Medicii calificați cu mult timp în urmă au calculat rata zilnică de calorii necesară pentru mamele viitoare. Dacă o femeie poartă un fruct, meniul zilnic include mese care nu depășesc 3000 kcal. Atunci când purtați două fructe, această cifră nu trebuie să depășească 3500 kcal, mama tripletelor viitoare ar trebui să se limiteze la 4500 kcal. Trebuie să ne amintim că hrănirea unei femei într-o astfel de perioadă ar trebui să fie, în principal, saturată, nutritivă, inclusiv vitamine și minerale. Cu toate acestea, astfel de proprietăți sunt foarte puține în feluri de mâncare făcute cu condimente și fierte prin prăjire.
Anemia și toxicoza sunt frecvent insotitori ai sarcinilor multiple. De obicei, aceste simptome sunt observate la începutul primului trimestru și spre sfârșitul celui de-al doilea trimestru. Ca regulă, femeile gravide sunt medicamente recomandate care conțin fier și, respectiv, consumul de alimente, care include și Fe. Este foarte mult în produse cum ar fi carnea de vită, ficat, spanac, pepene galben, boabe de soia, fructe uscate și legume, cartofi coapte.
Pentru a menține un sistem circulator normal, acestea sunt vasele care lucrează în delir, trebuie să consumați cât mai mult posibil vitamina C. Norma completă zilnică este plină cu cel puțin două alimente cu conținut bogat de vitamina C. Iată o listă a acestor produse: sucuri de 100 grame de legume (sucul gata poate fi păstrat timp de cel mult o jumătate de oră), două roșii, grapefruit și sucul din acesta, mango, 1 buc. ardei dulci bulgari, portocale, 100 de grame conopidă în formă fiartă.
Desigur, o femeie care are o sarcină multiplă trebuie să mănânce pentru o zi cu un ordin de mărime mai mare decât cei care poartă un singur fruct. Dar în uter, care conține două, și uneori triploid, spațiu ar trebui să fie mai mare. Și, prin urmare, atunci când mănâncă porțiuni mari de stomac, respectiv se întinde, ceea ce nu este de dorit. Va fi mai eficient să consumăm mâncare într-o cantitate mică, dar în toate privințele să fim plini de compoziția sa.
Să furnizeze atât ei înșiși cât și copilului calciu, adică reaprovizionați rata zilnică, care este de cel puțin 1.280-1.300 mg, trebuie să beți 200 de grame de lapte sau să consumați 110 de grame de somon (conservate, nu separate otkostochek). În prezența gemenilor, numărul de produse recomandate trebuie dublat. Bineînțeles că, la un moment dat, mâncarea de 220 de grame de carne de somon nu este una mare, dar a doua zi nu este probabil să se repete din nou. Nu este suficient ca fiecare om să bea jumătate de litru de lapte, iar o femeie însărcinată nu se poate descurca chiar mai tare.
În cazul sarcinii multiple, alimentele ar trebui să fie speciale
Pentru viitoarele mame mari este obligația de a lua mâncarea, care este bogată în proteine, minerale, vitamine, care vor aduce beneficii copilului și mamei sale. Toate acestea sunt considerate norme, cu toate acestea, toxicoza care adesea însoțește sarcina, precum și nevoile asociate cu alimentele asociate necesită unele ajustări în ceea ce privește consumul de alimente:
- Alimentarea cu alimente ar trebui să fie limitată la porții mici și făcută de șase ori. Mâncarea în intervale de 3-4 ore vă va umple puterea și, astfel, va avea un efect benefic asupra stării de zahăr din sânge. Nu uitați că scăderea zahărului este un avertisment al supraîncărcărilor în sistemul nervos și al unui risc crescut de avort spontan.
- Carbohidrații și proteinele trebuie luate în combinație, deoarece cantitatea excesivă de carbohidrați din fructe și produse de cofetărie cauzează, de asemenea, instabilitatea zahărului. Pentru efectul complet, este mai recomandabil să adăugați brânză (o cantitate mică) la măr sau pere.
- Conține zahăr la un nivel corespunzător va ajuta să înmuiați pentru noapte o porție de lapte. Un mare avantaj va fi mancat inainte de a merge la culcare 100 g de inghetata-plombir, divortat in lapte, un mic dejun uscat sau un sandwich cu branza.
- Cantitatea de apă consumată pe zi ar trebui să fie de cel puțin doi litri - aceasta va preveni constipația și va proteja împotriva infecțiilor urogenitale care apar din dezechilibrul microflorei rezultat în vagin.
- Nu luați băuturi cu alcool și cafeină.
- O femeie gravidă are nevoie de sare, dar cantitatea trebuie să fie foarte mică. Categoric excludeți din dieta excesul de grăsime!
Mancarea prinimnopodii - unele adăugiri
Dacă o femeie conduce o viață normală, atunci zilnic, a cărui compoziție este foarte diversă, servește ca furnizor al tuturor substanțelor importante de viață care cresc în pântecele mamei copiilor.
Înainte de concepție, multe dintre femei au observat diete, subminând astfel sănătatea lor, ceea ce a afectat, în consecință, nașterea lor. În astfel de situații, se aplică o abordare principală nouă la krai, care are nevoie de o schimbare completă, fiind ghidat de viitori copii. De asemenea, prescripția include complexe de vitamine.
Suplimentele biologice refacă stocul de fier, dar este mult mai util să luăm alimente naturale, deoarece sinteza vitaminelor și a mineralelor printr-o metodă artificială reprezintă doar o zecime din procentul din organism. Femeile aflate într-o stare de sarcină și chiar și cei care, în speranța de a pierde în greutate, s-au limitat să mănânce, necesită o reaprovizionare serioasă a lipsei de substanțe organice.
Ficatul, carnea, peștele, ouăle - este departe de o listă completă de produse care vor completa nivelul de fier, proteine și vitamine B din organism, care vor beneficia în mare măsură de sistemul nervos al mamei viitoare și al copiilor ei.
Din cauza lipsei de calciu, în primul rând, cetatea sistemului osos suferă - dinții, cuiele și părul. Desigur, fără calciu, organismul feminin nu poate funcționa în mod normal, dar în primul rând este necesar pentru creșterea și dezvoltarea bebelușilor intrauterini.
Pentru ca copiii să fie puternici, astfel încât și dinții să fie în ordine, trebuie să fiți foarte atenți în a vă asigura că corpul dumneavoastră intră în mod regulat în sistemul dumneavoastră. Dacă, de exemplu, nu vă place lapte, puteți obține kefir, brânză de vaci, brânză și, de asemenea, sucuri cu mult calciu pentru al înlocui. Suplimentele alimentare pot fi, de asemenea, luate în unele cazuri, dar la sfatul medicilor care vă controlau starea înainte de concepție , și a observat, de asemenea, dezvoltarea copilului dumneavoastră în uter.