Deci, ce este o nutriție corectă? În opinia mea, cea mai bună mâncare este cea care se potrivește unei anumite persoane. Și cine va determina ce este potrivit pentru această persoană particulară? Omul însuși sau doctorul? Dacă nu există probleme cu excesul de greutate, atunci putem presupune că o persoană mănâncă în mod corespunzător. Doar ghiciți! Deoarece greutatea normală, cum ar fi starea bună a pielii, părului, unghiilor, vivacității și lipsei de durere, nu este încă un indicator de sănătate. Dacă o persoană nu știe ce este alimente dăunătoare, ceea ce poți să mănânci și ceea ce nu poți să mănânci, atunci vorbește mai devreme despre sănătate. Poate că doar "sistemele de curățare" ale corpului sunt foarte bune pentru a face față așa-numitei alimente dăunătoare și încă nu vă gândiți la ceea ce puteți mânca sau la ceea ce nu puteți mânca.
Ascultați instinctele!
Personal pentru mine, nu există produse utile și nefolositoare și nu mă deranjează dacă mănânc bine. Mănânc ce-mi place și ce vreau, dar ceea ce nu vreau, nu mănânc, dacă este de o mie de ori utilă. Dacă acordați atenție animalelor de companie, este vorba de "nobili" care nu au atrofizat mecanismele de protecție împotriva alimentelor dăunătoare, disting între ceea ce puteți mânca și ceea ce nu puteți mânca. Pisicile, de exemplu, mănâncă curajos legume și nu vor să mănânce pește. Și dacă animalul, din anumite motive, nu vrea să mănânce un tratament preferat până acum, poate că există ceva în el și ar trebui să urmăm și exemplul lor?
Slastenam la notă
Se crede că oamenii încep să câștige în greutate de la băuturi dulci fizice, chipsuri, cereale pentru micul dejun etc. Sincer, nu beau băuturi dulci carbogazoase, pur și simplu nu-mi place, rareori mănânc chips-uri și nu știu ce mic dejun uscat sunt. O persoană cu un gust sănătos, fără pervertit, apa de primăvară va gusta mai bine decât o sifon dulce, care "lovește" imediat pentru două scopuri - se presupune că "satura" corpul, provocând o reacție dulce, ca și cum ar fi alimentele cu carbohidrați și dioxidul de carbon inofensiv - . Și chiar și copiii cer apă când doresc să bea, nu "sifon", și știu foarte bine ce este alimente dăunătoare, ceea ce puteți mânca și ceea ce nu puteți mânca. Ele sunt, deocamdată, solicitate de organism. În timp, ei învață de la părinți, obținând alte obiceiuri alimentare. Trebuie să spun că "urmărirea" apei minerale cu o organizare insuficientă, va merge și chips-uri, și mic dejun rapid, și orice?
Muesli, în ciuda faptului că a fost inventat ca o mâncare sănătoasă, este dăunător. Fructe confiate (fructe confiate), cereale aplatizate în loc de cereale integrale și marea de zahăr - toate acestea ar trebui să fie umplut cu lapte și să se distreze.
Alimentația ca o filozofie a vieții
Despre alimentația sănătoasă, spre deosebire de alimentele dăunătoare, spun mulți, și nu mai puțin de "vindecători" și naturopați ne spun ce puteți mânca și ce nu poate. Dar din toate sfaturile, toată lumea ar trebui să-și aleagă propriile rețete pentru o alimentație sănătoasă. Am un pahar de apă pentru un mic dejun, cu o pauză de o oră, cu un vârf de sare (după sfatul popularului vindecător Mironov), apoi un pahar de apă cu o linguriță de miere (bine, iubesc mierea), apoi un sandwich cu brânză și brânză. Nu-mi place untul, îmi place, din anumite motive, miroase vacă ... Îmi plac foarte mult legumele și fructele, dar nu le mănânc atât de des și nu atât cât mi-ar plăcea. Macaroane, porridge - în cantități mici. Îmi place cartofii prăjiți, se prăjește de obicei noaptea, mă mănânc și mă duc la culcare. Acest lucru se întâmplă o dată pe săptămână, nu mai des. Poate este un obicei prost, dar îmi place foarte mult cartofii prăjiți și aceasta este una din micile mele slăbiciuni. În același timp, îmi spun adesea că dacă aș mânca la fel de mult cum aș fi vrut, atunci nu aș fi pus pe toaletă o lungă perioadă de timp, iar greutatea mea este de 49 kg cu o creștere de 156 cm și se menține la acest nivel de 25 de ani, ca un minim. Aici, probabil, lăcomia naturală joacă un rol. Cred că multe lucruri nu sunt numai dăunătoare, ci și costisitoare.
Trucuri de auto-control
Este amuzant, poate, dar eu sunt foarte bun să-l controlez singur - trebuie să-mi trăiesc singur, nimeni nu se va hrăni. Deși altădată, zhor sortează faptul că este gata să mănânce toată ziua, fără să se concentreze, cât timp a trecut între mese. Bineînțeles, mă învinovățesc pentru asta, cer sclipitor, iubesc, dar nu pot face nimic. Dar pentru a vă controla este foarte simplu - ridicați-vă rețetele preferate și, dacă doriți, dar nu doriți să vă încărcați, fierbeți un kiselek gros și mâncați-l în timpul zilei, dacă doriți. Charge-ul este obligatoriu, pentru mine timpul cel mai convenabil este târziu seara, sau pur și simplu este mai convenabil, sau pentru că încerc să schimb trenul de noapte până seara când mă simt cel mai bun mod. Principalul lucru este să beți multă apă, dar numai pe stomacul gol. Apa, după masă, după masă, mai ales cald, agravează digestia.
Despre mono-nutriție cu produse "utile"
Prietena mea, ultimii trei luni, sa plantat pe o dietă strictă - mănâncă într-o zi, adică într-o zi nu mănâncă deloc, al doilea mănâncă doar hrișcă, în ce cantități - nu specifică. În aceste trei luni, a scăzut cu 16 kg (greutatea inițială - 65 kg, după 3 luni - 49 kg). Acum avem aceeași înălțime și greutate, dar are un schelet mult mai mare și ceea ce rămâne din el, pot doar ghici, pentru că o voi vedea doar într-o lună. La întrebarea mea "De ce atât de crud să te tratezi?" Ea a răspuns că acum ea "frumusețe" și ea încă mai trebuie să-și piardă trei kilograme. Această atitudine față de corpul tău poate fi dăunătoare pentru sănătatea ta și mă îngrijorează foarte mult. Uneori este mai periculos decât să vă lăsați mâncați alimente dăunătoare, să nu înțelegeți ce puteți mânca și ce nu puteți. Dar știm că toate problemele stau în capul nostru și, dacă o persoană se gândea să scape de greutate, superfluă sau în general, atunci numai un psihiatru poate ajuta și apoi, nu întotdeauna. La urma urmei, câte fete s-au stricat cu o dietă a foamei ... Nutriția corectă este un aliment benefic pentru organism, nu ceva care îl distruge. O persoană rezonabilă este capabilă să determine ce fel de hrană este dăunătoare pentru el, în funcție de sentimentele sale, și că trebuie să mănânce și ce nu. După cum cred eu, nu este necesar nici un sfat în această privință, deoarece el va mânca tot ce vrea.