Indicele de glicogen (GI) este o scară de la 1 la 100, care descrie rata la care sunt absorbiți carbohidrații. Produsele cu GI scăzut, cum ar fi fulgi de ovăz și sfeclă roșie, eliberează glucoză încet și fără probleme. Produsele cu GI mare fac un "șoc" rapid și determină organismul să producă insulină, care apoi transformă excesul de glucoză în grăsime. Au fost create statistici speciale, pe baza cărora diferite produse au fost împărțite în grupuri. Apoi dieta a fost creată direct, pornind de la trăsăturile personale ale fiecărei persoane concrete.
Ce spun criticii? Da, practic nimic. Comunitatea medicală consideră că această dietă este una dintre puținele în care există un bun simț. Este recunoscut în întreaga lume ca fiind una dintre cele mai sănătoase diete.
Ventilatoare ale dietei: Kylie Minogue
6. Dieta "Zone"
Creator: nutriționist, Dr. Barry Sears
Cum functioneaza aceasta dieta? Un regim strict cu un aport redus de proteine și carbohidrați. Barry Sears consideră că regulamentul insulinei este necesar pentru a efectua rapid și în siguranță pierderea în greutate. Aceasta reduce riscul bolilor cardiovasculare. Aceasta este una dintre cele mai complexe diete, se bazează pe raportul: 40% proteine, 30% carbohidrați și 30% grăsimi. Este destul de greu să adere la domiciliu, aveți nevoie de un program special conceput pentru a lua alimente. Cu toate acestea, eficacitatea acestei diete este incontestabilă.
Criticii spun că minusul acestei dietă este în complexitatea sa extremă. Trebuie să faci calcule complexe de șase ori pe zi. Deci, chiar și în Hollywood, unde această dietă a devenit mai întâi un hit între stele și cei care nu fac nimic pe tot parcursul zilei, a pierdut încă popularitate. Este adevărat, chiar și criticii nu se angajează să conteste eficacitatea acestei diete.
Ventilatoare ale dietei: Jennifer Aniston