Există modalități mai ușoare de a se adapta la o muncă atât de grea ca și dieta, pentru a încerca să pierdeți kilogramele în plus. Desigur, cel mai frecvent, punctul principal este supraalimentarea, după cum au fost deja observate de specialiștii americani. De obicei, acest fenomen este de obicei asociat cu particularitățile ritmului, în care, în special, o femeie modernă este forțată să trăiască. La urma urmei, doamnele care s-au stabilit pentru o carieră sunt adesea în stres constant. El este cel care îi forțează să mănânce cât mai mult posibil. Comunicarea simplă cu colegii poate duce, de asemenea, la stres, deoarece nu toată lumea are o stare bună.
Nu aruncați resturile. Simplu, primul secret este că nu trebuie să încercați imediat să eliminați de pe masă resturile de mâncare pe jumătate mâncate. Cu ajutorul faptului că lăsați astfel de mementouri pe masa dvs. de masă, puteți face primul pas spre cum să începeți să pierdeți greutatea. A devenit cunoscut faptul că supraalimentarea este o anumită dependență, care, potrivit experților, este a doua cea mai bună chiar după dependența de droguri. Un mod perfect, simplu de a nu manca prea mult, va fi gustare obisnuita. Deși aceasta nu poate fi o metodă foarte reușită în cazul în care o femeie este obișnuită să mănânce destul de mult și de multe ori pur și simplu nu se poate opri la momentul potrivit. Rememorările vizuale ale cina de masă sau chiar prânzul pot deveni chiar și bomboane de bomboane simple din dulciuri sau coajă din nuci consumate. Potrivit experților, au fost realizate experimente, un punct interesant care a fost dezvăluit, legat de faptul că o femeie va mânca mai puțin decât de obicei cu până la 45% mai puțin atunci când astfel de alimente rămân pe masa de luat masa.
Mai puțin varietate. Nu va fi foarte util când pe masa dvs. există o mare varietate de produse alimentare disponibile. Cum să începeți să pierdeți greutatea în mod corespunzător, când ochii tăi se termină și tot ce se află pe masă și vrei să încerci? Desigur, este deosebit de greu să încerci să îți restrângești puțin apetitul la petreceri obișnuite cu recepții. Deși într-o vacanță similară și vă puteți lăsa să "înșelați", tratați-vă cu cel puțin o bucată. La lucru, adică în timpul săptămânii, este mai bine decât un restaurant sau mai degrabă un prânz gratuit în acesta, să se acorde prioritate numai acelui hrana, în special la prânzuri, unde există un număr limitat de feluri de mâncare. Când, ca de obicei, în astfel de unități există o oportunitate de a alege cantitatea de alimente. Un astfel de lucru precum supraalimentarea este un lucru foarte "contagios", deci este mai bine să nu luați cina în nici o companie, ci în singurătate mândră. Da, și de multe ori forțat să aibă conversații obișnuite, care înlocuiesc rolul televiziunii.
Noi primim mâncare. Ca regulă, mâncarea obișnuită pentru aproape toate femeile pare fără gust în comparație cu un lucru precum dulciurile. Unii oameni de știință de la o anumită universitate au găsit o modalitate neobișnuită de a începe corect nu numai să piardă în greutate, ci și să scape de dependența dulce. La urma urmei, cu unele comentarii a fost dezvăluit că alimentele pe care un om le extrag cu o muncă grea pare mai delicioasă decât poate fi cu adevărat. La urma urmei, eforturile pot schimba gustul, deoarece extractorul de alimente nu le aplică eforturi, muncă, timp, pe care le apreciază foarte mult. În special, am efectuat câteva experimente pe șoareci. Ei au avut posibilitatea de a alege între a lua o bucată de zahăr și a extrage-o. După aceea, când butonul a fost apăsat de cincisprezece ori, zahărul era foarte preferat de șoareci, obținut nu prin muncă ușoară. După aceasta, zahărul obișnuit a fost înlocuit cu alimente mai gustoase, dar rezultatul a rămas identic.
Fii atent la achizițiile tale. Nu încercați să cumpărați pachete familiale cu alimente, ci alegeți foarte mici, pentru a vă putea scăpa de kilogramele în plus. Ar fi mai bine să te pregătești pentru o achiziție, care este doar pentru o zi. La urma urmei, dacă cumperi pentru câteva zile, mâncarea te va seduce, ca să o poți termina imediat. Mâncarea în cantități abundente în frigider provoacă numai apetitul. În acest fel, puteți scăpa de una dintre problemele asociate cu lunga ședere a produselor în ea. Este posibil ca ambalajul economic să fie găsit în supermarketuri. Majoritatea locuitorilor ruși au un obicei rău de a mânca neapărat, astfel încât să nu fie răsfățați în nici un fel. Deci, nu încercați să cumpărați prăjituri mari sau găleți de maioneză etc. La urma urmei, cu calcule aproximative ale cantității necesare de mâncare puteți reuși să reduceți conținutul de calorii al dietei cu aproape 22%.
Alege un mic fel de mâncare . Cea mai fidelă și mai precisă cale către plinătate este porțiunile foarte mari. Încercați să reduceți partea de masă planificată poate fi cu ajutorul ustensilelor, în care totul nu poate pur și simplu se potrivesc. La urma urmei, într-un mic vas, această mini-porțiune va arăta foarte mare, pe cea mai mare - foarte modestă, ceea ce va face posibilă "mai multă raportare". Este demn de remarcat faptul că nu numai mâncărurile ar trebui să aibă dimensiuni foarte mici, dar chiar și ochelari. Când nu puteți scăpa de dorința de a bea ceai dulce, ar trebui cel puțin să încercați să reduceți rata de consum, suma. Cercurile mai mici, cele mai mici, sunt preferate în ceașcă sau pahare mai înguste și mai lungi. Astfel de feluri de mâncare vor părea mai puțin în volum.
Ascundeți în dulap . Trebuie remarcat că alimentele nu trebuie doar să fie la îndemână. La urma urmei, pentru ca dulciurile să nu se întâmple destul de des pe braț, este mai bine să le ascundeți de ochi. Lasati-le in loc de ei sa ia un loc pe masa fructe, legume, nuci sau fructe uscate. Iar nevoia constantă de a încerca să obțineți dulciuri poate deveni o modalitate de a vă controla supraalimentarea. Multe femei merg pe o dieta este foarte, foarte dificilă, pentru că există o mare șansă de a permite "mici" indulgențe. Trucul pentru a ajuta la scăderea în greutate este că este mai bine să păstrați fructele sau legumele lângă televizor. La urma urmei, îmbunătățirea poftei de mâncare poate fi facilitată de vizionarea filmelor, precum și de imagini vii ale publicității.
Principalul lucru este să vă configurați în mod corespunzător, astfel încât totul să se poată dezvălui. La urma urmei, cu o mare dorință, poți să faci la prima vedere, chiar și pașii cei mai insesizabili.