Mintea noastră are o capacitate uimitoare de a ne convinge că ceva corespunde realității, chiar dacă nu este. Am descoperit acest lucru când mi-am schimbat obiceiurile și, de asemenea, când am scăpat de gunoi.
Când scapi de junk (și schimbă obiceiurile), crezi că ai nevoie de ceva. Că nu puteți face fără ea. Că nu poți lăsa să meargă. Și totuși nu este adevărat. Aceasta este o credință falsă, o nevoie falsă. Iată câteva exemple:- Am nevoie de brânză. Așa că m-am gândit mult timp și ma împiedicat să renunț la produse lactate care nu se potrivesc corpului meu. Sa dovedit că aceasta este o idee greșită. Alte variante: am nevoie de vin, ciocolată, dulciuri, chipsuri etc. Nici una dintre acestea nu este o adevărată nevoie fiziologică sau psihologică.
- Elemente sentimentale, cum ar fi, de exemplu, fotografii, memorabilii copiilor, daruri de la cei dragi - majoritatea oamenilor nu vor să se despartă de ei, simbolizând amintiri sau iubire. Dar acest lucru nu este adevărat, pentru că dragostea sau amintirile nu sunt într-adevăr conținute în aceste subiecte, ele sunt în capul și inima voastră.
- Am nevoie de lucruri să mă simt în siguranță. Se pare că este înfiorător să nu ai un munte de lucruri, pentru că pentru mulți oameni posesia proprietății este o formă de protecție. Nu este așa - lucrurile nu vă dau mai multă siguranță. Acest lucru este asigurat de disponibilitatea obligațiilor de datorii mai mici, precum și de un plan de rezervă.
- Trebuie să verific e-mailul de 10 ori pe zi. Vă faceți griji că ați pierdut ceva important. Desigur, acest lucru este rar, aproape niciodată, nu este adevărat. Lumea mea nu sa prăbușit niciodată din cauza faptului că nu am verificat e-mail-ul timp de câteva ore, sau jumătate de zi, sau chiar o zi întreagă. Tot ce faci mai târziu.
- Trebuie să fiu ceva ocupat - pentru că altfel afacerea mea nu va avea succes sau pentru că oamenii nu vor crede că sunt influent sau competent. Am descoperit că acest lucru nu este adevărat. Dacă sunteți mai puțin ocupați, înseamnă că știți cum să acordați prioritate și că aveți competență în raționalizare. Chiar și șeful executiv ma întrebat cum să o fac. Aveau atât de mult timp nevoia falsă de a fi ocupați, încât era foarte dificil să renunțe la acest obicei.
- Am nevoie de haine elegante. Credem că ar trebui să privim într-un anumit mod, să demonstrăm o imagine sau să se potrivească situației. Am descoperit că am putut renunța la nevoia de îmbrăcăminte pentru a face o impresie. În schimb, port haine confortabile, minimaliste și nimeni nu are nimic împotriva ei. Desigur, anumite activități pot necesita un anumit cod de îmbrăcăminte, dar chiar și în acest caz, aceste cerințe pot fi adesea contestate.
Cum să facem față nevoilor false
Să presupunem că ați recunoscut o nevoie falsă. Dar cum te descurci cu ea dacă mai trăiești o teamă irațională care te împiedică să te eliberezi de ea? Iată câteva idei:- Verificați. De unde știi dacă această nevoie este reală? Verifică-l. Desfășurați un experiment: renunțați la ceea ce aveți nevoie, pentru o săptămână sau chiar o lună. Și dacă lucrurile nu erau așa de rele, atunci era o nevoie falsă și nu trebuie să vă faceți griji prea mult despre refuzul.
- Utilizați caseta "posibil". Dacă aveți lucruri pe care nu le folosiți cu adevărat, dar vă este teamă că le veți avea nevoie, puneți-le în cutie "posibil". Scrieți în cutie data de astăzi, puneți-o în garaj sau în altă parte, aduceți un memento pe calendarul de la data de 6 luni și dacă nu aveți nevoie de nimic din această casetă timp de 6 luni, puteți să scăpați în siguranță de aceste lucruri.
- Înțelegeți că dragostea nu este cuprinsă în lucruri. Obiectele cu semnificație sentimentală simbolizează iubirea și amintirile, dar, de fapt, dragostea nu este cuprinsă în lucruri. Elementele sunt doar o amintire a dragostei și amintirilor și sunt foarte scumpe, deoarece ocupă mult spațiu și necesită energie și timp. În schimb, faceți o fotografie digitală, lipiți-o într-o expunere de diapozitive, pe care o puteți juca în fiecare lună sau la fiecare trei luni și aruncați singur subiectul. Pentru a afla acest lucru, poate dura mult timp, dar când reușiți, veți scăpa de atașamentul față de subiecții care provoacă emoții.
- Întrebați-vă ce se poate întâmpla în cel mai rău caz. Dacă scapi de un lucru sau de nevoie, care ar putea fi cel mai nefavorabil scenariu? Adesea nu este atât de groaznic sau chiar destul de bun. Puteți să scăpați în siguranță de un anumit lucru și să nu vă faceți griji în legătură cu orice catastrofă.
- Găsiți un plan de rezervă. Și dacă cel mai rău scenariu nu este foarte plăcut? Puteți satisface nevoia în acest caz în orice alt mod? De obicei, puteți împrumuta un instrument pe care rareori îl aveți nevoie de la un prieten, sau să luați o carte în bibliotecă sau să găsiți ceva pe Internet în loc să depozitați lucruri pe care nu le folosiți.
Sesiuni zilnice
Iată cum puteți efectua sesiunile zilnice pe o întoarcere la o viață fără atașamente:- Faceți o listă a ceea ce credeți că aveți nevoie în viață, precum și a ceea ce doriți doar, dar aceasta nu este cu adevărat nevoia ta.
- În fiecare zi, ia în considerare una dintre aceste nevoi sau dorințe. Este aceasta nevoie reală? Gândiți-vă de ce aveți nevoie sau de ce doriți? Acest lucru îți completează cu adevărat viața sau complică totul? Puteți trăi fără ea și vă puteți simplifica viața în acest fel?
- Luați în considerare posibilitatea unei abandonări temporare a nevoii sau a dorinței de a vedea ce fel de viață va fi fără ea.