După descărcarea de gestiune din spital, femeile se gândesc cum să-și întoarcă vechile forme și să nu-i facă rău copilului decât să mănânce. Nutriția alimentară a mamei care alăptează este pur și simplu necesară, ia în considerare.
Nutriție dietetică, recomandată pentru o mamă care alăptează
Femeile, după nașterea unui copil cu alimentație dietetică, ar trebui să renunțe la alimentele cu conținut ridicat de calorii sau să reducă la minimum consumul lor. În doze mari, nu este recomandat să mănânci deloc alimente - depășirea vreunui produs este nedorită, deoarece copilul poate avea o dispreț. Faptul este că starea de crumbs depinde direct de dieta ta. Și femeile vor fi mai ușor să-și piardă kilogramele în plus.
Una dintre cele mai grave încălcări ale stării de sănătate a unui copil care alăptează este o alergie alimentară, care este asociată cu dieta anormală a mamei. Prin urmare, alimentația dietetică pentru o mamă care alăptează presupune excluderea alimentelor din dieta care provoacă alergii. Din meniul mamei este necesar să excludem (în primele 6 luni) citrice, roșii, căpșuni, toate legumele de culori strălucitoare, creveți, unele soiuri de pește. De asemenea, miere, cacao, ciocolată. Includeți astfel de produse în dieta mamei ar trebui să fie foarte atenți după șase luni.
La un aliment dietetic nu este necesar să mănânci mâncăruri ascuțite, afumate. Evitați, de asemenea, feluri de mâncare în care există o mulțime de usturoi și ceapă. Astfel de mâncăruri dau un gust laptelui, care nu este plăcut copilului tău.
În plus, mama care alaptează cu prudență trebuie tratată cu astfel de produse pe care copilul poate provoca gaze, colici. Aceste produse includ fasole, mazăre, varză, ardei gras, etc. Astfel de produse cum ar fi smochinele, caise uscate, prune și prune pot provoca perturbări ale organelor digestive ale copilului, care încă nu și-au stabilit complet funcția.
Când dieta mama nu merită să ia lapte de vacă întreg. Este mai bine să se dilueze cu apă sau să se adauge la ceai. Este bine sa mananci o varietate de produse din lapte acru. Este inacceptabil să luați medicamente în timp ce alăptați, fără acordul medicului - acest lucru poate afecta negativ starea copilului dumneavoastră.
Nu puteți folosi o cantitate mare de sare și zahăr în sezonul de hrănire al mamei pentru a evita excesul de calorii și cel mai important pentru a preveni retragerea mineralelor din organism. Ceaiul și cafeaua puternică nu merită de asemenea băut. Dar dacă doriți cu adevărat să beți aceste băuturi imediat după ce ați hrănit copilul, astfel încât cofeina să poată părăsi corpul.
Cu o alimentație dietetică, o mamă care alăptează ar trebui să includă în alimentația ei puțin câte puțin alimente noi, dar foarte atent. În timp, nutriția mamei ar trebui să devină cât mai variată posibil, astfel încât copilul să poată primi toate substanțele utile necesare dezvoltării sale. În nici un caz nu ar trebui ca mama să "recurgă" la diete, ceea ce înseamnă să mănânci în cantități mici. Nutriția ar trebui să fie normală, deoarece corpul mamei, care produce lapte, cheltuiește și atât de multă energie.
Produsele recomandate pentru nutriția alimentară a mamei
Principala sursă de săruri minerale, vitamine și microelemente sunt fructele și legumele. În alimentația unei mame care alăptează, se recomandă includerea Bruxelles-ului și a conopidelor, fasole verde, dovleac, dovlecel, squash, salată verde, struguri etc. Merele, piersicile, pepeni (în cantități mici), perele, bananele sunt utile din fructe.
Produsele care conțin proteine sunt recomandate pentru hrănirea dietetică: produse din brânză și brânză, produse lactate fermentate (lapte coaptă, chefir). Carnea sub formă fiartă sau coaptă (porc macră, carne de vită, iepure, pui, curcan). De pește, se recomandă să moluște, cod, șopârlă. În cantități mici, legume și ouă.
Carbohidrații pentru o mamă care alăptează cu alimentație dietetică se recomandă să "primească" datorită produselor precum pâine, paste făinoase, cereale, legume, fructe de pădure și fructe. Într-o dietă în timpul iernii și primăvara, femeile pot folosi fructe proaspete congelate, legume și fructe de pădure. De asemenea, sucuri cu gât (destinate dietei și alimentelor pentru copii) și sucuri proaspete stoarse.
Dacă aderă la alimentația alimentară în timpul perioadei de hrănire, fără a vă oferi o "relaxare", atunci aceasta pentru mame este suficientă pentru a pierde rapid greutatea după naștere și a vă oferi copilului o nutriție completă și corectă.