Controlați nivelul de grăsime din dietă. Secretul este simplu: mai puțin "dăunătoare" grăsime din meniul zilnic - cu atât mai bine și mai frumos pielea. Discurs despre creme de desert, unt, sosuri cu calorii inalte - in combinatie cu mancaruri prajite si coacere sunt o adevarata "bomba" pentru ficat. Înlocuiți-le cu uleiuri vegetale proaspete (semințe de in, floarea-soarelui, măsline), nuci, fileuri de pasăre - nu veți mai fi deranjați de iritații, acnee și acnee.
Urmați regula "cinci linguri". Dacă simțiți că vă este foame - aranjați o gustare ușoară. Nu mănâncă - gustarea nu trebuie să înlocuiască prânzul sau cina. Puneți pe o porție de 5 linguri: această cantitate de hrană este suficientă pentru o saturație rezonabilă.
Includeți în meniu băuturi pe bază de plante și compoturi din fructe uscate. Încercați să le înlocuiți, cel puțin parțial, cu ceaiul negru și cafeaua obișnuită - fitoterapia are un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal și a sistemului nervos, îmbunătățește imunitatea, promovează curățarea pielii. În ajunul frigului, întăriți îngrijirea corpului: luați băi de plante, folosiți decoctări ca băi pentru mâini și picioare, precum și loțiuni pentru față. Pielea ta va străluci cu prospețime, culoarea se va îmbunătăți, urme de oboseală vor dispărea.
Nu neglijați activitatea fizică. În vreme bună, încercați să organizați tururi de mers pe jos - mersul măsurat vă va ajuta să scăpați de kilogramele în plus. Dacă plouă afară, aranja în aer liber acasă, pune haine confortabile și încorporează muzică veselă. Adăugați la complexele complexe, squats și "bar" - aceste exerciții simple vă vor permite să obțineți fese elastice, scoateți "rolele" din șolduri și strângeți stomacul.