O femeie însărcinată trebuie să mănânce alimente proaspete și mâncare proaspăt preparată. Femeile gravide ar trebui să excludă sucroza din alimentele lor și să le înlocuiască cu glucoză, miere, fructoză.
În prima jumătate a sarcinii, alimentele nu trebuie să difere, de la alimentația normală. În primele trei luni, este foarte important ca femeia gravidă să primească grăsimi de calitate superioară, vitamine, minerale, carbohidrați. În dieta zilnică ar trebui să conțină o medie de 110 grame de proteine, 350 de grame de carbohidrați și 75 de grame de grăsime. Dacă aveți nevoie de sare și acru, puteți mânca în proporții mici caviar, murături, pește. Nu vă puteți nega mai ales mâncarea, dar nu abuzați de ea. De la începutul sarcinii, trebuie să excludeți complet toate tipurile de băuturi alcoolice. Și, de asemenea, renunțați la fumat . O femeie însărcinată nu ar trebui să mănânce piper, hrean, muștar, orice este foarte ascuțit. De asemenea, trebuie să excludeți alimentele conservate din alimente. ele conțin conservanți toxici.
În a doua jumătate a sarcinii, în dietă ar trebui să existe o cantitate de proteine de 120 de grame, carbohidrați de 400 de grame și grăsimi de 85 grame. În dieta ta nu ar trebui să existe conserve, produse afumate și tot felul de bulion diferite. Ar trebui să includeți alune, brânză de vaci, legume și supe de lapte în alimente. În a doua jumătate a sarcinii, uterul începe să crească uterul, placenta, glandele mamare și în această perioadă corpul mamei are nevoie de proteine suplimentare.
În a doua jumătate a sarcinii, trebuie să te limitezi la produse de cofetărie, gem, să renunți la bomboane. ele sunt capabile să crească greutatea corporală a gravidei și a fătului. Pentru a vă asigura că cantitatea de zahăr nu depășește 40-50 grame pe zi, înlocuiți-o cu miere de albine. În timpul sarcinii, o femeie trebuie să primească o cantitate suficientă de vitamine.
În timpul iernii și începutul primăverii, trebuie să includeți în dieta dvs., siropuri care conțin vitamine sau înlocuiți-le cu multivitamine. De asemenea, este foarte util să luați ulei de pește, este capabil să împiedice rahitismul copilului.
Principalul lucru este să observăm regimul corect al regimului alimentar . În acest articol, ați învățat cum să rămâneți însărcinată.