Tracy Anderson este cunoscuta pentru clientii sai (printre care Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) si metoda ei. Așa e, cu o scrisoare de capital. O astfel de evlavie nu este surprinzătoare: Tracy este renumită pentru a ajuta pe toată lumea să găsească nu doar niște forme subțiri - ci formate și impecabile. Urmați cele 5 principii de bază ale metodei, dacă doriți să obțineți rezultatul perfect!
Formare - pentru totdeauna. Dacă doriți să rămâneți în formă excelentă, clasele ar trebui să devină rutină pentru dvs. - în fiecare zi, 6 zile pe săptămână, fără întreruperi și indulgențe. Complexul tău ar trebui să dureze o oră: 30 de minute trebuie cheltuite pentru munca aerobă, restul de o oră - la putere.
Nu zeloși cu sportul. Paradoxal, un exces de antrenament, în special cu ridicarea greutății, poate duce la efectul opus - corpul unui "luptător" cu musculatura excesiv de sculptată. Tracey avertizează: dacă observați că silueta dvs. pierde har, picioarele devin grele și gâtul este mai masiv - este un semnal: este timpul să schimbăm nivelul activității de fitness.
Nu neglija mișcarea și repetarea. Cardio-încărcarea este obligatorie - dacă nu vă place săriturile și alergarea, înlocuiți-le cu dansuri: ele vor dezvolta flexibilitate și vor da conturului efectiv organismului. Fiecare exercițiu trebuie repetat de 60-100 de ori, în special pentru complexul de putere: dacă este greu pentru dvs., înlocuiți ganterele cu greutate mai mică.
Nu vă distrați și nu vă controlați. Faceți toate acțiunile în fața oglinzii - astfel încât să puteți evalua obiectiv calitatea executării și să evitați rănile. Nu întrerupeți să beți apă, să răspundeți la apel, să vă relaxați - până când terminați abordarea sau ciclul de repetări.